そろそろベッドの買い替えを考えていませんか？
睡眠は「投資」だと考えて、お気に入りのベッドで睡眠を摂取していますか？
「睡眠」と「ストレスのない生活」が、高いパフォーマンスをあげます。
一日７〜８時間、しっかり睡眠できる快適なベッド選びの方法をご提案します。
目次
仕事の質は睡眠で決まる
ストレスは万病の元です。
起床時間が年齢に比例して早くなるのは運動不足です。
ストレスで眠れなくなるのは、日中の活動が十分でないからです。
コルチゾールは、副腎皮質から分泌される50種以上のホルモンのひとつでストレスホルモンと呼ばれてます。コルチゾールがしっかり分泌されるマットレスを選びたいですね。
ストレスがあったら、いい仕事も、いい生き方もできない
ストレスがあるのが当たり前だと思っていませんか？
ご自身のライフスタイルの選択次第です。
副腎皮質ホルモンの「コルチゾール」は、適切な量に保たれることによって、自分の免疫力をあげる効果があるという研究結果が報告されています。
副腎は、左右の腎臓の上に帽子のように乗っかっている内分泌器官、その表面の皮の部分が副腎皮質です。
副腎は、血糖値の維持、免疫機能の調整、血圧の調整、神経系のサポート、骨の代謝など、生命の維持に欠かせない働きをしています。
私たちの体で起こる、あらゆる不調は、副腎の疲労が『万病のもと』だと言われています。
その理由は、身体の中で起こる「炎症」への対処です。
表面的な炎症は認知できますが、内側で起こっている炎症は分かりません。
これが『万病のもと』と言われている理由です。
疲労を感じる日々が続くと、コルチゾールの分泌が悪くなり、気力や体力が出ません。
コルチゾールの分泌が悪くならないように、しっかり睡眠をとって、適切な食事を規則正く摂取するようにしましょう。
副腎が不調なら、いい仕事もいい生き方もできません。
気持ちの問題ではありません。
「ナポレオンは１日３時間しか眠らなかった」は嘘
ナポレオンは１日３時間しか眠らなかったという話は有名です。
しかし、ナポレオンの個人秘書ブーリエンヌが晩年に綴った回顧録には、風説とは全く違うナポレオンの睡眠実態が書かれています。
できる男は眠らないという話は現代には通用しません。
「睡眠こそが人生を充実させるための最重要課題だ」
超人的なスケージュールをこなすホリエモン（堀江貴文氏）が、元気でいるのは睡眠のおかげと言います。
「睡眠」と「ストレスのない生活」が原動力と言い切ります。
ショートスリーパーは自殺行為のようなものだ言います。
学生時代から試験直前でも徹夜しなかったといいます。起業した頃は会社で寝泊まりしたものの、それでも８時間は眠ったと言います。
睡眠を削って勉強したところで、勉強した内容は記憶に残らない。十分な睡眠がなければ記憶力は比例して落ちていく。どんなに多くのプロジェクトを抱えていても、睡眠時間は削るべきではない。
「改めるべきは仕事のやり方で生産性だ」と指摘した上で、
「睡眠こそが人生を充実させるための最重要課題だ。」と断言します（「多動力 」）
自己管理が問題
自分だって寝食を忘れて没頭します。
でも自己管理ができていないだけで恥ずかしい。
「改めるべきは仕事のやり方、生産性」なのです。
８時間でめざす生産性を仕上げることが重要なのです。
成果主義で、やらないと歯止めが利かなくなります。
脳をフル回転させる仕事の質は、睡眠で決まります。
だから健康とベッドは「投資」なのです。
ポケットコイルマットレスベッド
ポケットコイルマットレスとは、マットレスにかかる荷重を「体圧分散」させるために考えられたマットレスです。
スプリングひとつ、ひとつ、不織布の袋で包まれ、独立しています。
面で体を支えるのではなく、点で支えることができるので、使用される方のそれぞれの体型、荷重に対応します。つまりマットレスの沈む位置を変えることで、身体を立った状態にします。
立った状態にすることで、腰や背骨の負担を軽減します。
