セロトニン一覧

ストレスでメラトニンを減少させない暮らし方

睡眠負債の危機はどこにもあります。知らず知らずに能力低下に自分を追い込んでいる危険があります。たとえば新幹線、帰りの通勤電車、PC・スマホ・テレビ。どのようにつきあえば睡眠負債にならないのか、メラトニンの減少にならない暮らし方のお話です。

快眠生活の基本★セロトニン・メラトニンとトリプトファン3つの役割

快眠生活の基本ご存知ですか?PCやスマホのブルーライトは、眠りにつくためのホルモンのメラトニンの分泌を抑制します。ジャンクスリープでは目が冴えて眠れない、眠りの質が悪くなる現象が起こります。セロトニン・メラトニンとトリプトファンの役割を紹介。

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