資格試験

スリープアスリート認定試験講座

投稿日:2019年5月21日 更新日:

スリープアスリートの成果

睡眠には目的があります。

  • 脳のメンテナンス
  • 身体のメンテナンス
  • 心のメンテナンス

特に、通常、脳のメンテナンスは「睡眠」以外にできません。

しかし長い間、睡眠は重要視されてきませんでした。
現在「睡眠負債」という言葉があるように、睡眠が悪いと、健康を害し、時には人生を破綻することもあります。

スリープアスリート

 

健康寿命と平均寿命の間には10年以上の乖離があります。
10年間、ベッドの上に寝たまんまといのは考えてもゾッとしますね。
この問題は周囲の人のストレスになるだけでなく、国の財政の圧迫にまで拡大するのです。

 

みんなが笑って過ごせるようになるには、睡眠にもっと関心を持って、健康的な生活を心がけることがスタートです。

 

睡眠はアクティブな行動です。
「寝ている時間は死んだも同然」とうそぶいていませんか?
「寝なくても仕事できる」と自慢していませんか?

 

現代社会では死語です。

 

睡眠はアクティブな行動だというのには、根拠があります。
寝ている間も、脳はお仕事をしています。

 

必要な記憶を整理整頓し、あとで速やかに引き出せるようしています。
さらに清掃し、嫌な記憶を排除します。

 

きれいに磨き上げて清潔な状態にするように脳は寝ている間に働いています。
昔から整理/整頓/清掃/清潔にするように自動運転してくれています。

 

睡眠負債とは、脳のゴエス(5S)不足が積もり積もった負債なのです。
この負債に耐えられなくなると、癌をはじめいろんな成人病という症状になって発露します。
さらに認知症を発症します。

 

悪循環のなれの果てが、睡眠負債です。

 

一方、脳のゴエスを睡眠にお願いするには、良質な睡眠ができる環境整備が必要です。
ただ湿気の多い寝具やベッド、散らかり放題のゴミ部屋で、寝るだけではストレスがかかったままになります。

 

明かり、食事、運動が大きく影響します。それらは時間とも関係しています。

 

同じ睡眠時間であっても、良質な睡眠であったらなら、毎朝、目が覚めた時に、頭がスッキリしていて、疲れが取れています。
寝ている間も働いていた脳が疲れることなく、逆に疲れがとれています。肩こりや腰痛も起こりません。

 

子どもからお年寄りまで、自分のやりたいことに向かう「モチベーション」にスイッチが入り、やる気が起こります。
やりたいことがあるのに、スイッチが入らないのは疲れているからです。

多くのビジネスマンに求められれいる高いパフォーマンスを発揮するには、質の高い睡眠は不可欠なのです。

 

赤ちゃんが夜泣きするたびに起きるママのストレスは大変なものです。
ナースやカフェ、レストランで働く女性の「交代勤務睡眠障害」も深刻な問題が潜んでいます。

 

毎日、ぐっすり眠れていますか?習慣にまでなっていますか?
いきいきゴエス協会では、ひとりでも多くの人に、良い習慣を身につけていただくために、「スリープアスリート認定制度」を導入しました。

スリープアスリートは5つの等級に分類されています。

スリープアスリートの目的は、ユーザが自分の人生に寄り添って暮らせるようにすることです。

スリープアスリートの等級と仕事

スリープアスリートの等級と仕事

睡眠マスター

「スリープアスリート認定」の主な内容

    • 睡眠のゴエス
    • 睡眠負債
    • 睡眠の科学
    • 睡眠の食事
    • 睡眠と運動
    • 睡眠と寝具
    • 睡眠と時間
    • 睡眠と子育て
    • 睡眠とホルモン
    • 睡眠とセックス
    • 睡眠と終活(介護予防・介護)

*整理収納アドバイザー・終活カウンセラーも併せて学んでいただけます。
*ファイナンシャルプランナーを推奨しています。

 

整理収納のコツ

整理収納のコツ〜誰でもやる気になる8ステップ

ここがスゴい!

所有の目的と明確化 物の本質を考える 使用するために整理する意味

 

 

 

整理整頓のゴエス(スキル)

グルーピング
使用頻度別収納

整理整頓のマトリックス
収納別スペースの分析

マッチング

指定席の完成

整理整頓のゴエス(スキル)
清掃
清掃とは、ゴミ、チリ、ホコリなどの汚れがないように、払い拭いた状態を維持することです。
ゴミ・・・・両手で持つことができるもの(粗大ごみなど)
チリ・・・・指でつかむことができるもの(紙くず・糸くずなど)
ホコリ・・・吹けば飛ぶもの
汚れ・・・・こびりついて取れないもの(油汚れなど)
掃除機やほうきに拭くをプラスすることで取り除けます。
清潔

清潔とは、3S(整理・整頓・清掃)が保たれている状態をさらに拭く。磨くことでピカピカの状態です。
3Sを継続し、チェックすることで清潔が保たれます。
習慣
習慣(躾)とは、守ることを決め、決めたことを守り続けることで可能になります。。これが続くことで当たり前(基準)になります。
睡眠のゴエスとは、睡眠と併せて寝具、住環境を習慣化します。健康な暮らしを具現化します。

 

 

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