畳ベッドの購入をお考えの方も多いようですが、
いわゆる普通のマットレスのベッドとは違うので、迷いますよね。
違いがあることは素敵なこと。
違いのメリットとデメリットから、自分ならではのメリットをどれだけ発見するかですね。
過去（記憶）と未来（想像）に占領されている（マインドワンダリング）と、いまがなくなります。人の存在価値は約束を果たすこと、いまは約束を果たすための時間。
畳ベッドは、すっきり整理収納してさわやかミニマリストは、やりたいことに集中するからユニコーンのような奇跡も起こる。
主人公は企業ではなく生活者。世界は革命中。革命に参加したいですね。
では、畳ベッドに、あなただけのメリットを探してみます。
目次
畳ベッドは収納ベッド、収納には３タイプある
畳ベッドは畳のことを云々する前に
- チェストベッド
- 引き出し式収納ベッド
- 跳ね上げ式ベッド
３タイプの収納があることに注目しましょう。
チェストベッドはチェスト＋ベッドです。
引き出し式収納ベッドは、引き出し＋ベッドです。
ガス圧式跳ね上げ式ベッドは、ガス圧式跳ね上げ＋ベッドです。
ベッド部分には、マットレスと布団（敷き布団）が利用できます。
布団で寝たい方には、ガス圧式跳ね上げ畳ベッド
▲上の画像は布団まるごと収納ができるガス圧式跳ね上げベッド
畳ベッドの大きな特徴は、敷き布団が使えること。
布団が好きな人にはうれしいですね。
そこで問題になるのが、布団を収納するスペースが部屋にあるかどうか。
そこで俄然、優位に立つのが、ガス圧式跳ね上げ＋ベッド
ワンタッチでベッド部分を開閉できて、仕切りのない収納に布団が収納できてしまう点。
なので、敷き布団、掛け布団を使った布団で寝たい方には、ガス圧式跳ね上げ＋ベッドです。
小物整理には畳のチェストベッドがおすすめ
▲写真のベッドは日常使いの小物整理に便利なチェストベッド
チェストベッドと引き出し式ベッドはよく似ています。
外観からは見分けがつきにくいです。
日常使いの小物整理なら埃が入りにくい、畳のチェストベッドがおすすめ。
モノを探す手間も省けるので助かりますね。
畳ベッドのメリットとデメリット
▶︎ 畳ベッドのメリットとデメリットをご紹介します。（←クリックでジャンプ）
メリット＆デメリットに関する「追加記事」を下に書いておきます。
畳ベッドのメリット
畳によって部屋の一角に和室の要素が入り、い草の香りもあり雰囲気が変わります。
しかも先に述べたように、寝起きがしやすく、埃を吸わずに済みので衛生的です。
但し、ベッドとは言え布団を使う以上、布団の上げ下げは必要です。
しかし、布団が敷かれている位置が高いので、上げ下げの労力は少なくて済みます。
断然、楽ですよね。足腰が悪い方には、大きな助けになります。
畳ベッドは小上がりとして使えます。フローリングに置いてもバランスがよく落ち着きます。
フローリングに畳ベッドを小上がりにして、コーヒーと和菓子なんておしゃれですよね。
畳ベッドのデメリット
スプリングマットレスではないので、硬いのが苦になる人には、全くおすすめできません。
畳ベッドにスプリングマットレスを設置して使えるものもありますが、畳ベッドの意味が半減するのでおすすめ、できません。
布団を設置して使うのに、布団を上げてもフレームが残るので「なんだ、場所だけとって邪魔になる」と思いたくなります。
床に布団を敷いて寝る場合には落ちることがありませんが、畳ベッドの場合落ちる危険があります。
硬いし場所は取るし落ちる可能性もある。
いいことなんか何もないと思われる場合もあるでしょうね。
しかし、メリットと照らし合わせて考えていただくと、畳ベッドの素敵さが見えてくると思います。
⇒ベッドガード付き・大容量収納できる畳ベッド(引き出しタイプ)
畳ベッドの収納
▲写真のベッドはチェストベッド（ボックス型の引き出しタイプ）です。
部屋が狭いといわれている日本の住宅に、「収納」はとても便利な機能です。
畳ベッドには、他の収納ベッド同様にベッドの下にボックス型の収納スペースがあります。
ボックス型というのがチェストベッドです。
