睡眠負債

不眠症

1分でできる『睡眠負債』8つのチェック方法と返済方法

「睡眠負債」は、睡眠のエキスパートたちが提唱している考え方。必要な睡眠時間に対する不足分をお金に置き換えて「負債」と呼んでいます。NHK特番「睡眠負債」の衝撃をはじめ、睡眠負債は嘘?睡眠負債の現状・影響・症状と解消・ジャンクスリープ・交代勤務制度・睡眠ホルモン・睡眠負債テストと診断睡眠負債の返し方。睡眠負債になるストレスなどについてまとめました。
睡眠負債

睡眠負債を裏返せば成功の先へ働き方革命。8時間睡眠で生産性アップ

生産性をあげる働き方革命探していませんか? 働き方改革ではなく働き方革命です。 それならまず睡眠、熟睡です。 数年前、あるセミナーで講師を務める人が「ショートスリーパー」であることを自慢気に話していました。 その一言...
睡眠負債

自分を365日「更新」する黄金の夜10時ルール | ベッド習慣

午後10時に寝て4時間、午前2時までの成長ホルモンが活性化する黄金の夜10時ルール。質の良い眠りを8時間たっぷり摂って、自分を更新できるタフな自分を作る。人は壊した分だけ休めることで強くなれます。そうを可能にしているのは良質な睡眠です。
睡眠負債

お肌はノンレム睡眠中に更新されて美肌になる|ベッド習慣

睡眠負債と反対に寝る子は育つといいます。美人も同じです。女性なら美しい肌に憧れると思いますが、美人は眠ることで作られます。仕事ができる人も眠ることで作られます。年をとることは避けられませんが、劣化は避けられます。美肌はノンレム睡眠中に脳からの指示で作られます。時計が反対に回るように睡眠負債はすべてと逆行しています。
睡眠負債

不眠に一番良い食べ物は親子ホルモンに効果のあるアレと親子ベッド

トリプトファンのこと、お聞きになったことがあるかと思います。 「トリプトファン」は、糖質、脂質、たんぱく質を代謝・分解する上で必要なビタミン(ナイアシン)の合成も行っています。 しかし、トリプトファンは体内で生成できないので、食...
ウォルナット

睡眠の質をあげるウォールナットのフロアベッド

毎晩、平均7時間は眠っているはずなのに、なぜか慢性的に疲れが溜まっているような気がします」これが睡眠障害のいちばん多い声です。こんな悩みに応える優等生なベッド、睡眠の質をあげるウォールナットのフロアベッドをご紹介します。
チェストベッド

畳チェストベッドの和空間で「交代勤務睡眠障害」のストレス解消

交代勤務睡眠障害、人間関係でお悩みはありませんか? 以前はスタバのフラペチーノを一週間のご褒美にして頑張っていたけれど、それではもう追いつかない。「もう!どうしていいのか解らない!」涙と共にそんな悲痛な声が届きます。 ...
すのこベッド

8つのマイ・スタンダードがガードする物忘れ・モノ探し・ストレス

コンビニやスーパーヘ目的があって来たのに「あれなにを買いに来たのかな?」ということがありますよね。 これは物忘れではなく脳が注意散漫状態。 脳幹にある青斑核(せいはんかく)という場所から分泌される「ノルアドレナリン」の仕業です。...
フロアベッド

「夜、なかなか寝つけない」を解決する4つの対策とローベッド

スリープアスリート私のもとには、睡眠にまつわるいろんな悩みが寄せられます。 「夜、なかなか寝つけない」 「夜中に何度も目が覚める」 「早い時間に目覚めて、それkじゃら眠れない」 「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」 睡眠...
睡眠負債

美人と睡眠。美人をつくる快眠リズムの弾ませ方|ベッド習慣

寝るというのは生産的な行為です。 単なる休息ではありません。 運動も、食事も、光を浴びるのも。 寝る3時間前までが原則です。 美人と睡眠。 女性は月のリズムで生命を弾ませています。 美人に欠かせない快眠リズムの整...
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