ピーターラビットのお母さんは、ピーターのことならなんでも知っています。
でもその「知っている」は決めつけではありません。
いつもピーターの心と身体の動きに関心を寄せているので知ることができるのです。
おやすみのキスを収納ベッドでするとき、ピーターの幸せを誰より願っていました。
あなたのお母さんも、子どもの先生もそうでいてほしいですね。
小学校でも「昼寝」を推奨しているところがあって、10〜20分寝ると、午後の授業の集中力が高いそうです。
昼寝はアメリカでは“パワーナップ(power-nap) ”と呼ばれていて効果的だとグーグルでも推奨されています。
“パワーナップ(power-nap) とは、社会心理学者ジェームス・マースによる造語です。
昼寝は短時間だから効果があるので、１時間も寝てしまうと、今度は夜の睡眠に悪影響を与えます。最長20分と決めておいてください。
20分が中途半端だと思う方も多いと思います。
お昼寝前に、コーヒーを飲むと効果的です。
カフェインが脳に回るまで時間が必要だから、昼寝には影響しません。
昼寝前に飲んだコーヒーが、睡眠中枢に働きかげ、脳を覚醒させてくれます。
カフェインが効いてきて、スッキリ目覚めることができます。
特に身体に入れるものには、愛と同じく、それぞれ物語があります。
乱暴に扱うと逆効果になり、壊してしまうので、丁寧に扱いましょう。
午後２時を過ぎてのカフェインは摂取しない
出典 https://www.pinterest.jp/pin/403001866651262198/
コーヒーは気分転換にもってこいの飲み物です。
眠りを妨げる化学物質としてもっとも有名なのは、カフェインです。
遅くまで働く人は覚醒状態を保つのにカフェインは役立ちます。
「レッドブル」などの栄養ドリンクにはカフェインが入っていることはよく知られていることです。
しかしコーラにも入っていることはどうでしょう？
チョコレートにも含まれています。
頭痛薬にも含まれています。
カフェインの含有量は製品で違います。
インスタントコーヒーの半分程度はフィルターを使って淹れたコーヒーにも入っています。
緑茶にも紅茶にも含まれています。
つまりカフェインはいたるところに含まれている非常にポピュラーなものです。
常習的に大量の緑茶やコーヒーを飲む人がいます。
コーヒーを飲んで二時間ほどすると、眠気を催すので、また飲む。
その後も同じことを繰り返す。
しかもカフェインのとりすぎはパニック障害を引き起こす原因と考えられています。
このことは広く知られています。
身近なカフェインが、栄養素を破壊することにも注意しましょう。
コーヒーチェーン店でも、カフェインレスを用意しています。
カフェインを摂りすぎないようにしましょう。
午後２時を過ぎてのコーヒーはNG、カフェインを摂るのはやめましょう。
会社帰りの人で混むあうカフェを見ていると、カフェインさらに電車の明かりなど、睡眠を妨害するもののラッシュアワーです。気をつけてくださいね。
アルコール
アルコールが不眠症の原因にならないようにするには、完全に禁酒することです。
アルコールは睡眠になにもいいことはありません。
完全にNGです。
眠れているように見えても実は「昏睡」を招いているだけ、
意識を失っているのと寝ているのは似ているようですが、「睡眠」ではありません。
睡眠は「活動中」の状態です。
どれだけ飲めばネガティブな影響が出るかは、人によって違いますが、アルコールが中枢神経系の活動を抑え込んでしまう問題があります。
それが眠気を引き起こしますが、確実に深い眠りを手に入れることができます。
しかし、眠りが続かず、数時間後にリバウンドの効果を招きます。
結果的にショートスリッパーになります。
しかし、そのショートスリッパーは自然体の健全なショートスリッパーではありません。
もうひとつの問題点は、アルコールが体から水分を奪うことです。
だからアルコールを何杯か飲むと深い眠るにつくものの、喉が渇き、トイレに行きたくなって夜中に目覚める現象が起こります。
やはり、健全なショートスリッパーではありません。
人間は約7～8時間の睡眠が必要と言われますが、なかには6時間未満の睡眠でも健康上全く問題ないショートスリーパーと呼ばれる人や、9時間以上寝ないと疲れがとれないロングスリーパーの人がいます。
問題は慣れがあって、自覚が正しいのかどうかとは別なのです。
アルコールが眠りを妨げているのが分かれば、睡眠負債にどれだけ大きな影響があるかわかるでしょう。
あなただけの物語
出典 https://www.pinterest.jp/pin/42291683984591144/
コーヒーもアルコールも、飲みたいから飲むこともあると思います。