引き出しはあるけど、ボックス構造になっていないのが引き出し式収納ベッドです。
見た目だけでは判断ができません。
▼３つの収納タイプ
- ベッドの側面を引き出しのようにスライドさせて出し入れする引き出しタイプ
- 引き出しのようにスライドさせるのは同じだが、ボックス構造になっているタイプ
- 天板を上に開ける跳ね上げ式タイプ
上の写真のベッドはチェストベッド（ボックス型の引き出しタイプ）です。
ガス圧式跳ね上げベッドは楽に開け閉めができる上、引き出すスペースが不要なので、天井に当たらない範囲であれば使い勝手が良いのが特長です。
整理収納的には他の収納ベッド同様ですので、安心して使えます。
あなただけのメリット「心身のよろこび」
いつの間にか、心も身体も凝り固まっていませんか？
IT企業が続々と導入したマインドフルネスに続いて、いま鍼灸治療が米軍でも大人気です。
マインドフルネス・ミニマリストも東洋的な思想・・・なぜ、でしょう？
日本で暮らす外国人に畳は人気です。
畳は平安時代に開発された日本独自のツールです。
最初は薄い「むしろ」でしたが、やがて「厚みのある畳」に変貌しました。
高貴な身分の方だけのものでしたが、江戸時代中期になると庶民に一気に広がります。
生活の知恵そのもの、誰だって畳の心地良さには惹かれますよね。
心地よさは、ストレスの真逆にポジションにあります。
あなただけのメリットを提供する畳ベッドの潜在的なパワーについてお話しします。
畳ベッドでする「マインドフルネス」
畳ベッドでするマインドフルネスさらにミニマリズムについてお話します。
あなただけのメリットがあるはずですので、参考にしてください。
マインドフルネスはグーグルが発表した瞑想のこと、いまでは世界の名だたるIT企業を中心に学校、刑務所とあらゆる広がっています。
ミニマリズムは、ミニマリスト（最低限のモノしか持たずに暮らす人）の基礎となる考え方。
ここからユニコーンが続々誕生しています。
ユニコーンとは、未上場ながらベンチャーキャピタル（VC）などからの資金調達で成長し、企業価値が10億ドル（約1170億円）を超える企業のこと。
代表的な企業に配車アプリの「Uber」や民泊サービスの「Airbnb」、メッセージングサービス「Snapchat」など、近年急成長を遂げる ベンチャー企業が多数あります。
アメリカ、中国では活発です。
珍しさにちなんで伝説の生き物「ユニコーン（一角獣）」に例えられています。
グーグルがマインドフルネス瞑想を導入したのは、働く人たちが、ストレスで能力が発揮できない状態（マインドワンダリング）にしては損失だという思惑が働いているようです。
社会に貢献する働きがいのある企業にすることで競争力が発揮できるという真実に忠実であることを選択したからだと思います。
マインドフルネスで炎の10ステップを駆け上がるサポーターになる
私たちが畳ベッドに目を向けた理由も同じです。
ストレスはあなたの人生の大きな損失源
畳、ベッドで横になっているといろんな不快感をまとったストレスが押し寄せてきませんか？
- 言いたいことが言えないイライラ。
- なんだか嫌われている気がしてモヤモヤ。
- 仕事のミスを責められてクヨクヨ。
- 考えることがいっぱいでグチャグチャ。
- ストレスで食べ過ぎてムカムカ。
昭和を生きてきた方のストレスと比べると、便利で、随分恵まれた環境にいるはずなのに、多くの人がストレスを抱え込んでいます。
過労死なんて、虫や動物にはありません。
人間でも日本人だけですよ。
そんな不思議な日本人の凝り固まった心身を解きほぐすがマインドフルネスです。
マインドフルネスとコルチゾールの超ストレス解消法｜ベッド習慣
マインドフルネスはどこから来たのか
坐禅と畳は相性がいいですよね。
マインドフルネス瞑想をするとき、畳ベッド、あるいは畳のお部屋があるとしやすいです。
硬さがちょうど良いんです。
マインドフルネス瞑想を有名にしたのは、なんといってもグーグルです。
マインドワンダリングにNOを突きつけたんです。
