成功する人の毎晩5分のベッド習慣

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リズム

「今日は天気がいいな」
「信号に引っかからないな」・・・
小さな幸運を感じることがありますか?

なんでもないようなことのなかに「成功する人」のナゾナゾが潜んでいます。

  • 何億円ものお金をゲットした人
  • 宝くじに当選した人
  • 誰もが羨むような恋物語を成就させた人

彼らに共通するのは小さな幸運を感じる日に、行動を起こしたらうまくいったということです。もしかしたら自分の周りにその幸運は現れているのかもしれませんが、見逃しているのかも知れません。

見逃してしまうのには理由があります。
誰にもある幸運をキャッチする準備ができていないのです。

どう準備すればいいのか、最新最強のコツをお話しします。

成功する人と成功しない人の違い

成功する人としない人の違い

成功する人と成功しない人の違い。
多くの方は「能力の違い」「要領の違い」と思うでしょうね。

でも実際には、成功しない人の方が「能力は上」「要領が良い」ことは少なくありません。
だから、「なんであいつが!」と思うのも的外れでも、ひがみでもないのです。

「眠れたらいい」と寝ずに劣悪なベッド環境で頑張っていたり、
「食べる時間も惜しむ」ように働いたりしています。
言い換えると自分を大事にしていないのです。

違いが生まれる違いは幸運へのタッチの差です。
快眠してる人のベッド習慣がパフォーマンスをあげています。

快眠の差は眠れたらいい人と快眠する人の差です。
食べれたら良い人ときちんと食べたい人の差に似てますよね。
つまり、自分を大事にしないと人と大事にする人の違いなんです。

ベッド習慣の違い

整理収納術
 
自分を大事にしないのには理由があります。
 
これが問題の根幹ですが、その前にベッド習慣の違いが、違いを生む出す違いになっていることをお話しします。

日常的に自分を大事にしている人の習慣に
成功に秘訣が見えてきます。

違いを生み出すベッド習慣の違いを見てみましょう。

音霊

出雲大社 参拝

早朝に参道を歩くと聞こえてくる神社の自然音や、境内の音。
神々が住む神社ならではの古神道でいう「音霊」の力にあふれでいます。

夜眠る前にも「音霊」を聞いてみてはいかかがでしょう。

直感

心地よい暮らし

私たちが暮らす社会では、知識、情報が重視され、科学的に理性を働かせることが効率的と考えられています。

しかし、本来、人間は動物であり、本能的な感覚や直感を働かさないと、真に効率的な行動はできないものでした。AIが優れた結果を出すといっても経験と勘が加味された結果が優ります。

チャンスは胸を張って、「さあ、チャンスだよ」といってやって来ません。ほとんどの場合、そっと忍び足で音も立てずやってきます。見逃せばスタスタ隠れるように去っていきます。

私たちが暮らす社会では、目に見えるものと、目に見えないもので成り立っています。ほとんどの人は目に見えるものを信じますが、目に見えないものは敬遠される傾向があります。

運やチャンスも同じです。見えるものでさえ、見つからないようにやってきて去っていくわけですから、チャンスを見逃さないようにするには、シャープに感じ取るセンスが必要です。

疲れていては感じ取ったとしても動けません。見て見ぬふりをしている間にチャンスは黙って去っていきます。

それを見逃さないようにするには、準備が欠かせません。

そのために研ぎ澄まされた精神が必要なのです。
研ぎ澄まされた精神は健康な身体に宿ります。

夜寝る前に、朝起きてすぐに、音霊を聞いてどのように響くか、試してみてください。

音霊はあなたのこ心の状態をチェックする血圧計のような役割をします。

ベッドの上で境内の音、小川のせせらぎが聞こえる気がしたら鋭敏になっている証です。睡眠によって寝ている間に脳内の整理ができてゴミ出しが終わっているからです。

もし目覚めて違和感があるような時は、白か黒か、イエスかノーの決めつけをしないように、気持ちをニュートラルにギャチェンジしてください。

ニュートラルにすることで不運も幸運も受け止めることができるようになります。
柔らかな気持ちがシャープなセンスを研ぎ澄ませ直感が使えるようにします。

脳がゴミ屋敷では直感は使えない

ゴミ屋敷

脳内がゴミ屋敷の状態では快眠は望めません。これでが朝、起きても疲れています。
日本では95%の人が十分寝ているはずなのに眠れていないと原因不明の不眠を嘆いています。脳内の整理収納ができていないので、レム睡眠だけでは追いつかないのです。

起きている間に脳内の整理をしてあげましょう。
ストレス、不要な情報、遅い食事、飲酒、就寝間際の運動、スマホ、フエイクニュースなど就寝までに捨てられるものはゴミ出ししておき少なくしておくと、脳はすっきり働けるようになります。

