睡眠負債

睡眠不足

交代勤務睡眠障害は太る。睡眠負債は三大疾病の原因になる。

交代勤務睡眠障害は太る原因になります、交代勤務が長く続いていると睡眠負債になり、太るだけでなく三大疾病の原因になります。 三大疾病とは、「がん(悪性新生物)」「心疾患(急性心筋梗塞)」「脳卒中」。 これら3つの病気を総称して「三...
睡眠負債

ビジネスパーソンの睡眠障害

全体的にビジネスパーソンの場合、睡眠の悩みは改善より、むしろ悪化しているようです。 仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」の傾向が強いからです。 でも、寝不足でビジネスチャンスを迎...
コルチゾール

睡眠の質が高い人はシンプルに幸せを実現している。わかりやすい人生の極意。

脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されることがわかっています。 昔から「寝る子は育つ」といいますが、この睡眠時に分泌される成長ホルモンは、細胞の新陳代謝に効果があることも判っています。 女性ホルモン、男性ホルモンの分...
コルチゾール

3つのホルモン分泌にご注意!あなたを破壊する睡眠負債とストレス。

スリープアスリート(睡眠マスター)がなぜ大事なのか。 最大の理由はスリープアスリートが、睡眠負債に関連する重要なキーワードであるストレス。 さらにコルチゾール、副腎、メラトニン、セロトニンなどホルモン分泌についてアドバイスで...
睡眠負債

睡眠負債にならないハイパフォーマーの暮らし方

今年も広島カーブは強いですね。 しかし、個々の選手の個人成績を見ると他チームとそんなに変わりません。 なのにあれだけ強いのには、走塁力が違いますね。 盗塁とか目立った走塁ではなく、隙あらば進塁を狙って走る。 つまり選...
睡眠負債

睡眠負債と睡眠不足の違い

睡眠不足と睡眠負債はどう違うのかご存知ですか? 睡眠不足は一時的な睡眠不足。 「僕、今日の2時間しか寝ていなんだ。おかげで今日は身体がダルいよ〜」 これが睡眠不足です。 睡眠負債は、これと違います。 ...
ノンレム睡眠

快眠。人生を変える7つのメリット。

快眠にこだわっていますか? 快眠にこだわるには7つの理由があります。 7つの理由は7つのメリット。 この大きなメリットを活かさないのは大きなデメリットになります。 睡眠7つのメリット ①日常生活すべてのパフォーマンスを...
エストロゲン

美肌は夜、女性ホルモンで作られる

少しぬるめの入浴で快眠のベッド習慣。イチオシです。 シャワーでは味わえないリラックス効果がありますね。 美容のために、入浴にこだわっている女性も多いと思いますが、入浴には睡眠同様に誤解も多くあるようです。 たとえば、石...
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