「ホルモン」 一覧

トリプトファンを摂取しやすい食材

トリプトファン 食事

快眠に不可欠なトリプトファンが摂取できる食事

健康や美容のために、運動とともに食事に気を使っている人は増えています。 食は眠りにとっても重要なカギを握っています。 今回は、眠りにとって最も大切な栄養素である食に含まれるトリプトファン (Trypt ...

ストレス

コルチゾール ホルモン 睡眠負債

睡眠の質が高い人はシンプルに幸せを実現している。わかりやすい人生の極意。

2018/09/28  

脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されることがわかっています。 昔から「寝る子は育つ」といいますが、この睡眠時に分泌される成長ホルモンは、細胞の新陳代謝に効果があることも判っています。 女性ホルモ ...

睡眠負債

コルチゾール セロトニン トリプトファン ホルモン 女性ホルモン 成長ホルモン 男性ホルモン 睡眠負債

3つのホルモン分泌にご注意!あなたを破壊する睡眠負債とストレス。

スリープアスリート(睡眠マスター)がなぜ大事なのか。 最大の理由はスリープアスリートが、睡眠負債に関連する重要なキーワードであるストレス。 さらにコルチゾール、副腎、メラトニン、セロトニンなどホルモン ...

トリプトファンはバナナが簡単

トリプトファン 食事

トリプトファンの摂取には、豆腐、バナナがいちばんです。

トリプトファンと深い関係がある、幸せホルモン「セロトニン」は脳内で作られます。 「セロトニン」は、自律神経のバランスを整えるホルモンです。 セロトニンは、必須アミノ酸「トリプトファン」が変換したもので ...

快眠女子

ノンレム睡眠 ホルモン ミニマリスト 女性ホルモン 男性ホルモン 睡眠負債

快眠。人生を変える7つのメリット。

2018/07/22  

快眠にこだわっていますか? 快眠にこだわるには7つの理由があります。 7つの理由は7つのメリット。 この大きなメリットを活かさないのは大きなデメリットになります。 睡眠7つのメリット ①日常生活すべて ...

エストロゲン ノンレム睡眠 ホルモン レム睡眠 女性ホルモン 成長ホルモン

美肌は夜、女性ホルモンで作られる

2018/02/14  

少しぬるめの入浴で快眠のベッド習慣。イチオシです。 シャワーでは味わえないリラックス効果がありますね。 美容のために、入浴にこだわっている女性も多いと思いますが、入浴には睡眠同様に誤解も多くあるようで ...

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