新生活をきっかけに、人生を変えたいと思うことはありませんか？
新生活は、人生で数多くないチャンスです。
自分には、もっと才能があるなのに発揮できていない気がする。
あるいは
素敵な恋がしたい
恋焦がれる誰かと幸せな時間を過ごしたい
と思ってはいるけど、
そういう思いを持ちながら、現状に甘んじている気がする人は多いものです。
いい女のはずなのに、なかなか好きな人と出会いがない。
多分、その気持ちは自分を正確につかんでいます。
それを抑えなくていいんです。
ここでは、新生活をきっかけに、自分を最適化して飛躍する方法をガイドします。
- 新生活を飛躍の転機にしたい方
- 自分には、もっと才能があるなのに発揮できていない気がしている方。
- 思い切り才能を発揮したい方。
- 素敵な人に出会って素敵な恋をしたい。
- 人生100年時代に、自分を最適化したい方
まず、新生活をスタートさせるときに、気をつけていただきたいのは、自分は特別な人間だと思わないこと。
極端な考えは、思い上がりになってしまいます。
また強く望めば望むほど、うまくいかなくなり、
決して自分にも他者にもプラスになることはありません。
特別な人間ではないけど、あなたには影響力があることを知ってください、
もうすでに影響を与えています。
その能力に手を加えて、新生活を契機に、これまでより向上させるだけです♡
つまり「自分を最適化」します。
目次
人生100年時代の自分自身を最適化する
新生活をモチベーションに、自分を願望を叶えるには、自分を最適化することです。
人生100年時代には、100年をライフシフトできる自分に最適化する必要があります。
1999年以降に生まれた方が100歳に到達する可能性は100%といわれています。
その分お金も必要です。100年働くために、自分を最適化するとしたら、どうしますか？
新生活を活気あるものにするには、目標が必要です。
新生活はすぐに日常になりますが、新生活の目標を持ち続けるには、自堕落にならない健康が何より必須条件です。
医療はますます発展するので、寿命は延びますが、健康年齢が比例するかは個人の能力です。
新生活で掲げる最初のキーワードは、健康と睡眠です。
マインドフル（心が満ち足りた）な睡眠は自分と他者の長所と短所を気兼ねなく受け入れて、フィードバックする自信が深まります、
新生活では他者との「思いやりのある」関係に気をつけましょう。
自分が成功するように、他者が成功するのを手助けできるゆとりが生まれて、やがて自分のライフシフトの支えに育っていきます。
共感力以上に洞察力が必要になるからです。
ライフシフトを支える洞察力は十分な睡眠から始まります。
レアな存在になるために
自分には、もっと才能があるなのに発揮できていない気がする。
自分はいい女だと思うのに、いい人と出会わない。素敵な人に出会って素敵な恋をしたい。
この疑問は、間違っていませんが、間違っています。
あなたの才能と同じような才能を持った人はいくらでもいるからです。
同じことは、仕事もできて、ライフスタイルもしっかりしている。いい女にも言えます。
でも平均的なレベルより質・量的に少し上という人はそんなにいないのも事実です。
ずば抜けて違うとなると、ますます、いないので、そこに「あなた」のチャンスは膨らみます。
「原理原則に縛られるな、それに従うのだ」（ブルース・リー）・・・
考えるのではなく原理原則を行動です。
最適化すればリズムは良くなる
新生活への最適化の方法が解れば、自然に道は開きます。
道を開くために、リズムがすごく大事です。
スランプの時って、リズムが悪いのが常。放置しておくと、どんどん悪くなります。
しっかり眠って、リスムを整えると、パフォーマンスがアップして、好循環に入ります。
良いリズムが、さらに良いリズムになります、これがライフスキルの差になります。
パフォーマンスの差とは、ライフスキルの差で、リズムの差なのです。
新生活の違いを生み出すリズムの違いとは、ライフスキルの違いで、ライフスキルの違いを生み出しているのは、睡眠に対するマネジメント力の違いです。
睡眠に対するマネジメント力の違い
脳を最適化された世界におもてなしするには、少しばかりあなたの心遣いが必要です。
最適化の方法が解れば、自然に道は開きます。
道を開くために、リズムがすごく大事です。
スランプの時って、リズムが悪いのが常。放置しておくと、どんどん悪くなります。
しっかり眠って、リスムを整えると、パフォーマンスがアップして、好循環に入ります。
良いリズムが、さらに良いリズムになります、これがライフスキルの差になります。
パフォーマンスの差とは、ライフスキルの差で、リズムの差なのです。
違いを生み出すリズムの違いとは、ライフスキルの違いで、ライフスキルの違いを生み出しているのは、睡眠に対するマネジメント力の違いです。
睡眠をおもてなし
なぜ、睡眠が大事なのか、言うまでもありません。
交代制勤務であっても、きちんと眠ることをルーチンワークにしている人は、脳がすっきりしているので思いやりが維持できます。
睡眠には秘訣があります。
大切な友人をおもてなしするのと同じように、脳とあなたが向き合って、一本のお酒を分け合うように飲みます。
つまり入眠から起床までの睡眠というプロセスの時間分け合うのです。
分かち合う始まりは、思いやりです。
思いやりの心を育てるおもてなしタイム
