睡眠負債一覧

睡眠負債を裏返せば成功の先へ働き方革命。8時間睡眠で生産性アップ

生産性をあげる働き方革命、探していませんか?それならまず睡眠負債にならない睡眠、熟睡です。睡眠は休息ですが、睡眠の役割のひとつ。プロとして眠る自覚を持たないと、生産性をあげられる働き方に変えることはできません。睡眠は仕事の一部でもあるのです。

デキる男性がしているパフォーマンスをあげる7つのベッド習慣

デキる男性には、違いを生み出す違いがあります。デキる人はパフォーマンスを気にしています。高いパフォーマンスは、前日の夜から始まっていることを知っていて、必要な7つのことを習慣にしています。簡単なことばかりですが、継続するために準備をしています。

太る!睡眠不足だと空腹ホルモン増加で食べ過ぎる | ベッド習慣

睡眠不足が食べ過ぎになるのは、空腹ホルモン「グレリン」が増加し、満腹ホルモン「レプチン」が減少してしまうことに起因します。「グレリン」発見で胃が消化機能だけでなく、エネルギー代謝や成長ホルモンの分泌調節にも機能していることが明らかに。対策は起床時間の安定です。

交代勤務で生活リズムが悪いと「太る」は本当ですよ。

最近なんだか「微妙にメタボ傾向」で悩んでいませんか?微妙な内に睡眠をきちんと摂って健康体に戻しましょう。生活リズムが悪く睡眠不足だと太るメカニズムを説明します。睡眠不足だとストレスからジャンクフードとジャンクスリープに走りベッド習慣を壊してしまいます。

寝酒はNG!睡眠薬・精神安定剤・睡眠導入剤の正しい使い方とやめ方

不眠に悩んでいる方も多いと思います。でも睡眠薬に頼りたくない。そう思っている人は多いのではないでしょうか?そこで手軽な寝酒に手を出しますが、逆に睡眠の質を低下し不調の原因に。睡眠薬,精神安定剤,睡眠導入剤,入眠剤の安全で正しい使い方とやめ方をご説明します。

畳チェストベッドの和空間で「交代勤務睡眠障害」のストレス解消

「交代勤務睡眠障害」はつらいですね、さらに人間関係のストレスが追い打ちをかける。どうしていいのか分からない!悲痛な声を耳にします。日常のストレスを和らげるのはちょっとした心地よさの積み重ねです。畳チェストベッドの異空間は安らぎを提供します。

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