スリープアスリート 朝食にフルーツとタンパク質を摂って快眠美人になる
朝食にフルーツとタンパク質を摂って快眠美人になる。スリープアスリートにとって、「果物の朝食」が最強の食材と言われている理由は、すごく合理的。しかも多忙な人にも打ってつけ。37兆個と言われる細胞も死んでは生まれるという代謝を繰り返しをしています。基礎代謝をあげるのに果物は最強の朝食です、
食事
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トリプトファン 快眠に不可欠なトリプトファンが摂取できる食事
健康や美容のために、運動とともに食事に気を使っている人は増えています。
食は眠りにとっても重要なカギを握っています。
今回は、眠りにとって最も大切な栄養素である食に含まれるトリプトファン (Tryptophan) について説明します...
トリプトファン トリプトファンの摂取には、豆腐、バナナがいちばんです。
トリプトファンと深い関係がある、幸せホルモン「セロトニン」は脳内で作られます。
「セロトニン」は、自律神経のバランスを整えるホルモンです。
セロトニンは、必須アミノ酸「トリプトファン」が変換したものです。
必須アミ...