マインドフルネス瞑想は「禅」と同じですが、グーグルによれば、マインドフルネスは宗教色を排したと言ってます。
グーグルが宗教色を排したというのは、多民族社会にあって、拠点は世界中。
多民族企業、多国籍の社員が働いている現状で、宗教の強要、改宗の強要と誤解されない苦肉の索だといえます。しかも宗教的な表現が入ってくるとすごく難解になります。
瞑想の効果をストレス対処に絞り込んだのは、賢明な選択だったようです。
マインドフルネス ストレス低減法
では、マインドフルネスによるストレス低減法をリストアップし、順番に説明します。
- マインドワンダリング
- ストレスのメカニズム
- ストレッサー
- ストレス反応
- 免疫細胞
- キラーストレス
- ストレス点数
- ストレス低減法
- コーピング
- マインドフルネス瞑想
- 畳ベッドにできること
たとえば入浴は、リラクゼーションに効果的なので、ストレス低減法に最適な行動です。
しかし入浴した時点では、熱いお湯はストレスでしかありません。
緊張がほぐれるのは、お風呂から出た後です。
そして再び緊張にならないように、緩和されている１時間以内にベッドに潜り込んでください。
ストレス低減法で忘れてはならないのが、どの場合も「緊張と緩和」なのです。
マインドワンダリング（こころの迷走）
ストレスはどのようにして、私たちの身体を蝕むのでしょうか？
通常のストレスであれば熟睡で癒すことができますが、ストレスが何重にも重なるようにかかって継続すると脳にある海馬が損傷を受けます。
海馬の損傷による典型的な病が「うつ病」です。
そもそも人の身体は、危機に出会ったときに、身体が動きやすいように、ストレスホルモンであるコルチゾールが副腎から分泌されて、心拍数をあげたりして防御態勢を作り、危機を回避するようにできています。これがストレス反応ですが、元々は一過性のことでした。
ところが、仕事で感じるストレスや睡眠が思うようにできないと、コルチゾールが絶え間なく分泌され、身体を悪くしてしまいます。
さらに楽しいとは言えない過去の記憶や、未来を予測、想像することで、現実には起こっていないことにもストレスが生じてしまいます。
これがこころの迷走＝マインドワンダリングです。
一度嫌なことを体験し記憶すると、何度もフラッシュバックでストレスを感じる。
マインドワンダリングが生活の大半を占めていることが判っています。
その時間なんと生活時間の47％に上っています。
将来の計画のために無用なストレスがかかっているのです。
さらに人によってストレス耐性が違います。
なぜでしょう？NPYという物質です。
さらに生育環境で受けたこころの傷の度合いも影響しています。
いじめや虐待など強いストレスを受けると、その後の生活でも、脳の扁桃体が長期に影響を受けるのです。いわゆるトラウマですね。
ストレスのメカニズム
畳には癒し効果がありますが、ストレスにもメカニズムがあります。
仕事でストレスを感じている人は84%、血圧や細菌に影響を与えています。
その鍵を握っているのが脳です。
脳を健康的に守る立役者は睡眠ですが、ストレス反応は脳にダメージを与えます。
脳は身体の司令塔なので、様々な悪影響を引き起こします。
ストレッサー
ストレスの原因となる刺激のことを、ストレッサーと言います。
ストレッサーを認識するとストレス反応が起こりますが、反応の程度は個人差があります。
それはストレッサーの認識と反応の仕方が・・・違うからです。
若い女性の方がストレス反応が著しい
ストレス反応は、まず性別、年齢で違います。心臓を流れる血液が減少します。
男性の場合は50歳以上、特に若い女性の方が、ストレス反応は著しいことが判っています。
その理由は、人付き合い、仕事、子育て、親の介護・・・など日常的にストレスを受けていて、ストレスホルモン（コルチゾール）が溜まっている上、複合的になりやすいからです。
しかし、ストレス反応に個人差があることは、ポジティブに考えると、変える余地があることを意味します。
身体の中には免疫細胞があります。
免疫細胞の中にATF３という遺伝子があります。
