人生、楽しんでいますか？
仕事には1/3を費やしています。楽しんでいますか？
睡眠にも1/3を費やしています。睡眠、楽しんでいますか？
人生はエンドレスにハッピーエンド。
楽しみを受け継いていくって素敵ですよね。
それには、いま、ここ、この瞬間を楽しく生きる。
その秘訣はシンプル。
自分の代わりのいない自分になること。
デキる男の法則を守って、代替不可能の自分になることです。
同性からも異性からも「あなたしかいない」と言われるあなたのベッドを探してみましょう。
あのホリエモン氏いわく、「仕事の質は睡眠で決まる」からです。（「多動力 」より）
目次
仕事の質は睡眠で決まる
「多動力 」には、自分の価値を10万倍にする秘訣が書かれています。
ホリエモン氏が渾身の力で書いたといいます。
自分の価値を1万倍にする方法は、１日６時間、取り組んで５年やれば、その分野で、「100人にひとり」の逸材になる、それを２つやれば「「100人×ひとり」」×「100人×ひとり」＝「1万人にひとり」になるというもの。
その計算の根拠は、全産業の「タテの壁」が壊れた社会になったからということです。
アメリカのコロラド州デンバーで、カッコいい寿司屋を開業したアメリカ人に聞いたことがあります。
「寿司、何年やってるの？」
「日本で２年、勉強して、コロラドで開業しました」
愛想よく、片言の日本語で堂々と答える彼は、同時に税理士もやっています。
ホリエモン氏のいう「多動力 」を地で行く姿が光っていました。
同じことをアメリカで複数、体験しました。
テネシー州メンフィスでタクシーに乗りましたが、その彼は沖縄の基地にいたことがあって、いまは実家のあるメンフィスで、タクシードライバーとプログラマーをやっていました。
大事なことは主体性が、誰にあるのかです。
主体性のない生き方は、ハッピーじゃない。
自分の代わりのいない自分でないと、主体性が奪われる。
ホリエモン氏が言いたいのは、こういう社会に変化したのだから、
「自分の代わりのいない自分を意識して、代替不可能な人になりましょう」というエールです。
自分の代わりのいない自分になるには相応の努力が必要。
余計なことはしたくない。ホテル暮らしのような毎日が最適だからモノはいらない。
収納ベッドは持ちたくない人に便利。
よく眠れば集中力が高まる
自分の価値を1万倍にするのに欠かせないのは「集中力」です。
集中力を作っているのは「リズム」、「リズム」が悪くなる原因は、いくつもありますが、
睡眠不足や睡眠負債は、その代表ですね。
特に睡眠負債は、慢性的な睡眠不足の結果なので、自覚がなくリズムが悪いと感じる機会すら持てません。
仕事の質も、人生の質も、睡眠で決まります。
睡眠を削ることで、得るメリットはなにもありません。
収納ベッドは、スッキリした部屋で必要なことだけを考えてチャレンジしたい人に向いています。
学力を引き上げる方程式は次の式になるといいます。
学力＝時間×集中力×勉強方法×素質
成績が伸びない最大の理由は、勉強時間の不足です。
たとえば高校での学習の場合、最低でも１日２時間の勉強が必要だそうです。
１時間は予習、あと１時間は復習にあてる。
その日に習ったことをその日のうちに理解し記憶します。
多くの人はこうした当たり前のことが実行できていなくて伸び悩むといいます。
学習の最大の敵は自分の意志の弱さだといいます。
成績が伸びない第二の理由は、集中力の欠如だといいます。
クラブ活動やアルバイトなどで忙しい人は、集中力を高めて、時間不足をカバーデキるといいます。
集中力を高めるには、適度な睡眠時間を確保し、常に脳を新鮮な状態に保つことが重要です。
ところが、世界最高の睡眠研究機関、スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所がまとめた報告によれば、かって日本人の間に流布されてきたこと数々の常識が打ち破られています。
間違った睡眠意識が強く世界100カ国で最下位！成人の20%は慢性的な不眠にあるというのです。
データによっては90%を超えるものもあり、不眠の基準に違いが影響しているようです。
大事なのはデータではなく、あなたがきちんと眠ることです。
