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睡眠負債

コルチゾール スリープアスリート セロトニン トリプトファン ホルモン メラトニン 睡眠負債

あなたを破壊する睡眠負債とストレス

2018/09/25  

スリープアスリート(睡眠マスター)がなぜ大事なのか。 その理由をお話しします。 人生100年時代、健康年齢と寿命の差が開くほど、寝たきりの期間が増えます。 とりわけ認知症は介護される人、する人、双方に ...

トリプトファンはバナナが簡単

スリープアスリート セロトニン トリプトファン ホルモン メラトニン 食事

トリプトファンの摂取には、豆腐、バナナがいちばんです。

2018/09/06    

トリプトファンと深い関係がある、幸せホルモン「セロトニン」は脳内で作られます。 「セロトニン」は、自律神経のバランスを整えるホルモンです。 セロトニンは、必須アミノ酸「トリプトファン」が変換したもので ...

快眠女子

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快眠。人生を変える7つのメリット。

2018/07/22  

快眠にこだわっていますか? 快眠にこだわるには7つの理由があります。 7つの理由は7つのメリット。 この大きなメリットを活かさないのは大きなデメリットになります。 睡眠7つのメリット ①日常生活すべて ...

ノンレム睡眠 ホルモン レム睡眠 女性ホルモン 男性ホルモン

美肌は夜、女性ホルモンで作られる

2018/02/14  

少しぬるめの入浴で快眠のベッド習慣。イチオシです。 シャワーでは味わえないリラックス効果がありますね。 美容のために、入浴にこだわっている女性も多いと思いますが、入浴には睡眠同様に誤解も多くあるようで ...

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