しっかり包まれたようなフィット感で、無理のない姿勢を一晩中提供してくれます。
ポケットコイルマットレスのメリット
- それぞれが独立しているので、体圧を分散するのがミソです。
- 体型や姿勢で変化するベッドへの局所的な圧力をスプリングが伸縮することで、体圧を分散してマットレスが伸縮する仕組みです。
- 伸縮によって身体の負荷をバランスよく分散して身体を自然に包み込みます。
- 寝返りをした場合、腰にしっかりとフィッするので腰痛にもなりにくい仕組みです。
コイルスプリングをひとつひとつ円筒形のポケット(袋)に入れ、それらをすき間なく並べています。
この性能を使って身体が動くとコイルが働いてベッドも動く・・・
それを一晩中やり続けているかわいい働き者マットレスなのです。
ポケットコイルマットレスのデメリット
- 同じ人の体重や寝ぐせの特長を受け止めているので、部分的に負荷がかかります。
- この特長のため特定のコイルが傷みやすく通気性が悪くなるデメリットがあります。
- ひとつひとつ不織布に包まれているコイルなので、部分的に負荷がかかります。
- 特定のコイルが傷みやすく、経年劣化で通気性が悪くなります。
このデメリットは、強力なサポートの裏返しです。
振動についても同じことがいえます。
柔らかいので、身体が移動すると部分、部分が、すごく沈むので、振動を吸収します。
ダブルや大型ベッドの場合には、ポケットコイルを選んでいただくことを推奨しています。
デキる奴の「ポケットコイルマットレスベッド」選びの手順
①このように寝心地を決定づけているがマットレスです。種類はベッドによって変わります。
②いろんなデザインのベッドフレームはマットレスを支える台、枠組みです。
③マットレスとベッドフレームの大きさは住環境に応じて決定しますが、ヘッドフレームのなしのベッドとあるベッド、あっても厚みが薄いタイプ、厚みのあるタイプというように違いがあります。それぞれ住環境を選びます。お部屋に合うものをお選びください。
ポケットコイル以外のマットレスクッションの種類
マットレスには次のタイプがあります。
・ポケットコイルマットレス：レギュラータイプ・ハードタイプ
・ボンネルコイルマットレス：レギュラータイプ・ハードタイプ
・国産ポケットコイルマットレス
・デュラテクノマットレス（フランスベッド社製）
・羊毛入りデュラテクノマットレス（フランスベッド社製）
・マルチラススーパースプリングマットレス（フランスベッド社製）
・マルチラスダブルデッキスプリングマットレス（フランスベッド社製）
他に
・薄型ポケットコイルマットレス
・三つ折りポケットコイルマットレス
部位によってコイルを使い分けた３ゾーンマットレスがあります。
ベッドフレームを決める
ベッドフレームには、次のようなベッドフレームがあります。
一般にこれを「ベッド」と呼んでいます。
- 脚付きベッド
- 脚付きマットレスベッド
- フロアベッド
- ロフトベッド
- 跳ね上げ式収納ベッド
- 引き出し付き収納ベッド
- パイプベッド
- スチールベッド
- 折りたたみベッド
- ソファベッド
- 電動ベッド
- ２段ベッド
サイズを決める
ショート丈ベッド（短めベッド/長さ180cm）をはじめ、
一般的なサイズは次のようになっています。（長さは195cm）
| セミシングル | 幅80～85cm |
|---|---|
| シングル | 幅90～100cm |
| セミダブル | 幅120cm |
| ダブル | 幅140cm |
| クイーン | 幅160～180cm |
| キング | 幅180～200cm |
このほかにもあり、メーカーによっては呼び名が違ったり、「ワイド～」と言う大きさもあります。
- SSサイズベッド：幅850mm×長さ1950mm
- シングルベッド：幅970mm×長さ1950mm
- ワイドシングルベッド：幅1100mm×長さ1950mm