そのために睡眠のメリットを再確認しておきましょう！
睡眠７つのメリット
①日常生活すべてのパフォーマンスを向上する
すべての物事には原因があります。「原因＝結果」です。
その集積が原因不明のマンダラになり、知恵の輪になります。
脳と身体のメンテナンスをするのは、睡眠しかありません。
睡眠が不十分だと、「有能で多忙 → 睡眠不足 ＝効率低下」につながり、評判を落とす結果になる可能性も高くなります。
睡眠中、脳のゴミ出しをしています。ゴミとはアミロイドβなどの異常なたんぱく質のことで、この蓄積がアルツハイマー病に発展します。
良質な睡眠は、老若男女のすべて、仕事をはじめ、日常生活のすべてでパフォーマンスを高めます。
私たちは、朝起きて、ご飯を作って、食べて、子どを保育園に連れて行く。（面倒な行事を疑わず受け入れています）
毎朝、これだけの準備をしてから、会社に行って、あるいは家庭で仕事をしています。（真面目にギモンを持つのもチャンス）
掃除・洗濯や片づけなども含めて、これらの活動を普通のこととしてやっているので、取り立てて気にすることなく行っていますが、それができるのは健康だからです。
睡眠不足が続く、あるいは睡眠負債が露呈すると、何気ない暮らしができなくなります。
悪くなった心と身体の修復に、時間がかかります。
その最たる事例が「Karoushi（過労死）」ではないでしょうか？
過労死は英語にはないので、諸外国ではローマ字で表現されます。それだけ特異な事例ですが、追い詰めてしまう精神風土以前に、睡眠不足が判断力を鈍らせます。
睡眠不足はさまざまな病気を引き起こす原因なのです。
収納ベッドは必要なことだけに特化したい人に便利です。
②記憶のパフォーマンスを最大化できる
ホテルに缶ずめになって執筆する作家さんなら違和感がないかもしれません。
昔の人は「四当五落」と言ったそうです。
努力の大切さを訴えたつもりでしょうが、馬鹿げています。（アリエナイ！）
寝ないで勉強しても記憶に残りません。
睡眠を摂ると、すーっと入りやすく、記憶しやすくなります。
いまは生涯学習が当たり前の時代です。
学習は学生の専売特許ではありません。
意欲こそがエネルギーで、エネルギーを失くさないように健康に留意しているのが現代のライフスタイルです。
新米ママも、主婦も、毎日勉強しています。
新しいツールとの出会いが待ち受けていて、学びの連続です。
私たちは、毎日、たくさんのことを学んでいます。
同時にたくさんのモノが流入してきます。
整理収納は簡単に済ませたいですね。
そんな方に収納ベッドは楽です。
でもなんでも収納してしまえと言ってません。
捨てろと言ってます。そうして残ったものだけ収納しましょう。
収納ベッドに入れるのは左側だけです。
あとはデスク、キッチン、洗面所に置きます。
そこに置けないモノは1/1万人をめざす男には廃棄です。
整理収納アドバイザーの片づかないを片づける「快眠の整理収納術」
脳は毎日入ってきた情報を整理しています。
必要な情報と不要な情報を区画整理して不要な情報はゴミ出しします。（アミロイドβなどの異常なたんぱく質と併せて）
眠っているとき、取捨選択をして、記憶すべきことを記憶するようにしています。
睡眠は眠くなったから寝るという主体性のないものにしてしまうことは、生き方の根幹で間違いを起こしていることになります。
睡眠をしっかり摂ることは、学習能力を高める基本です。
だからホリエモン氏が、いうように「睡眠は最重要課題」なのですね。（多動力 ）
物事をぎりぎりまで放っておいて、締め切りなると、間際に俄然、追い上げ、徹夜して完了させる習慣のある人は、この習慣をいますぐに改めることをおすすめします。
（感情をエネルギーにする暮らし方はココロのビョーキの可能性を疑うべし）
コンスタントに寝ていれば、いつも高いパフォーマンスを発揮できます。
③ストレスが軽減して気分がハレます
睡眠不足は、イライラして、不機嫌の原因になり、スッキリしない一日にしてしまいます。
反対にスッキリした目覚めで起床した朝は、自然とエネルギーがみなぎって、明るくご機嫌、ストレスのない一日を引き寄せます。
ストレスのない一日！（ステキ🎵）