このATF３が、ガン細胞を攻撃し増殖の防止しています。
睡眠中は免疫細胞の中で眠っています。
ところがストレスホルモンが免疫細胞を刺激すると、ATF３はガン細胞への攻撃をやめてしまい、ガンを悪化させる引き金になります。
ストレスホルモンは免疫細胞を殺人細菌に変えてしまいます。
キラーストレス
ストレスホルモンは殺人細菌に変わると、キラーストレスになり・・・死に至ります。
癌がその代表です。
最近、乳がんになる女性が増えていますが、若い女性ほどストレスが高いのが気がかりです。
後述している「ストレス点数」でチェックしてくださいね。
ストレスを受けると扁桃体が活動をはじめ、脳から身体に指令が出されて副腎からストレスホルモンが分布され、心拍数をあげストレス反応を身体におこします。
この反応は本来、人間を含む動物が自分を守るために身につけた驚異的な活動です。
ところが、ありがたい反応も、現代のように絶え間なくストレスが生じ、複数のストレスが押し寄せると、ストレスホルモンは絶え間なく分泌され、心拍数があがり血圧があがります。
血管の破裂が起こると脳出血が起こり、さらには心不全や癌など命に関わる病が起こります。
このレベルは太古の昔にはなかった現象で、人間の限界を超えた反応です。
この対策に「マインドフルネス」が効果的だと脳科学会が評価したのです。
畳ベッドは、マインドフルネスの後押しをします。
あなたのストレス点数はいくら？
▶︎あなたの「ストレス点数」を調べてみましょう。こちら
ストレス低減法を自分で選ぶ
ストレスはいつどこでどのように襲撃してくるか判りません。
しかしストレスの低減方法は自分で選べます。
ストレスに強くもなります。
そこで低減方法ですが、３つあります。
効果は人それぞれなので、自分に合ったものを選びましょう。
- リラクゼーション：身体を動かして癒す
- コーピング：行動を変えて意識を違いを与える
- マインドフルネス瞑想：いまこの瞬間に集中する
自分を痛めつける「ストレス発散」は止めよう
身体を、リラックスさせる方法はいろいろあります。
ストレッチは、その最たるものですね。
他にも、運動、睡眠があります。詳しい内容はまたお話ししますね。
一般にストレス対処の行動のトップは、やけ酒、やけ食い。
つまり、自分を痛めつけます。
最悪の事態がたとえば「失恋して自殺行為に走る」
典型的に自分を痛めつける行動です。
こんなことにならないように、リラクゼーション及び日常的に上手にストレス対処できるようにトレーニングをしておきます。
身体を動かす「リラクゼーション」に効果的な「畳ベッド」
リラクゼーションは身体を動かして癒す方法です。
真っ先に思い浮かぶのはスポーツですね。
ウォーキング、ランニングをはじめスポーツは心身をリラックスさせるだけでなく、加齢に対する劣化を防止するだけでなく、逆に増強します。
しかし、見落とされがちなのが、緩和です。
そうです。どんなスポーツも緊張と緩和で成立しています。
緩和なくして、増強も癒しもありません。
緩和の作業におすすめしているのが「畳ベッド」です。
畳ベッドはマットレスの働きをします。
一般のベッドでは硬いマットレスでも、リラクゼーションには柔らかすぎます。
さらにマインドフルネス瞑想にも最適です。
「コーピング」でストレス対処行動のレパートリーを増やす
それがコーピング（coping）・・・マインドフルネスの重要なひとつです。
▶︎コーピングリストの用紙はこちら
ストレス反応を最小限にする適切な行動を事前に自分が知っておいて、ストレスがかかったときに、行動でストレスを低減します。
コーピングは、用紙を使ってリストアップしておき、試運転して効果を自分で評価します。
効果があった、まあまあ、効果がないと三択で評価しておき、ストレスがかかったときに、効果のあったものを選んで行動します。
なぜ、こんなことをするかというと、人は同じ行動を繰り返す習性があるので、次第に効果がなくなるのを防ぎます。
いまこの瞬間に集中する「マインドフルネス瞑想」
「いまこの瞬間に集中する」のが「マインドフルネス」の中心的な対処方法です。