- シングルベッド ロングサイズ：幅970mm×長さ2050mm
- セミダブルベッド：幅1220mm×長さ1950mm
- セミダブルベッド ロングサイズ：幅1220mm×長さ2050mm
- ダブルベッド：幅1400mm×長さ1950mm
- ワイドダブルベッド：幅1540mm×長さ1950mm
- ダブルベッド ロングサイズ：幅1400mm×長さ2050mm
- クイーンベッド ロングサイズ：幅1700mm×長さ2050mm
- ワイドキングベッド：幅2200mm×長さ1950mm
- キングベッド ロングサイズ：幅1940mm×長さ2050mm
ポケットコイルマットレスを使った脚付きマットレスベッド
日本製×最高の寝心地
国産ポケットコイルマットレスベッド【WaZa】
- 安心の品質/1年間保障
- 選べる寝心地・3タイプ(※一枚タイプのみ)
- 選べるサイズ・6サイズ
スモールセミシングル:幅80cm/セミシングル:幅90cm/セミダブル/ダブル/クイーン - 選べる脚サイズ3タイプ (15・22・30cm)
- 搬入しやすい「分割タイプ」もご用意
- オプションでベッド下にキャスター付き引き出し
（分割タイプ・木脚15cmのタイプには不可） - 硬さが選べるマットレス
やわらかめ/線径:1.6mm
ややかため/線径:1.8mm
かため/線径:2.0mm
※硬さが選べるのは、1枚タイプのみ、分割タイプは選べません。 - 日本製
すべて国内の工場で製造
マットレス一筋のメーカーの自信の品質と、熟練された技術。
▼ 国産ポケットコイルマットレスベッド【WaZa】はこんな方にお勧めです。
- 部屋が狭いので、省スペースのベッドを探しています。
- 子供用に使える小さめのサイズのベッドを探していました。
- 寝心地重視で品質の高いものがいい!
- 今は布団で寝ていますが、シンプルなベッドにしようと思います。
- 非常にシンプルなデザインのベッド。
- 豊富なサイズのランナップ、様々なスタイルにぴったりな使い方OK。
- 一人暮らしはもちろん、ソファ代わりにも使用可能
- 両親と一緒に寝れるような小さめの子供用ベッドとしてもおすすめ。
- 分割タイプなら、模様替えも簡単。女性でも動かしやすい設計で融通がききます。
- ローテーションができるので、マットレスの寿命も長くなり、何より搬入がしやすい。
点で支えるポケットコイル/最高の寝心地
- 正しい寝姿勢が快眠の秘訣
- ポケットコイルマットレスは、点で体を支える構造
- 腰や背骨の負荷をバランス良く体圧分散
- 体のラインに無理なくフィットし、理想的な寝姿勢を保ちます。
重さのかかった所だけ沈む身体にやさしい構造
スプリングが一つ一つ不織布のポケット(袋)で包まれ独立しているため、体圧分散に優れ、体型や姿勢の凸凹に合わせてフィット。
さらにWazaのポケットコイルは交互に配列することでより体圧をより細かく分散。
点で支える構造なので、横揺れが軽減され、振動で隣の人を起こす心配なし。熟睡できます。
シンプルだからこそこだわりたい/日本製の品質
無駄な装飾を省き、寝心地に徹底的にこだわってつくられたベッドは老舗メーカーの技術と品質の高さがわかります。
一流マットレスメーカーが使用するスイス・スプール社製の機械を使用し、スプリングから製造。熟練された職人によって一つ一つ丁寧につくられています。
品質の差をここにも・・・ベンチレーター加工で湿気しらず
人間は一晩にコップ約一杯分の水分を発散するといわれています。
欠かせないのが「通気性」です。
湿気を逃がすためのベンチレーター(通気孔)を付け内部の通気を行っています。
組立も超簡単。
- 1枚タイプは、ネジが付いた脚なので、くるくると回して入れるだけ。
- 分割タイプも、マジックテープで連結するだけ。
- もしくは固定金具をプラドライバーで装着するだけ。
- 簡単にすぐ作れます。
分かれているので、引っ越ししやすい。
継ぎ目も気にならない。