モノが溢れていない一日も素敵です。
たったそれだけでも、毎日の積み重ねなので、人生がすっかり変わります。
夢が希望があると、やる気が出るものです。
やる気の出ない一日は原因となって、ネガティブな一日という結果になります。
収納ベッドは取り出しやすくすることでやる気を盛り上げます。
収納ベッドには、一般のベッドにない特長があります。
「睡眠不足がうつ病の原因になる」と言われるのはこの理由からです。
「うつ病」になることのない人には、一、二日の睡眠不足は大きな違いにならないと思うでしょう。
しかし、毎日、睡眠を正しく確保して、気分を安定させていると、大きなミスをしたことが実感で解るとはずです。
④しっかり睡眠でメタボ防止、ダイエットに効果的
夜しっかり寝ないと太る、と聞いたことがありませんか？
不思議に思うかもしれませんが、このメカニズムは簡単です。
満腹と空腹は、それを感じる脳内に仕組みがあります。
仕組みを動かしているのは、血液中のブドウ糖と遊離脂肪酸の濃度です。
食事で体内にエネルギーが補給されると血糖値が上昇し、血液中のブドウ糖の濃度が上がります。
この情報はただちに満腹中枢に伝えられます。
この情報を受けた満腹中枢は「エネルギーの摂取は十分だぞ！」という情報を体内ネットワークに伝えて、大脳に伝達します。
その結果、私たちは満腹感を覚えることができます。
私たちは睡眠中に、男性ホルモン、女性ホルモンをはじめ、その他いろいろなホルモンを分泌しています。
ダイエットに影響しているホルモンには、グレリン、レプチンがあります。
グレリンは、脳の中枢にある視床下部に働きかけて、食欲を増進するホルモンです。
レプチンは、脂肪細胞組織が作る飽食シグナル。
つまり、「もうおなかいっぱいですよ」と身体のネットワークに教えてくれるホルモンです。
このホルモンは食欲を抑え、脂肪燃焼を促します。
睡眠不足が続くと、レプチンの分泌が減って、かわりにグレリンが分泌されます。
つまり、寝不足の翌日は、いつも以上に「お腹がすいた」と感じます。
その上、判断能力が鈍っているので、買い置きしてあったお菓子などを検索して探し出そうとします。
睡眠により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0170（kcal）だそうです。
30代、体重55kgの女性が7時間、睡眠をしたとすると55（体重）ｘ0.0170（kcal）ｘ60（分）ｘ8（時間）ｘ0.87（補正係数）＝390kcalです。
補正係数とは、年齢による消費の違いです。
20代の男性を1とした場合の補正です。
しっかり睡眠はダイエットに貢献することが解りますね。
部屋がスッキリしているとダイエットにもやる気がでます。
ついでにスッキリさせたいと思うからです。
収納ベッドには思わぬ効果があります。
正確には収納ベッドにあるのではなく、整理収納したあなたを大事にしたくなるからです。
ディズニーランドでゴミを撒きたくないですよね。
⑤脳と身体の修復をして、老化防止する
人は睡眠中に、脳と身体の修復を行っています。
収納ベッドのコンセプトと同じで、脳も整理収納しています。
脳にははっきりしたコンセプトがあります。
なぜか可能なのかというと、脳がいろいろなホルモンを分泌して、身体のネットワークに指示を出しているからです。
また筋肉、神経、内臓などもネットワークを通じて脳に情報を送っています。
このように人間の体内では、相互に、信じられないほど複雑で繊細な連絡をしあっているのです。
たとえば筋トレは、わざと身体を傷つけ、「再生」することで成果を出す作業です。もし睡眠を撮らずに「再生」しないでいると痛みだけが続きます。
このように人間の身体、自分で治せることが基本なのです。
この能力を高めるために、薬や手術を行いますが、基本は睡眠なのです。
成長ホルモンは、成長に関わる作用が高いの成長ホルモンと呼ばれていますが、子ども特有のホルモンというわけではありません。
怪我をした細胞や古い肌など各種組織を修復し、再生する働きをして老化防止を担っていますよ。
眠りに入ってから30分から１時間後に表れる徐波睡眠（ノンレム睡眠の中でも、特に深い眠り）の時に多く分泌されます。
