不眠症 1分でできる『睡眠負債』８つのチェック方法と返済方法
「睡眠負債」は、睡眠のエキスパートたちが提唱している考え方。必要な睡眠時間に対する不足分をお金に置き換えて「負債」と呼んでいます。NHK特番「睡眠負債」の衝撃をはじめ、睡眠負債は嘘？睡眠負債の現状・影響・症状と解消・ジャンクスリープ・交代勤務制度・睡眠ホルモン・睡眠負債テストと診断睡眠負債の返し方。睡眠負債になるストレスなどについてまとめました。
不眠症
不眠症 
すのこベッド その不眠は本当？ぐっすり熟睡。不眠の原因が寝具、アレルギーかも。
「よく眠れない」で悩んでいませんか？でもその悩み、ちょっとした間違いかも知れません。寝具環境のシンプルな心地よさが、快眠の絶対条件。「部屋は涼しく、ベッドは温かく」は快眠の黄金ルール。是非寝具全般の見直しをしてみてください。費用をかけずに激変する可能性もあります。
不眠症 悪い夢とはレベルが違う悪夢を見る４つの原因と克服する方法 | ベッド習慣
悪夢、悪い夢、金縛りを通じて、睡眠中にも嫌なことは起こります。
それを少なくする、未然に防ぐために、規則正しい生活、規則正しい睡眠は効果的です。
また寝る前には、ポジティブで明るく楽しいドラマを見る様にしましょう。
とっても大事なことです。
スリープアスリート 95%の不眠を解消して健康年齢を伸ばす人は脳の片づけが上手
毎朝、すっきり目覚めていますか？
スッキリ目覚められるのは脳がきれいに片づいているからです。
正しい睡眠をしていると、脳はきれいに整理整頓されます。
不要な情報はゴミ出しされ、必要な情報は整理した状態で残されます。
...
不眠症 働く女性の９つの不眠症といますぐできる対策
原因が分からない不眠で悩んでいませんか？
ほとんど無意識のストレス、心配事や悩みがあって眠れなくなった経験は誰にでも起こり得ます。
一時的な環境の変化や心理的ストレスで数日、数週間、眠れない症状を一過性不眠といいます。
このような...
不眠症 寝酒はNG！睡眠薬・精神安定剤・睡眠導入剤の正しい使い方とやめ方
交代勤務睡眠障害や睡眠負債で悩んでいる方も多いと思います。
眠れないのはつらいけど、睡眠薬には頼りたくない。
そう思っている人は多いのではないでしょうか？
「依存症になってしまったら」「間違って服用して死んだら」「飲み続けてい...
チェストベッド 畳チェストベッドの和空間で「交代勤務睡眠障害」のストレス解消
交代勤務睡眠障害、人間関係でお悩みはありませんか？
以前はスタバのフラペチーノを一週間のご褒美にして頑張っていたけれど、それではもう追いつかない。「もう！どうしていいのか解らない！」涙と共にそんな悲痛な声が届きます。
...
フロアベッド 「夜、なかなか寝つけない」を解決する４つの対策とローベッド
スリープアスリート私のもとには、睡眠にまつわるいろんな悩みが寄せられます。
「夜、なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「早い時間に目覚めて、それkじゃら眠れない」
「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」
睡眠...