「スリープアスリート」 一覧

居心地のいい関係

スリープアスリート 子育て

スリープアスリートの目的は、心地いい暮らしの創造と提案

2019/04/18  

スリープアスリートは100年時代にこそ必要な仕事です。 最大の理由は、100年を健康に暮らすことは、100年の設計を正しくプランすることにあります。 それにはいくつかのスキルが重要になります。 ライフ ...

無我の状態

スリープアスリート マインドフルネス ミニマリスト 整理収納

赤ちゃんに学ぶ!赤ちゃんは、生きるために「超意識」で快眠中

2018/12/16    , ,

スリープアスリートの仕事は、真実の快眠に導くことです。 それには、心が安静の状態でないと快眠できません。 赤ちゃんは眠るのが仕事ですが、決して何も感じていないわけではありません。 赤ちゃんは五感をフル ...

超意識

スリープアスリート

眠れば解決!スリープアスリートの「言行一致にする方法」

朝起きて、会社に出勤するとき、爽やかな気持ちで出かけていますか? なんとなくダルい、気が晴れない、眠い、足取りが重い。。。 こんな場合、「頭では解っているけど、なぜかできない」という悩みはないでしょう ...

スリープアスリート

スリープアスリートの6つのスキル

2018/12/12  

スリープアスリートの6つのスキル 良質な睡眠をめざす「スリープアスリート」のスキルは、6つのカテゴリー(分野)で構成されています。 脳を守る睡眠は、6つのカテゴリーの健康な関係によってもたらされます。 ...

学ぶべきは成功の先

スリープアスリート マインドフルネス

睡眠マスターは、ストレスの心理的な対処は「マインドフルネス」で低減します。

2018/11/06  

睡眠マスターの任務は心地よい睡眠が摂れるようにアドバイスすることです。 しかし「心地よい睡眠」は表層的な課題に過ぎず、睡眠を通じて脳を守ることです。 脳を守る手段として「睡眠」にしかできない仕事があり ...

上司とのコミュニケーション

スリープアスリート

睡眠マスターがアドバイスするストレス対処方法

2018/10/17    

いまの職場はストレスがたまるんです」 「最近ストレスで胃腸が痛いくて」 ストレスに対する言葉は、日常的。挨拶代わりのようにさえ使われます。 かえって、ストレスに対する警戒感が薄れているような気さえしま ...

不眠症

スリープアスリート

ビジネスパーソンの睡眠障害

2018/09/29    ,

全体的にビジネスパーソンの場合、睡眠の悩みは改善より、むしろ悪化しているようです。 仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」の傾向が強いからです。 でも、寝不足で ...

ストレス

コルチゾール スリープアスリート 睡眠負債

睡眠の質が高い人はシンプルに幸せを実現している。わかりやすい人生の極意。

2018/09/28  

脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されることがわかっています。 昔から「寝る子は育つ」といいますが、この睡眠時に分泌される成長ホルモンは、細胞の新陳代謝に効果があることも判っています。 女性ホルモ ...

睡眠負債

コルチゾール スリープアスリート セロトニン トリプトファン ホルモン メラトニン 睡眠負債

あなたを破壊する睡眠負債とストレス

2018/09/25  

スリープアスリート(睡眠マスター)がなぜ大事なのか。 その理由をお話しします。 人生100年時代、健康年齢と寿命の差が開くほど、寝たきりの期間が増えます。 とりわけ認知症は介護される人、する人、双方に ...

トリプトファンはバナナが簡単

スリープアスリート セロトニン トリプトファン ホルモン メラトニン 食事

トリプトファンの摂取には、豆腐、バナナがいちばんです。

2018/09/06    

トリプトファンと深い関係がある、幸せホルモン「セロトニン」は脳内で作られます。 「セロトニン」は、自律神経のバランスを整えるホルモンです。 セロトニンは、必須アミノ酸「トリプトファン」が変換したもので ...

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