もし、睡眠を怠って、薬や手術に治癒を求めても、治ることはないでしょう。「安静」が重要視されるのはもっともですね。
成長期の子どもは成長ホルモン、更年期を迎えた大人は特に、そうでない大人も男性ホルモン、女性ホルモンを中心に各種ホルモンが適正に分泌するようしたいものです。（キッパリ）
ホルモンは人間が神から授かった生きるためのエネルギーです。
自然の摂理に逆らった「四当五落」など信じるべきではありません。（ゼッタイ、アホかいな！）
⑥治癒能力のパフォーマンスを最大化して病気を予防
質のよい睡眠の大きな仕事は、身体中にはり巡らされた脳と身体のネットワークを守ります。
質のよい睡眠は、白血球を製造して自然治癒力（自己治癒力）のパフォーマンスを最大化して健康を維持を促進します。
白血球の一種である好中球やマクロファージには貪食作用があります。貪食作用とは、身体に侵入した病原菌（バクテリアやウィルス）やその死骸、異物、さらに体内でできた異物（ガン細胞や、悪玉コレステロールなど）を取り除く役割を担っています。
適切な睡眠は、白血球によって血圧を安定させ、コレステロールの調整もしています。
もし、睡眠をいい加減にすると、白血球が十分に製造されず、細菌やウィルスに対する生体防御のシステムが崩れて、様々な炎症を抑えられなくなります。
炎症があると、心臓病、糖尿病、動脈硬化など病気を引き起こします。
原因＝結果です。炎症は万病の元なのですね。
見えないので気づきませんが、身体は主の知らない間も戦ってくれています。
睡眠は、こうした大病を炎症を抑えることで予防をしています。
ストレスが炎症を誘発することが多いので注意したいものです。
身体が自分では戦うことができなくなると「病気」になります。
（もう限界だ！これ以上、一人では戦えない！）
夜、収納ベッドに入って眠ると、心臓は休息に向かうので、血圧も下がりはじめ、眠っているあいだは、低めのまま安定します。
起きる（覚醒する）数時間前から、また血圧は少しずつ上昇します。
起きた直後に血圧が上がります。
睡眠によって、しっかり心臓を休めることで、さまざまな心臓病のリスクを避けることができているのです。
こんなこと、考えて出来るものではないですよね。感謝です。
⑦決断力をアップすると、創造性が高まる
バスや鉄道事故があると、必ずドライバーの勤務状態が取り沙汰されます。
過密なシフトで勤務していなかったか、睡眠状態はどうだったが関心事になります。
もし、睡眠不足や疲労が蓄積されていると、判断力が著しく低下するからです。
試していただくと解りますが、水分不足の状態では、部屋の片づけひとつ効率的でなくなるでしょう。
しっかり眠ると、洞察力、判断力、決断力が上がるのは、思考力があがるからです。
人が考えるとき、自分では意識できませんが、記憶力も総動員しています。
（ただし潜在意識も使ってしまうので、ネガティブな記憶はマイナスに働きます。）
これら思考力、洞察力、判断力、決断力は時間と深く関わっていて、脳のリズムを作っています。
リズムが良いとポジティブな潜在意識をピックアップして、点と点とつなぎ合わせて、創造性を発揮します。
悪いと創造性どころか思考力さえ鈍らせます。
『 快眠、人生を変える７つのメリットと１つのデメリット』より
デキる男のブラッキーな収納ベッド
デキる男のワンルーム
ワンルームに住んでる男性で「部屋をおしゃれでモダンな雰囲気にバージョンアップしたい」と考える男性も結構多いですよね。
モダンな雰囲気の収納ベッドはクール！都会的で「デキる男」を演出してくれます。
いいですね。
睡眠の動機付けになるので、大賛成です。
頭の中がさまざまな考えでいっぱいの時に、どうしたらいいのか、整理できて、すっきり答えが出せるのが「デキる男」のイメージ。
先にあげたように、睡眠たっぷりで、思考力、洞察力、判断力、決断力は時間と深く関わっていて、脳のリズムを作っています。
リズムが良いとポジティブな潜在意識をピックアップして、点と点とつなぎ合わせて、創造性を発揮します。
つまり、睡眠が先にあって、冴えた脳の状態のときに、デキる男は登場します！
