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睡眠負債


「睡眠負債」という言葉をご存知ですか？

「睡眠負債」とは、アメリカにおける睡眠のエキスパートたちが提唱している考え方です。

「睡眠負債」とは必要な睡眠時間に対する不足分を「負債」と呼んでいるのです。

「睡眠負債」という言葉が登場した背景には、暮らし方の急激な変化が定着した危機感があります。

それが「ジヤンクスリープ」という言葉になって現れています。

ジャンクフードと同じく健康問題のひとつとして浮上しているのが、「ジャンクスリープ」です。

ジャンクスリープとは、テレビやコンピュータをつけっぱなしにして眠る質の悪い睡眠のこと。

イギリスの団体Sleep Councilは、12～16歳の子供1000人を対象に実施した調査で、若者の間でのガジェットブームが睡眠の長さと質に悪影響をもたらしていると報告しました。

推奨される睡眠時間は8～9時間に対してSleep Councilのアンケート調査によると、30％の子どもが4～7時間の睡眠しかとっていない回答。

また23％は週に1回以上、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、あるいはほかの機器を使いながら眠りについていると回答を得たのです。

98.5％の子供は、寝室に電話、音楽再生機器、テレビのいずれかがあり、寝室にすべてあると答えた子どもは65.3％に上ったのです。

問題はこの先です。この結果、およそ5人に1人が、テレビやコンピュータをつけっぱなしにしていることで、熟睡できていないことを認めたのです。

「このトレンドに対する改善策は簡単だ」と睡眠のエキスパート、クリス・イディコウスキー氏は言います。

「睡眠はジャンクフードと同じ道をたどっているようだ。健康な食事だけでなく、健康な睡眠も含めて健康なライフスタイルそのものを子どもに教える必要がある。教えるべきことは単純だ。まずガジェットの電源を切って、もっと寝なさい、ということだ」（同氏）

しかし伝える相手は子どもだけではありません。大人にも伝えるべきなのです。
「睡眠負債」が出るのには大人の暮らし方の変化があります。

SNSはその代表でしょう。

人によって適正な睡眠時間があります。適切な起床時間もあります。しかし一般的に推奨される睡眠時間が8～9時間であれば、平日は忙しく5時間しか眠れなかったら、週末にたっぷり眠ることで平日の不足分を補うことができます。それを推奨しているのが、「睡眠負債」という考え方です。

負債。。。お金と同様、寝不足もこまめに返済し、健康のためのバランスを保っていきましょうという考えです。

睡眠負債を返済するのに、必要なのは、質の高い眠りと22時に就寝することです。

フロアベッドのゆったり感は、打ってつけの眠りに適しているといえます。

「ベッド＝脚がついている」と思い込みがありますが、フロアベッドは脚がなく低いポジションにあります。


フロアベッドは床にフレームを置いてマットレスをはめ込むタイプなので、床との差がマットレスとフレームーム分しかない低いタイプのベッドです。


おかげで、一般的なの高さのベッドよりもパーツが少なくて済むので、コストパフォーマンスの高いベッドが多いのも特長です。


しかも低いベッドは圧迫感がないので、お部屋を広く感じます。

お布団に近い安心感が、開放感になるので、落ち着きが出て余裕を感じられます。


ゆったりした優雅さな雰囲気で睡眠の質に大きな影響が出ます。


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