しっかりしている。
★★★★★ by ハル (20代 男性)
その他のポケットコイルマットレスを使ったベッド
▼ポケットコイルマットレスを使った「脚付きベッド」以外に男性の人気のあるベッドをご紹介しておきます。
ポケットコイルマットレスを使ったフロアベッド/ロフトベッド/跳ね上げ式収納ベッド/引き出し付き収納ベッドから１台ずつピックアップしました。
寝心地が選べる ホテルダブルクッション 脚付きマットレスボトムベッド
寝心地が選べる ホテルダブルクッション 脚付きマットレスボトムベッド
ウォルナットブラウン モダンデザインフロアベッド【Euras】ユウラス
ウォルナットブラウン モダンデザインフロアベッド【Euras】ユウラス
極太パイプ 2段階高さ調整可能 コンセント付き 頑丈ロフトベッド
極太パイプ 2段階高さ調整可能 コンセント付き 頑丈ロフトベッド
このベッドはフレームのみの販売です。（マットレスはお好きなものをご使用ください）
シンプルモダンデザイン・収納ベッド 【Pleasat】プレザート
シンプルモダンデザイン・収納ベッド 【Pleasat】プレザート
通気性抜群 棚コンセント付 大容量跳ね上げベッド Prostor プロストル
通気性抜群 棚コンセント付 大容量跳ね上げベッド Prostor プロストル
睡眠時間はロスタイムではありません
高いパフォーマンスをあげるには安定した毎日の睡眠が必要です。
アメリカにおける睡眠のエキスパートたちが提唱する「睡眠負債」は、
毎日の睡眠不足の不足が徐々に溜まっていったマイナス分のことを
お金にたとえて負債と呼び。「睡眠負債」と呼んでいます。
睡眠負債は、こまめに返済し、健康のためのバランスを保つという考え方。
睡眠負債にある人は、冷酷なまで、睡眠にこだわり返済しないとホルモンバランスが崩れて、ガンや認知症になって痛い目にあうのです。
１日４時間でも平気なシュートスリーパーもいますが、それで平気だとしたら体質です。
そういう人は、細切れに寝て合算すれば７時間程度は眠っています。
それができる人とできない人がいます。
できたから偉いというわけではありません。
カリフォルニア大学の研究によると、必要とする睡眠時間は遺伝子によって決まるそうです。必要な睡眠時間は人によって違います。
毎日６時間以下という人は、どこかで睡魔に襲われています。
ライオンだってたっぷり寝ることで過酷なジャングルで王者として君臨しています、
人も動物も眠ることで、フルチャージしているのです。
よく眠れるように、眠る前には食べたり飲んだりしないように睡眠をマネジメントします。
もし睡眠をマネジメントしないでいると、８時間眠っても、熟睡できないので疲れが溜まります。
快眠のためにマネジメントできる能力が高いパフォーマンスと連動しています。
スタバに学ぶ！快眠する人はマネタイズスキルで「果報は寝て待つ」
まとめ
ポケットコイルマットレスは人気ナンバーワンのマットレスです。
ボンネルコイルマットレスと並んで定番のマットレスです。
価格はポケットコイルマットレスの方が高めです。
体圧分散にこだわったポケットコイルマットレスの寝心地で優ります。
一般的な意見ですが、寝心地の感じ方は個人差があります。
現在は、ポケットコイルマットレス、ボンネルコイルマットレス以外にもフランスベッド社製の優れたマットレスも人気です。
安いマットレスを切り裂いたら、中が粗悪品だったという事例もあります。
高いから良いとも限りません。
価格だけで選ぶことはおすすめしません。
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スリープアスリートになるのに、投資はベッドと寝具、規則正しい生活だけです。
惜しむことなく、人生をエンドレスにワンダフルにしてみてはいかがでしょうか？
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