いいリズムにするために、お部屋は収納ベッドで片づいていた方が断然有利です。
だから100%ミニマリストでなくていいから、70%ミニマリストをおすすめしています。
デキる男のワンルーム、70％ミニマリストのすすめ
なぜ70%ミニマリストがおすすめかというと、マニアックでなくて丁度いいからです。
そもそも整理収納の目的は、必要なものがすぐ取り出せることです。
上の画像のように収納ベッドなら大きなモノも収納できます。
ワンルームではつらい季節モノの家電などの収納も大容量畳跳ね上げベッド_【Sagesse】サジェスなら簡単です。
収納が厄介な扇風機のようないびつな形状の物も簡単に収納できるので便利です。
ワンルームの場合は収納が少ないので、クールな部屋作りに手こずりますよね。
もし他に収納スペースがあるなら、そちらに収納してください。
収納ベッド下には他のモノを収納してもOKです。
圧倒的な収納力で、空いた空間にもうひとりの自分を並行させる
ワンルームには少しボリュームがありますが、占有面積は収納ベッド一台分のスペースです。
そのかわり他の収納家具を置く必要がなくなり、あれこれおく必要がなくなり、有効に使えるのですっきりします。
跳ね上げ式収納ベッドならは収納物を中身が見渡せるメリットがあります。
がばっ開くので、どこに何があるのか一目瞭然です。
大事なことは、物がなくなる心配が減り、探す時間が断然少なくなります。
片付けの苦手な人に跳ね上げ式収納ベッドは、とても便利。
「100万人にひとりの自分にする」ための収納ベッド
部屋が片づいていると、自分を見つけやすくなります。
これがミニマリストをおすすめする最大の理由です。
でもミニマリストにこだわると、それが目的化してしまうリスクがあります。
あくまで、大事なのは自分を見つけやすくすること。
だから収納ベッドを手伝ってもらって、モノ探しに時間を奪われない。
100万人にひとりの自分にすることであり、そのために命の次に時間が大事なのです。
部屋狭くてもいくつかの自分なら形はひとつ。
ワンルームで十分。
ワンルームで、何人かの自分を同時並行で動かす。
動かす脳は、しっかり睡眠で、ゴミ出しした後の自分です。
脳が自分に指示してくれます。
最初から、どれを仕事にするのか、考えなくて良くて、
同時並行で動いているうちに出会いがあったり、自然と流れはできていきます。
いまは水平思考の時代。
他人の力を借りながら、自分の力を貸しながら、働き方が決まっていきます。
そのときのために100人にひとりになっておくこと。
同時並行で100万人にひとりになっておくことです。
そのためにモノ探しに時間をかけていられないから、70%ミニマリストで軽量化しておいて、一途にスキルアップしておく。
資格試験が先にあってではなく、自分が楽しいことに没頭してパイオニアになればいい。
「1万人にひとりの自分にする」ための行動特性
ノーベル賞などの対象になる発見はたまたま偶然に発見したことではないと言われます。
では意図的に発見したのかというと、それも違います。
探してもいなかったものが見つかるといいます。
その偶然を引き寄せる力が、次の行動特性だと言います。
- 好奇心
- 持続性
- 柔軟性
- 楽観性
- 冒険心
私は、「質問力」に通じている気がします。
モノを見る目が以上の行動特性から生まれたモノなら、質問もそうなります。
この力が探してもいなかったものが見つける力になるのだと思います。
男性好み、デキる男のワンルームでピポッドを考える。
収納ベッドは最も大きな家具。
存在感が大きく、ワンルームの場合は「ベッドの雰囲気で部屋全体が決まってしまう」と言っても過言ではありません。
それだけに収納ベッドは落ち着くデザインを選びたいですね。
その上で、ピポッドを検討できる余白の時間を持ちたいですね。
ピポッドとは回転軸のことですが、経済用語として路線変更、方向転換を意味します。
かってはコミットメント、不退転の決意が大事だと言われていましたが、ギリギリまで頑張るよりゆるく行きましょうという発想に近いですね。
進行具合を客観的に見て方向転換も辞さずもあり。
ではピポッドも含めてどのような時間に入眠の準備にかかるようにすればいいでしょう。