残ったゴミは睡眠中に脳が整理してくれて自分に有益が情報だけが整理された状態で残ります。

起床すると高いパフォーマンスが発揮できるだけでなく、直感が働き、小鳥のように舞い降りた幸運にもタッチできるようになり
ます。

寝る前の5分間

参道

寝る前の5分間、ベッドの上で、参道で聞く神社の自然音や、境内の音を聞いてください。耳をすませば聞こえてきます。
最初はなにも聞こえないかもしれませんが、毎晩していると聞こえてきます。

朝にも起きたら、やってみてください。
毎朝、聞いていると音霊が聞こえるようになります。

ほんとうに欲しいものは、つかみに行かない。これが、極意です。
欲しいものをあきらめろ、のではありません。必死でつかもうとする気持ちと行動が、自らを不自由にするのです。

自然と一体化するようにすれば、小鳥が降りてくるように幸運もチャンスもやってきているのがわかります。

快眠は準備がすべて

快眠は準備がすべて

快眠できることで、脳内整理が行われます。
成功する人と成功しない人の違いは、脳内整理力の違いです。
つまり睡眠する力の差です。

睡眠する力は、頑張って高めることができません。
自然に任せるしかありません。
と、いっても自然に委ねて改善できるものではありません。
結果的に自然に任せるだけであって、自然に任せるまでに「準備が必要」です。

準備とは、寝るまでの、寝た後の環境整備です。
環境には見えるものと、見えないものがあるので、両方に配慮してください。

見えないものの典型が「食事」です。
食べながら寝る人はいませんよね。でも何時に食べるか、どのようなものを食べるかは「寝る時」には見えませんが、数時間前には見えていたはず。

見えていたときに、準備はできたはずです。

運動もそうですね。

快眠とは脳に疲れさせない眠りのことです。

→ステージタイプアバカベッド

疲れさせない眠りを用意する

熟睡

ストレスだってそうです。ストレスになったときには見えませんが、腹が立ったときには見えていたはずです。その余韻が残っていたときに整理しておくと、レム睡眠時に整理が進みます。

ゴミが多いと、ゴミ出しに追われて、脳内整理が大事なことまで手が回らなくなります。
できるだけ不要なゴミを取り除いておくと、大事なことに着手できます。

この違いが、違いの出る違いになるのです。

疲れさせない眠りを用意してあげましょう。

快眠とは脳に疲れさせない眠りのことです。

成功する脳に導くレム睡眠、ノンレム睡眠

快眠のゴエス

眠っている間にレム睡眠、ノンレム睡眠を繰り返します。

平常時は一晩の間に、レム睡眠とノンレム睡眠を3~5回繰り返します。
レム睡眠とノンレム睡眠の1セットの時間は、約70~110分程度。レム睡眠とノンレム睡眠との割合は、成人でレム睡眠20%、残りのノンレム睡眠が80%といわれています。

ノンレム睡眠は、脳を休めるための眠りです。ノンレム睡眠の間は、知覚、随意運動、思考、推理、記憶などをつかさどる大脳皮質や、身体を活発に活動させる時に働く交感神経などを休ませています。

ノンレム睡眠には4つの段階があります。

「段階1」・・・声をかければすぐに目が覚める程度の浅い眠りです。
「段階2」・・・耳から入る情報をキャッチすることができる程度に眠っている状態。
「段階3・4」・・・身体も脳も休んでいる状態で、徐波睡眠や深睡眠期と呼ばれています。
多少の物音では目覚めないため、大声で呼びかけたり、身体を揺さぶったりしないと起きません。

ノンレム睡眠の後に、左右に眼球が動くレム睡眠(急速眼球運動)がはじまります。

ノンレム睡眠後におこるレム睡眠状態は浅い睡眠のように見えますが、同時に外部からの刺激を遮断する機能も働いています。物音など外部からの刺激で目が覚めやすいということはありません。

レム睡眠の間に脳は記憶を整理します。
外部からの感覚が遮断されますが、脳は浅い睡眠に近い眠りで夢をみます。

深部体温を低下させ脳の冷却のために身体から熱が放され、寝汗をかくのが特徴です。ノンレム睡眠時は、脳内で知識としての記憶の定着が行われたり、ストレスが取り除かれたりしています。

身体(筋肉)の緊張は低下しています。

睡眠のサイクルを順調に行うには、心地よい寝具が貢献します。

お部屋、整理収納など環境を整えて、自己のパフォーマンスを高めるようにしたいものです。

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まとめ

快眠とは脳に疲れさせない眠りのことです。

眠っていても脳は働いています。
脳の負担を軽くしておくことで、整理は容易になります。

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ゴミ屋敷に整理に入るのと、
予め綺麗に整理収納された家に整理に入るのでは、労力は全然違いますよね。

丁寧な仕事ができる用意をしておくと、いきいき作業はすすみます。

空間は目に見えています。
同時に空間にはあなたの想いや夢など、目に見えないことがいっぱい潜んでいます。
パワースポットがあるように、空間を大事にして感謝することが、幸運を見つけるセンスにつながります。寝る前、起きたときに、感覚を鋭敏にするように心がけましょう。

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