「思いやりは三つの要素で成り立っている」というのは、グーグルのマインドフルネス実践法「サーチ・インサイド・ユアセルフ」から。
- 私はあなたを理解している
- 私はあなたに同情する
- 私はあなたの役にたちたい
私から私たちへ。
入眠前、起床後の２分間のマインドフルネス瞑想は、リーダーシップを育みます。
リーダーシップは自分自身をリードするマインドでもあります。
シンプルだけど、最適化を広げてくれる新着ベッド３選
入眠・起床の間にあるのが、最適化を広げてくれるベッドです。
ここでは狭い空間でも快適に使える新着ベッド３選をご紹介します。
ヘッドレス＋収納付き☆
「モダンテイスト・シンプルヘッドレス収納ベッド」
湿気・カビに強い設計です・
見えないところにも化粧板を使っているので、新生活をはじめる社会人一年生の方でも、安心して使えるのがポイントです。
しかもおしゃれなモダンテイストは、寝るときにもうれしくなります。
シンプルなマットレスベッドもいいですが、ハイクオリティなルックスは、自分をハイパフォーマーにレベルアップしてくれます。これって結構重要なことですよね。
自分の価値を自分で高めていくことで、自己肯定感が強くなります。
「自分にはこんなものだ」というネガティブな考え方は決して最適化にはなりません。
ヘッドレス＋収納付き☆
モダンナチュラル「シンプルヘッドレス収納ベッド」
上のモデルと同じく湿気・カビに強い設計です・
見えないところにも化粧板を使っているので、新生活をはじめる社会人一年生の方でも、安心して使えるのがポイントです。
ナチュラルな木のやすらぎが、温かい思いやりを育みます。
「シェア＝分かち合う」は簡単なようですが、誰にもできることではありません。
「シェア＝分かち合う」したいと念ずる人だけにできることです。
温かくありたい、シェアしたいと思いを立てて、念じる人だけが、分かち合いの壁を突破して、分かち合いに入ることができます。
入眠・起床時に、突破して、入ってください。
100年時代にふさわしいあなたに最適化します。
オトナ女子にも素敵☆
プリンセスベッド 「Couronne （クロンヌ）」
あの人も私と同じように幸せになることを望んでいる。
あの人も私と同じように不安から解放されたいと望んでいる。
私たちはきっと自分の願いを叶える。
入眠する前のちょっとした温かい祈りが、思いやりのあるあなたをさらに思いやりのある人に育てます。
思いやりのある人には、思いやりのある人が集まってきます。
毎日が夢を育てます。オトナ女子にこそ使っていただきたいベッドです。
クラシカルプリンセスベッドシリーズ 「Couronne （クロンヌ）」
▼こちらでもお求めいただけます。サイズなど仕様を確認してお求めください、
|
|
マインドフルネス瞑想の仕方
自分を最適化するのに瞑想は効果的です。
瞑想というと非科学的で「なんとなく信用できない」とお考えの人も多いのでは？
と思います。
でも瞑想は運動と同じ。ストレッチなど運動の一種だと思ってください。
大切なことは「思いやり」です。それは他者にも自分にも効果的です。
共感は思いやり、優しさとともに深くなっていきます。
リーダーシップは部下を持つ人にだけ必要なものではありません。
あなたはあなたのリーダーだからです。
自分をどこに導くかはあなた以外に決定権を持ちません。
あなたは人生の主人公なのです。
当たり前のこの感覚を持てないあなたはどんなに着飾っても「魂の乞食」になります。
自分に思いやりのない人は、まずスマートになれません。
思いやりがない人は自我執着心が強いからです。
自分に執着しながら、自分では思いやりがあると思っています。
しかし、本当に思いやりのある人は、思いやりがあると思っていません。
つまり愛情深い人は愛情深いとは考えないものです。
▼思いやりは三つの要素で成り立っています。
- 私はあなたを理解している
- 私はあなたに同情する
- 私はあなたの役にたちたい
これを自分に向けて話しかけてみてください。
- 私は私を理解している
- 私は私に同情する
- 私は私の役にたちたい
次に、
- 私は私たちを理解している
- 私は私たちに同情する
- 私は私たちの役にたちたい
これだけのことを順番に呼吸に合わせて吸い込み、そして一気に息を吐き出します。
これを入眠前、起床後、ベッドの上、あるいはベッドの前でやりましょう。
なぜなら、ベッドから離れると、日常が始まるので、瞑想しなくなります。
瞑想をルーチンワークにするまでは、ベッドのそばをおすすめします。
まとめ
新生活に、なぜ、マインドフルネスなんでしょう？
マインドフルとは、心が満ちること。
新生活をはじめる上で、これから心を満たそうとする人に、心が満ちる日はやってきません。
心が満ちている人に、心が満ちる日がやってくるからです。
心が満ちている人になることは、難しいことではありません。
思いやりを持てば良いのです。そのためにあなたと私と分け隔てしないことです。
マインドフルネスのルーツは、よくご存知のように、禅にあり、仏道にあります。
仏道の根本思想は、「無分別智」です。
「無分別智」とは、自と他を分け隔てしないことです。
私とあなたを分けて考えていくと対立が起こります。
- 白か黒か。
- イエスかノーか。
- すべてか無か。
二分化思考といいます。危険な思考法です。
心の習慣を現実的なものへ導くと同時に本当の幸せに導くのがマインドフルネスです。
人生100年時代、ライフシフトをするために欠かせないスキルです。
コメント