寝る前にネガティブな考えはよくありません。
主に次の2点をちょこっと考える時間にしてみたらどうでしょう。
もっとも好都合な時間を、じっくり物事が考えられる時間にする。
その時間を20分程度に収まるようにする。
もともとこれは良い習慣ですが、あまり忙しくないときには週一、二度で済ませることができます。
20分間、邪魔の入らない時間と場所を見つけましょう。
たとえばホテルのように整理された場所の寝る１時間前ぐらいが最適ですね。
それをあなたの部屋に用意しましょう。
1.思考の邪魔をしない、すっきりしたミニマリストな部屋
2.収納スペースの確保
睡眠前の人生を変えるエクササイズ
１.最初の５分は心を解き放ち好きに漂わせます。
２.５分したら「自分にとってほんとうに大切なことはなにか」と自問自答します。
思い浮かぶことは全部、紙に書き留めます。
ランクづけしないようしてください。
3.どんなに馬鹿げていると思っても書き留めます。
全部書き留めたと思ったら、リストを読み直します。
そのときに浮かぶことがあれば、なんでも書き加えます。
４.次に、もう一度目を通して、重要なことと、望ましいことに分類します。
５.次に、重要なことからひとつを選び、明日取りかかれることを書き込みます。
電話することか、メールするとか、小さな簡単なことでいいので書き込みます。
ゆっくり息を吸い、吐いて、寝る準備をしましょう。
６.あとは睡眠に任せます。
このエクササイズを毎日することで、首尾よく２つのことができるようになります。
１.どんどん熟睡できるようになります。
２.自分にとって大事なことが一歩一歩着実に進みます。
なんて、すてきな副作用だと思いませんか！
熟睡ができるようになるだけでなく、大事なことが一歩一歩着実に進みます。
しかも部屋はいつもクールでおしゃれなデキる男の部屋に変身します！
モダンなデザイン
畳マットの黒いベッドに白いカバーと白い掛け布団を選択すれば、シャープで男性的。清潔感がありシンプルでモダンな雰囲気にすることができます。
すっきりモダンな味わいのある部屋にするなら、当然相応のデザインのベッドが必須。
迫力の収納量800リッター、男性ならちょっとクールなブラックのベッドがおすすめです。
まとめ
ちょっと興奮気味で、モダンな黒いボディと大容量収納が魅力的な跳ね上げベッドをご紹介しました。日本製_大容量畳跳ね上げベッド_【Sagesse】サジェス
今日、スタバでMac触っていたら。男子高校生三人からインタビューよろしいですかって、投かけられて、なにかと思ったら、Macを使っている理由でした。
質問は他愛のないものでしたが、まっすぐな三人組が楽しくて興奮（笑）
彼らがどんなライフデザインを描くのか楽しみですね・
ベータ版というソフトウェアが出回っています。
完成品ではなく、試作段階のバージョンです。
ユーザが使い、意見を聞きながら改良していく。
どんな仕事にでも言える大切なことだと思います。
肩肘張らないピポッドの発想も同じような気がします。
どこかにたどり着くことだけをしっかり忘れずに、考えすぎず、行動で突破していく。
男の部屋は狭くても実験室。
夢をベッド下に収納してかたつむり。
快眠で脳をすっきり爽やかにして、
自分でつくる自由でしなやかな暮らし方・働き方にふさわじいベッドをお届けしたいです。
インターネット通販専門店ならでは収納ベッド、フロアベッドなど低価格と高品質のベッドを300種類以上と豊富な品揃えで人気の『ベッド習慣』
流通コストを大幅にカットすることで実現した低価格・高品質のコストパフォーマンスをお楽しみください。
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『ベッド習慣』は、口コミ評価も高く、豊富な販売実績を誇るベッド通販専門店ですので、安心して購入いただけます。ぜひご覧ください。
スリープアスリートになるのに、投資はベッドと寝具、規則正しい生活だけです。
惜しむことなく、人生をエンドレスにワンダフルにしてみてはいかがでしょうか？
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