トリプトファン

トリプトファン

快眠に不可欠なトリプトファンが摂取できる食事

豚肉や魚などトリプトファンを摂取しやすい食事をすることで、トリプトファンが摂取されます。トリプトファンは朝になるとセロトニンに変わり、夕方にはメラトニンになり眠りを誘います。これが循環することで、良い睡眠が得られやすくなります。快眠を考えた食事を心がけましょう。
コルチゾール

3つのホルモン分泌にご注意!あなたを破壊する睡眠負債とストレス。

スリープアスリート(睡眠マスター)がなぜ大事なのか。最大の理由はスリープアスリートが、睡眠負債に関連する重要なキーワードであるストレス。さらにコルチゾール、副腎、メラトニン、セロトニンなどホルモン分泌についてアドバイスできるからです。人生100年時代、健康年齢と寿命の差が開くほど、寝たきりの期間が増えます。この記事はホルモン分泌の適正についてアドバイスします。
トリプトファン

トリプトファンの摂取には、豆腐、バナナがいちばんです。

トリプトファンと深い関係がある、幸せホルモン「セロトニン」は脳内で作られます。 「セロトニン」は、自律神経のバランスを整えるホルモンです。 セロトニンは、必須アミノ酸「トリプトファン」が変換したものです。 必須アミ...
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