なぜ、「いまここ」なんでしょう。
私たちは、過去・現在・未来の間の往来していますが、過去と未来は記憶と想像です。
実体がありません。
実際に身体があるのは現在だけです。
ところが考える時間が多いので、過去（記憶）と未来（想像）の時間がどんどん増えます、
そうすると自分が生きている「いま」はどんどん少なくなります。
この状態を「心の迷走（マインドワンダリング）」と言います。
これにストップをかけて「いまここに集中する」のが「マインドフルネス」です。
マインドフルネスで健康増進
いまアメリカでブームになった「マインドフルネス」は宗教色を排したと言ってますが、
多民族社会なので、「マインドフルネス」を勧めることが、宗教の強要、改宗の強要になります。
これでは「マインドフルネス」を勧めることができないので、科学的なアプローチを強めています。
しかし、「グーグルのマインドフルネス」もやっぱり仏教が見えてきます。
しかし、仏教は宗教ではありませんね。
仏教は哲学です。
他の宗教を見たらわかります。
アラーの神だとか、拝む対象がありますよね。
仏教はお釈迦さまの教えはありますが、お釈迦さまを拝んでいるわけではありません。
拝んでいるのは親や先祖で、感謝しているだけです。
お経は、お釈迦さまの考え（教え）をお坊さまが読んでるわけで、講義を受けている状態にあります。
「マインドフルネス瞑想」は安全で合理的な対処方法です。
きちんと理解すると、人生が変わります。
畳ベッドの柔らかな灯で「マインドフルネス」を
面白がって習慣にしませんか
畳ベッドで座ってするマインドフルネス瞑想の方法
1．リラックスした状態で座る。姿勢にこだわりすぎない。背筋は伸ばす。
目を閉じて呼吸をする。リズムを一定にしようとしたり、深く呼吸したりしない。
自然に呼吸をして、息が入ってくるのにともない、おなかや胸が膨らむのを感じる。
それを心の中で「膨らみ、膨らみ」と実況する。
2．5秒かけて息を吸い、お腹が膨れるのを感じたら、そのまま5秒キープする。
5秒かけて息を吐き、息が出て行くときは、息に伴っておなかや胸が縮むのを感じる。
これも心の中で「縮み、縮み」と状況を実況するように言う。
最初のうちは雑念がどんどん浮かぶが、無理に頭の中から消そうとせず、「雑念、雑念」と心の中で実況する。
そして「戻ります」と心の中で唱えて、再び呼吸に注意を戻す。
吐ききった状態を5秒キープする。これを1回の深呼吸として3回行う。
3．２のまでのことに集中して、鼻から入ってきた空気が全身に行き届くように瞑想がスムーズにできるようになったら、意識を広げる。
自分の内や外で気づくことのできる全てを、同時に捉え続けるようにして、観察、瞑想に意識を移します。
【寝て”マインフルネス瞑想”をする場合】
＊寝てやる場合も同じですが、横になっている分、足・脚を強く感じることができます。
指先まで吸い込んだ空気が、行き渡るか、注意して行います。
やっぱり畳ベッドが気持ち良い
▶︎ 美草（サジェス）・・・詳しくはこちら
マインドフルネスはアメリカで開発されたものなので、アメリカでは椅子に座ってします。
日本では、坐禅のようにする方がわかりやすいと思います。
平安時代から癒し効果を発揮してきた畳ですが、見た目がかっこいいフローリングのお部屋が増えて、畳のお部屋も少なくなりました。
しかしマインドフルネス瞑想には、畳のクッション性がぴったりきます。
畳が導入される前の日本の家屋は、板の間。
見栄えこそ違いますが、フローリングのようなもの。
椅子やソファがなかったので辛かったと思います。
いまは椅子やソファを前提とした暮らし方だから、畳が減っています。
しかし座ったまま、何時間も過ごす暮らしは健康的ではありません。
積極的に身体を動かしたいですよね。そして休息には身体を横たえる。
ソファに横たえても骨も筋肉も歪んでしまいます。
そんなとき、アクセントしてもおしゃれで、小上がり的に使えて、横に身体を伸ばせる畳ベッドは楽だし、健康的です。
先祖が遺してくれた日本の財産です。健康は体力、気力、知力に影響します。
