トリプトファン

トリプトファン

快眠に不可欠なトリプトファンが摂取できる食事

健康や美容のために、運動とともに食事に気を使っている人は増えています。 食は眠りにとっても重要なカギを握っています。 今回は、眠りにとって最も大切な栄養素である食に含まれるトリプトファン (Tryptophan) について説明します...
コルチゾール

3つのホルモン分泌にご注意!あなたを破壊する睡眠負債とストレス。

スリープアスリート(睡眠マスター)がなぜ大事なのか。 最大の理由はスリープアスリートが、睡眠負債に関連する重要なキーワードであるストレス。 さらにコルチゾール、副腎、メラトニン、セロトニンなどホルモン分泌についてアドバイスで...
トリプトファン

トリプトファンの摂取には、豆腐、バナナがいちばんです。

トリプトファンと深い関係がある、幸せホルモン「セロトニン」は脳内で作られます。 「セロトニン」は、自律神経のバランスを整えるホルモンです。 セロトニンは、必須アミノ酸「トリプトファン」が変換したものです。 必須アミ...
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