某コーヒーチェーンが、アメリカの地方で、「第三の部屋」というコンセプトで開業。
コーヒーがコーヒー以外の何物かに変わる物語のはじまりでした。
夜にコーヒーを飲んでいる人は、コーヒーを飲みながら実はコーヒーでないモノを飲んでいます。
愛の言葉かも知れないし、方程式かも知れない。
あるいは外国語の単語、涙、ため息、生きる勇気かも知れません。
そこには、そうせずにはいられない「その人だけの物語」があります。
とっても素敵なことだと思います。
アルコールにも言えることですね。
でも、これだけは忘れないでください。
あなたの身体は、あなたが思う以上にメカニカルで合理的なものだということを。
あなたの身体にも、あなただけの壮大な物語があります。
あなたとベッドの物語
ベッドは、それぞれ素材は違っても、睡眠の道具です。
でも、コーヒーと同じように、それぞれの物語があります。
うれしいとき、悲しいとき、怒っているとき、楽しいとき、
ベッドはあなたを抱きしめてくれます。
あなたがどういうつもりで横になっても、
ピーターラビットのお母さんのように包み込みます。
ああ、また今日もシーツはクシャクシャだね。
今日は湿気が多いようだね。
今日は風が通ってよく眠れそうだね。
あなたと♡あの人の物語は、二人だけのことです。
他の誰にも分からないし、他の人との間では綴れない物語です。
人と同じように、モノにもすべて、出会うまでの物語と、出会ってからの物語があります。
整理収納アドバイザーの片づかないを片づける「快眠の整理収納術」
収納の中を入れ替える
収納ベッドには、ベッド下にあなただけの物語を収納できます。
いつか見た「白雪姫」の物語、「シンデレラ」や「眠りの森の美女」のロマンス。
それは魔法使いから自分を取り戻す物語。
人を信じられない人は、まず自分を信じていません。
きっと信じることで傷つく体験を多く心に収納してしまったのです。
魔法使いの妖術から自分を奪い返して、収納の中身をすっかり入れ替えましょう。
私たちは、そのお手伝いをする7人の小人のような存在。
良い睡眠を得るために、カフェインやアルコールは時間の制限内に抑える。
睡眠やホルモンに良い食べ物を好んで食べる。
朝にはストレスホルモン・コルチゾールの分泌が最大になるようにする。
自分の行いが正しいと心身が健康になることを体感します。
自分の行為が良い結果を出すと、自分を信じたくなります。
白雪姫が「心が踊るのよ！」と言ったように、自分を信じられる力を収納するのです。
一台の収納ベッドは変哲もない一台のベッドではなく、あなただけの収納ベッドになります。
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ディズニープリンセスの王子たちのように、プリンセスの望みに応えようとします。
なぜ？
あなたが最高の睡眠を得るように自分を変えるからです。
あなたの心にあなたの願いを収納したので、王子もあなたの願いを収納したのです。
つまり、あなたが望むことが得られるかどうか、黄金の仕組みを睡眠で試してみるのです。
あなたの心身は、あなたのもので、はっきりとしたルールがあります。
間違って睡眠負債を抱えると、いまは美しいあなたも老人のようになってきます。
あなたが「いつまでも、きれいでいたい」と思い、あなたの脳に伝わるようにすれば、脳は眠っている間に身体内にある情報ネットワークに情報を伝えます。
そのためにあなたがすることは、脳が働きやすいようにして眠るだけです。
他人は口々に「ああしたほうがいい」「こうしたほうがいい」と言いますが、その通りに従っても幸せになれるわけではありません。
他人に迷惑をかけるのは論外ですが、「自分のこうしたい！」に従って飛び込めば夢は叶うのです。
本当のロマンスは自分を信じる勇気を育んでくれます。
「心が踊るのよ！」・・・・いい睡眠が得られると、あなたより先に心が動き出します。
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まとめ
お母さんの言いつけを破ってピーターはマグレガーさんの農場へ忍び込みます。
そこで野菜を食べ、マグレガーさんに見つかり、追い回されます。
どうにか逃げ帰ったピーターはくたくたに疲れ、おなかの具合も悪くしてしまいます。
ピーターは、怖かった気持ちを持ったままベッドに潜り込みます。
そんなピーターにおかあさんは、『かみつれ（カモミール）』を煎じてくれました。
カモミールのミルクティーは、ピーターの身体を駆け回り、翌朝すっかり元気になりました。
農場に忘れた上着と靴は、マグレガーさんの新しいカカシになりました。
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