スリープアスリートは戦略的睡眠で本来に戻る

出典　https://martone.jp/bed/eva/

寝心地の良いベッドが必要ですか？

あるいは、寝返りがしやすいベッドを探していますか？

ストレスで睡眠誘導剤を飲んでいる方も増えています。なのによく眠れないとという方が増えています。
ぐっすり眠るには、何かをしたらいいというのではなく、逆になにもしないことです。

人間の身体のメカニズムをそのまま活用できるようにすればいいのです。

スリープアスリートは、いろんな提案をしますが、それは実際には。本来に戻るということです。

ビジネスアスリートのもうひとつの顔スリープアスリート

「いかにぐっすり眠って、翌日に備えるか」激務をこなすビジネスストリートは、常にエネルギーに関心が高いので戦略的に睡眠を考えています。

攻める睡眠を心がけるスリープアスリートは、現代をエネルギッシュに生きるビジネスアスリートのもうひとつの顔です。

ビジネスアスリートもスリープアスリートも造語ですが、IT時代と戦う人に、これ以上ふさわしい言葉はないと思います。

効率の良いエネルギーチャージを得るために、とても貧欲なのは、現代のスピードについていくのが大変だからです。

睡眠はエネルギーチャージ

凄まじいスピードで動く超高度情報化社会を生き抜くことは決して楽ではありません。
脳も身体もムダなくフル活用しているので、効率の良いエネルギーチャージを得るために、とても貧欲です。

睡眠の時聞を「起きていない時間」と考える人もいますが、いまではかなり少なくなりました。
起きている時間のための、とても大切な充電時間なのです。スリープアスリートは積極的に戦略的に睡眠を楽しみます。

睡眠は脳のメンテナンス

脳はいつもフル回転しています。どんなにタフでも優秀でも、眠らなければ必ずパフォーマンスが落ちます。

パフォーマンスを維持するには、脳の整理が大切です。質の高い眠りは脳を整理します。不要な情報を廃棄し、必要な情報を残します。この一連の作業は脳をスッキリさせるだけでなく、身体を走る神経系統にも良い影響を与えます。脳は総司令官だからです。

睡眠は唯一、脳のメンテナンスタイムです。

なので、「夜になってだんだん眠くなったら、テキトーなところで眠ります」というのは、脳のメンテナンスなんか考えなくて良いと言ってるのと同じです。

脳のために整える大事なこと

脳のために整える大事なことがいくつもあります。

• 寝具
• 食事
• 運動
• 時間
• ホルモン
• セックス
• 整理収納
• マインドフルネス瞑想

ほかにも灯りの問題。太陽、夕暮れ、暗闇などホルモンに関係する課題を戦略的にクリアする必要もあります。
湿気の多い寝具やベッド、散らかり放題の部屋で、寝ていたらストレスがかかったままになります。

でも、これらで特別なことをすることはありません。ただ本来に戻すだけです。

本来に戻す

「いかに疲れを翌日に持ち越さないように睡眠するか」は、現代人の必須課題です。
脳のダメージを最小にするために何かすることはありません。

ただ本来に戻すだけです。

睡眠は最強のチャージ方法です。
その力を取り戻せば、同じ睡眠時間であっても、良質な睡眠になります。
毎朝、目が覚めた時に、頭がスッキリしていて、疲れが取れています。
寝ている間も働いていた脳が疲れることなく、逆に疲れがとれています。肩こりや腰痛も起こりません。

一流のビジネスパーソンは、モチベーションの上げ方は自分で知っていて、自分でスイッチ、オンオフ切り替えています。
あとは、それを見習うだけでいいのです。

まとめ

本来に戻すには、本来を知らないと戻れません。
本来を意識することが、最短の道です。

スリープアスリートは睡眠の本来に戻る方法を知って意識します。
マインドフルネスも覚えます。終活で介護予防にも役立てていただけます。