睡眠負債 睡眠負債を裏返せば成功の先へ働き方革命。８時間睡眠で生産性アップ
生産性をあげる働き方革命探していませんか？
働き方改革ではなく働き方革命です。
それならまず睡眠、熟睡です。
数年前、あるセミナーで講師を務める人が「ショートスリーパー」であることを自慢気に話していました。
その一言...
気がかり
睡眠負債 
不眠症 悪い夢とはレベルが違う悪夢を見る４つの原因と克服する方法 | ベッド習慣
悪夢、悪い夢、金縛りを通じて、睡眠中にも嫌なことは起こります。
それを少なくする、未然に防ぐために、規則正しい生活、規則正しい睡眠は効果的です。
また寝る前には、ポジティブで明るく楽しいドラマを見る様にしましょう。
とっても大事なことです。
睡眠負債 自分を365日「更新」する黄金の夜10時ルール | ベッド習慣
午後10時に寝て４時間、午前２時までの成長ホルモンが活性化する黄金の夜10時ルール。質の良い眠りを８時間たっぷり摂って、自分を更新できるタフな自分を作る。人は壊した分だけ休めることで強くなれます。そうを可能にしているのは良質な睡眠です。
ジョイントマット 収納ベッドを置いたフローリングを10年間疵つけずキレイに使う方法
フローリングをお使いのお部屋で、ベッドを設置した場合、フローリングの疵（キズ）の心配はありませんか？フローリングの疵付き防止にラグマットやフロアマットを敷かれるケースが多いと思います。またなにも敷かれない方も、いずれもトラブルの原因になります。
睡眠負債 お肌はノンレム睡眠中に更新されて美肌になる｜ベッド習慣
睡眠負債と反対に寝る子は育つといいます。美人も同じです。女性なら美しい肌に憧れると思いますが、美人は眠ることで作られます。仕事ができる人も眠ることで作られます。年をとることは避けられませんが、劣化は避けられます。美肌はノンレム睡眠中に脳からの指示で作られます。時計が反対に回るように睡眠負債はすべてと逆行しています。
ベッド買い替え 「早寝・早起き」より大事な生活リズムで健康は我慢しない｜ベッド習慣
朝、起きたとき、腰痛がありませんか？
その後は痛みがない人が少なくありません。
それは腰痛ではありません。
仰向きに寝たときに、背中、腰など身体は全部ベッドにくっついていますか？
ついていない場合に、朝起きた...
交代勤務睡眠障害 太る！睡眠不足だと空腹ホルモン増加で食べ過ぎる | ベッド習慣
睡眠不足が食べ過ぎになるのは、空腹ホルモン「グレリン」が増加し、満腹ホルモン「レプチン」が減少してしまうことに起因します。「グレリン」発見で胃が消化機能だけでなく、エネルギー代謝や成長ホルモン の分泌調節にも機能していることが明らかに。対策は起床時間の安定です。いますぐできる対策を実行して、負のループから脱出しましょう。
交代勤務睡眠障害 シフト勤務女性のメラトニンと収納を快適にするタイプ別チェストベッド
メラトニンは朝は少なく、夜は多くというのが、健康なライフスタイルです。しかし睡眠が不規則だとメラトニンの減少につながります。メラトニンの恒常的な減少は女の天敵、不妊、老化、癌、アルツハイマーの原因に。メラトニンのリズミカルな分泌には快眠が必須です。
睡眠負債 不眠に一番良い食べ物は親子ホルモンに効果のあるアレと親子ベッド
トリプトファンのこと、お聞きになったことがあるかと思います。
「トリプトファン」は、糖質、脂質、たんぱく質を代謝・分解する上で必要なビタミン（ナイアシン）の合成も行っています。
しかし、トリプトファンは体内で生成できないので、食...
転勤 単身赴任。ひとり暮らしの整理収納と心地よい枕とおすすめベッド10選
単身赴任、お部屋が狭いので、収納ベッドを置きたい…でも使ったことがないので不安。
と、迷っていらっしゃらないでしょうか。
単身赴任や転勤、入学、私たちは常に変化の途上にいます。
だからこそ、いまこの瞬間を大事にしたいですね。
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