健康はもっとも重要な資産です。
人間にとって大事なことは、なんでも単純明快、健康もそうですよね。
畳ベッドにできること
▶︎月花・・・詳しくはこちら
自然の摂理に従えば、恩恵が慈悲深く与えられ健康になりますが、反すれば病気になります。
自分を大事にするという「約束」が「健康」なのです。
約束を応援する畳ベッド
▶︎サジェスはこちら
人は「約束」によって自身の存在証明をしています。
約束を果たそうとする在り方がエネルギーになっています。
お百姓さんが来年収穫することを種に約束して種を蒔く。
種は頑張ります。お百姓さんも頑張ります。
学生は学びから得るものを自分に約束して、覚えられないこと、解けない疑問を学ぶます。
加齢と共に病気のリスクが高まりますが、社会に貢献するために健康を約束し、適度な運動で軽減するか、あるいは逆転します。
約束を果たすことは、この上なく「面白い」ことです。
過去はなく、未来は約束です。
そして、いまは約束を果たすために時間です。
「たかが畳ベッド」ですが、
畳ベッドにできることは、ストレスを跳ね飛ばし、約束を果たすことです。
畳ベッドは、「いまここ」を思い出させて、いまに戻すツールです。
▼ サジェスの特徴
なぜ、畳ベッドなのか？
▶︎余凪・・・詳しくはこちら
なぜ、マインドフルネスに「畳ベッド」なんでしょう？
- 椅子やソファでは横になれません。
- 一般ベッドでも構いませんが、マインドフルネス瞑想には雰囲気が不向きです。
- 健康的な生活習慣は快楽だと体感します。
- 畳の異質な質感と小上がり的な運用が健康の大切さをアプローチしてくれます。
- マインドフル瞑想は、寝てやる方法もあります。
セキスイの畳ベッドに使っている「い草」はベッドは、ダニ・カビに強く、水・汚れにも強いので、いつもきれいに使いやすい素材です。
和のテイストは禅の雰囲気に十分です。
しかも跳ね上げ式の大容量収納ボックス型なので、部屋の整理収納にもうってつけ。
すっきりしたお部屋の方がやりやすいですよね。
モノがあふれたお部屋では考えが落ち着かないので、集中できず、イライラしてしまいます。
脳を刺激する意外性にあふれたベッドなのです。
畳ベッドのセミダブル
▶︎ファミリー畳ベッド、詳しくはこちら
前回も取り上げた「畳ベッドのセミダブル」です。
この特長は、お部屋とお住いの方の生活設計に合わせて自由自在に選べることです。
「ひとりでセミダブルの畳ベッドを使いたい！」
希少性のあるセミダブルの畳ベッドを選ぶことで、寝具、狭い部屋、インテリア、応接、将来のことなど、全部解決します。
「外国みたい」「独創的」「クリエイティブ」と好評な畳ベッドのインテリアという点にも注目してください。
まとめ
- 自分の心身をいたわることを面白がっていますか。
- キラーストレスを上手に避ける習慣を実行しましょう
- 畳ベッドで「マインドフルネス」を面白がって習慣にしませんか
- 敷き布団を使うなら跳ね上げガス圧式収納ベッドが最適
- 日常使いの小物やシャツなどの収納にはチェストベッドが最適
- 約束は自分の存在理由、約束を果たせる心身には睡眠
畳ベッドは、「いまここ」を思い出させて、いまに戻すツールです。
▶︎ マインドフルネスとコルチゾールの超ストレス解消法｜ベッド習慣
▶︎あなたの「ストレス点数」を調べてみましょう。こちら
言いたいことが言えないイライラ。
なんだか嫌われている気がしてモヤモヤ。
仕事のミスを責められてクヨクヨ。
考えることがいっぱいでグチャグチャ。
ストレスで食べ過ぎてムカムカ。
睡眠は食欲・性欲・睡眠欲と言われるように人間の三大欲求のひとつです。しかし最も関心の低い扱いをされてきました。睡眠障害、睡眠負債が健康を害しています。運動には関心が高くなりましたが、同じように「攻めの睡眠」が必要です。 いきいきゴエス協会では、ひとりでも多くの人に、良い習慣を身につけていただくために、「スリープアスリート認定制度」を導入しました。
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