若々しい人は、男女問わず、何歳になってもモテます。
若々しい人とは若作りではありません。
年相応の若々しさ、年齢を超えた若く見えるセンスは年齢も含めて変化を楽しむ力におしゃれが光ります。
若々しい人、若く見える人には共通している７つの特長があります。
さらに睡眠の質をあげる工夫もあります。
７つの特長から得るものを探してみます。
目次
若く見える人の過ごし方
実年齢より若々しい人もいれば逆に老けて見える人もいます。
同じように若いから朝までよく寝るというわけでもないようで、快眠年齢にも個人差があります。
一生若々しい、眠りの質は、寝室の環境や、その日の過ごし方で変わります。
寝具のせいもあれば、入浴の状態も影響します。
若く見える人がしていること
「若い女性にモテる年配の男性の特徴」記事みたいなのがありますが、実際に若々しいモテる人は、意識しているわけではありませんよね。
自分の価値観が行動になって表れただけ。つまり日常のあり方であって、そのへんの僅かな違いを女性は見逃さないというだけなんです。
僅かな違いの集積が「その人（個性）」になっています。
裏返せば僅かな違いに我慢できないこだわり（好き）が若々しい人にはあるんですね。
- 睡眠
- 運動
- 歩く
- 食事
- カロリー計算
- 規則正しいリズム
- ジェットコースター♡ラブ
ジェットコースター♡ラブとは、生きる愛。
人生は山あり谷ありだけど、ジェットコースターのように楽しむこと。
別に深く考えているわけではなく好奇心と楽しいことが好きだから、とにかくやってしまう。
暮らしにはつらいことも多いけど、若々しい人はまず行動があって後から考える。
若々しい人のバックボーンにあるのが、分解した次のようなテーマが自然発生的にあります。
- 好奇心旺盛
- ライフスキル（人生を楽しむ）
- 変化を拒まない
- ポジティブ
- チャレンジ
- 笑顔
- おしゃれ（デザイン・色・創意工夫・アイデアが好き）
睡眠
若々しい人は、睡眠時間をきちんととるようにしています。
睡眠は身体を休めているだけではありません。休めている間に脳を中心に身体のネットワークは互いに情報交換し、脳に情報を伝え、脳はネットワークに情報を発信します。
また脳自身の記憶の整理整頓をして、不要な記憶はゴミ出しします。
このダイナミックな一連の作業は壮大です。睡眠はこの壮大な仕事を手助けする唯一の支援といっていいでしょう。
若々しい人、若々しく見える人は、身体に環境を用意してあげることが若さ（生命力）を瑞々しく保つ基本だと知って実行しています。
運動
使わないと錆びるのは、人間の身体も同じです。加齢で劣化することは仕方がありませんが、使っている劣化が遅れます。ストレッチはメンテナンスと同じです。
若々しい人は、運動を大切にしています。
若々しい人がしている一番大きな運動は「正しい日常生活」です。
「正しい」というのは、子どもと老人の動き方を見ているとわかるように、常になにかに頼ろうとします。子どもは違いますね。
なにかに頼る原因があるから頼っていますが、頼ることで頼る頻度が増え続けます。
「正しい」とは頼らないと解釈していただくと良いと思いますが、頼らないでいることは踏ん張らないとできません。老人にとって最初は我慢が必要になりますが、それを超えると頼らなくていい生活ができるようになります。
程度がぞれぞれ違うので、安全に配慮しながら我慢強くなると「正しい」生活ができるように変化していきます。
若々しい人、若々しく見える人は、このような事態にならないように、「正しい日常生活」を面倒がらずにしています。
歩く
歩くことは若々しい人やに共通した行為（運動）です。
上述の「正しい日常生活」のワンシーンです。
下半身はなにかとトラブルを起こしやすいこともあって、下半身の劣化が老化につながってしまいます。
運動は習慣化しやすいものです。なのでどんどん運動をしなくなると、身体の機能を悪くして、それを理由にますます運動しなくなり、負の循環になってしまいます。
若々しい人は、定期的な運動を繰り返すことで、能力低下を防止するのではなく、逆回転で元気にしていきます。
若々しい人、若々しく見える人にとって、ウォーキングは、はとても健康的。歩けば歩くほど、身体の負担もなくなります。
食事
いつまでも若々しい人、若々しく見える人にとって、食事はグルメである必要がなく、栄養バランスのとれた食事をすること。
肉や魚、野菜、特に大豆系などをバランスよく食事から取ることでエネルギーにして、若さを保てます。
野菜不足になると、血糖値などの上昇がありますし、高カロリなものを食べ続けると高血圧になります。
食べることに手を抜かない、とポリシーはわかるけれども、疲れている時はラクチンがいちばんです。
コンビニで買うのはいけないとか、即席食品は食べてはいけない、なになにしてはいけないと決めつける方が身体に悪いようなまうな気がします。
若々しい人、若々しく見える人にとって、健康的でおいしい食事の食事の時間を過ごせるかはアイディア次第です。
カロリー計算
人間の身体は食べたものでできています。
見映えとかより、ジッッ質的にどのような栄養が体内に入ってくるか、併せてカロリー計算も欠かしません。 細かく計算することはなくても、適正を欠くとバランスを崩します。
そこに潜んでいるのは、若々しい人、若々しく見える人特有のセルフマネジメント力です。
簡単にいうと感情に溺れない自制心を自在にコントロールできる能力が見え隠れします。
規則正しいリズム
人間の暮らしの基本は、睡眠と食事です。
どちらも毎日同じ規則正しいリズムが要求されます。
毎日違うことができるのは、土台に毎日同じ規則正しいリズムがあるからです。
夜更かしをして、朝に寝て夜に起きる昼夜逆転のような一日があると、リズムは狂います。
リスムが狂った生活をしながら、毎日違うことをするのはパフォーマンスを低下させます。
一番に優先すべきことは、自分の毎日のリズムを一定にすることです。
若々しい人、若々しく見える人が、この一番の基本を大切にしています。
ジェットコースター♡ラブ
「小さい字が見えにくくなった」「階段をのぼるときに息切れがする」「新しいことをしようと思わなくなった」「朝立ちがしなくなった」・・・・老いの症状は、はじめのうちはたまに感じる程度でも、少しずつ進行し、徐々にはっきりとした現実になっていきます。
そして、多くの人がその老いの状態に(諦めてしまいます。気がついたときにはめっきり老け込んでしまった、なんでいう男性がたくさんいます。
身体に変化が起こることを嫌っても、起こるように、どうにも仕方がないことがあります。だからといって、ただ流れていくのはおもしろくない。
若々しい人、若く見える人は、こうした傾向に、ひとり反旗をひるがえし、挑戦しようとします。
人生を想像するのも、決断するのもその人だけに許された自由です。
もしも人生に行き詰まったら、リセット・ボタンを押して一からやり直すことはいつでもできます。それまでの「過去」を切り捨てることができる意思の自由も自分の手の中にあります。
どうして受け入れるしかないことには、受け入れる勇気をもって、そこから先を考えればいい。
ジェットコースターのように山あり、谷あり、若々しい人、若く見える人はチャレンジをあきらめません。
若々しい人、若く見える人の特長
- 好奇心旺盛
- ライフスキル（人生を楽しむ）
- 変化を拒まない
- ポジティブ
- チャレンジ
- 笑顔
- おしゃれ（デザイン・色・創意工夫・アイデアが好き）
若々しい人、若く見える人に対して「おしゃれな人」というキーワードはよく利用されます。
「おしゃれ」と本人は思っていないケースが多く、ただ好きなものを長く着ているだけという場合が多いと思います。
本質は、ファッションに限らず、デザイン・色・創意工夫・アイデアが好きなんだと思います。身の回りにことやカルチャー全般に好奇心が働き、微妙な努力の痕跡を読むとる力が強い。それが「おしゃれ」に見えるのだと思います。
若々しい人、若く見える人の考えるおしゃれとは、その創造主やものが放っているオーラを美しいと感じる力を楽しむことだと思います。
眠りの質をあげる準備のリラックスタイム
たとえば夕方に体を動かしておくと、寝つきが変わります。
但し寝る３時間前までの話です。ポイントは体温にあります。
運動して体温をあげておくと、３時間前からは下がり始めるので、寝つきが良くなります。
体温の調整だけなので、運動といっても簡単な運動でOKです。
帰宅が遅くなって運動する時間がないときはストレッチだけで十分です。
運動のタイミングに注意
逆に筋肉を使うハードな運動は交感神経を刺激して目が冴えてしまいます。
まずは軽い運動でじわじわ慣れていきましょう。週に３日で大丈夫です。
鍛える意味でも、体は動かしたから効果があるわけではなく、動かした後から効果が出ます、
そのためには休息が必要なのです。
覚醒と睡眠があるように、活動と休息は１セットなのです。
緊張と緩和が効果に欠かせないのです。
睡眠の質をあげるポケットコイル・マットレス
ベッドも同じです。
体型や姿勢の凹凸に合わせてフィットするベッドが心地よい眠りを実現します。
その点ではポケットコイルマットレスがおすすめです。
ポケットコイルマットレスが最高のマットレスだというわけではありませんが、
優れものなのに、手頃でコスパがよく、採用しているベッドが多い
という点がおすすめの理由です。
ポケットコイルマットレスは、スプリングがひとつひとつ不織布の袋（ポケット）に包まれています。
不織布（ふしょくふ）とは、繊維を織らずに絡み合わせたシート状のもの（JIS L0222では、紙、フェルト、編物を含まない）をいいます。
コイルがひとつひとつポケットになっていて、身体を点で支えます。
それによって体圧分散に優れています。
当然です。どうすれば体圧分散が可能になるか、考えて考えてトライしてできた。
それがポケットコイルマットレスなんです。
最初から、体圧分散を追い求めて誕生したマットレスがポケットコイルマットレスです。
なので腰や背骨などの負荷をバランス良く分散します。
そのおかげで無理のないフィット感で無理のない姿勢を一晩中提供してくれます。
快眠は睡眠負債のない眠りをお楽しみいただけます。それが次の画像です。
次の画像のベッドはフレームに好きなマットを置けるので、ポケットコイルマットレスを選ぶことができます。
都会的なフレームは見た目も美しく、その上ポケットコイルマットレスとのセットとなると、リラックス効果も抜群。パートナーと素敵な夜をお過ごしいただけます。
ポケットコイルは、スプリングがひとつひとつ不織布の袋（ポケット）に包まれているので、パートナーの寝返りの振動も伝わりにくいメリットがあります。
安心して最高の時間を過ごしていただけます。
ローベッドだと畳に布団の感覚に近いので。広く感じていただけますので、落ち着いたベッドルームを満喫していただけます。
今回、ご紹介のベッドはこちら
まとめ
「小さい字が見えにくくなった」「階段をのぼるときに息切れがする」「新しいことをしようと思わなくなった」「朝立ちがしなくなった」・・・・老いの症状は、はじめのうちはたまに感じる程度でも、少しずつ進行し、徐々にはっきりとした現実になっていきます。
そして、多くの人がその老いの状態に(諦めてしまいます。気がついたときにはめっきり老け込んでしまった、なんでいう男性がたくさんいます。
若く見える人は、こうした傾向に、ひとり反旗をひるがえし、チャレンジします。
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