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狭いお部屋でも、365日、寝心地すっきり、めざめもスッキリの朝を迎えたいですよね。
「よし、今日もやるぞ！」仕事もプライベートも、いい日も悪い日もあるけれど、
睡眠が寝心地すっきり、めざめもスッキリ、順調だと身体は軽く脳も爽やかです。
一人用のベッドというと、シングルサイズかセミダブルをイメージしますよね。
でも細身な人や寝室が狭い場合には、さらにコンパクトな「セミシングル」もあります。
間違えてセミダブルをイメージして注文しないでくださいね。
シングルより細く寝心地の良い「セミシングルベッド」の選び方、メリット＆デメリットも含めてご案内します。
目次
ムダなく寝心地すっきり、セミシングルサイズ
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365日、寝心地すっきり、セミシングルベッドは、シングルよりさらに幅が狭い規格です。
「○○cm」という絶対的な基準が決まっているわけではなく、メーカーやモデルによって若干の違いがあるので、購入するときは必ず寸法を確認してください。
最近は機能性を考えたマットレスや枕が多く出回っています。
そのほとんどが中高齢者向けです。腰が痛い、肩がこるなど、悩み解消型です。
若い人には、どうでもいいこと。(?)
眠れさえすれば十分・・・・ところが現在のトレンドは様変わり。
寝ることはすごくアクティブな行為。
トップアスリートが睡眠に強い関心を持っています。
ムダなく、寝心地の良いセミシングルベッドは、快眠環境の追求から誕生したサイズです。
セミシングルのサイズ
セミシングルは悩みを解消するという消極的な理由ではなく、「より寝心地の良い、快適な眠りによって高いパフォーマンスを発揮する」ためのベッドです。
おおむね横幅「80cm前後」というのがセミシングルサイズです。
シングルサイズは「約90～100cm」で、その下のサイズ感ということになります。
狭いベッドはパフォーマンスを引き下げてしまうと考えがちです。
でも無駄なことの多い部屋はスマートではありませんよね。
整理整頓された部屋であることは、寝心地に関係した快眠の第一条件です。
不必要なものを取り除きスッキリした寝心地を作る環境は快眠のはじまりです。
また、ダブルサイズよりも大きい「クイーンサイズ」は、セミシングルサイズを2台並べた広さになります。
睡眠はとってもアクティブな行為です。仕方なしに眠るという発想は睡眠を理解していない言葉です。記憶力を高めるためにも睡眠は重要です。健康力を高める上でも欠かせません。だから睡眠のための環境をアクティブに整えることは明日のためのツールだと言っていいでしょう。
ムダを排し、寝心地を追求した快眠環境
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快眠環境としてどんなことが考えられますか？
- 整理整頓された部屋であること
- 適度に暗く静かにする
- 季節に合わせた温度調節をする
- 寝具にもこだわる
セミシングルという選択肢は、仕方なしなのでしょうか？
そうではありませんよね。
狭い部屋に無理矢理大きなベッドを入れて動きずらい部屋にすることが、快眠環境だと言えません。
ハワイで米軍の潜水艦に乗りましたが、狭い艦内は無駄がなく合理的に設計されています。
セミシングルサイズの寝心地の最適な環境
寝心地が選べるホテルダブルクッション脚付マットレスボトムベッド
ではセミシングルサイズは、どのような人や環境にふさわしいサイズなのでしょうか。
主に次の3点が考えられます。
- 細身な人
- ワンルームやオフィスなど狭いスペースに置きたい人
- ２つ置いてクイーンサイズにしたい人
細身な人
ここでの細身というのは、「体の幅」です。
よく言われるスレンダーな人のことですね。
快眠に欠かせないのが「寝返り」ですが、ベッドの幅が影響します。
しかし、広いから寝返りしやすいと思いがちですが、その人の習慣があり、1/3程度しか使っていない人が少なくありません。
ワンルームやオフィスなど狭いスペースに置きたい人
ワンルームの一人暮らしに、オフィスの片隅に、寝室が狭い場合に、子ども部屋に、住まいの環境は千差万別狭いスペースに置きたい場合はセミシングルをアグレッシブな選択肢に加えましょう。
幅が20cm違えばかなり小さく感じるでしょう。スペースをどう生かすか、アイデア次第です。日常のパフォーマンスをあげることを基準に選んでください。
２つ並べてクイーンサイズにしたい人
クイーンサイズにしたい場合、セミシングルを2台並べると同じ幅になります。
マットレスがつながってないので寝返りの振動などが隣のベッドに伝わらないメリットがあります。
ネガティブな理由でセミシングルを選ばない
セミシングルサイズを選ぶとき「寝にくいけどスペースがないからセミシングルにする」というネガティブな選択方法はオススメしません。
睡眠の質が悪いと身体にも心にも大きな影響を与えます。
セミシングルでも違和感のない細身な人なら問題はありません。
肌の荒れ、イライラで、バランスを崩さないように、ガードするためにも、睡眠は受け身、惰性でなく、意識的な「攻めの睡眠」が効果的です。
それではなぜ、寝心地が良いのかセミシングルベッドの謎をメリットとデメリットでご説明します。
セミシングルのメリット
場所をとらない
一人で寝ると考えるとシングルサイズを探す人がほとんどだと思います。
しかし、細身な方によっては、もう少し狭くてもいいのにとお考えの方もいます。
特にお部屋が狭いと感じている方なら強く思われるでしょう。
そんな時にセミシングルベッドが重宝しますよ、さらに細身で小柄な方ならショート丈のセミシングルベッドもあります。
ワンルームなど、次のようなケースを経験された方も多いと思います。
- ワンルームなど限られてスペースで悩んでいる
- 扉やドアが開かない。
- 通路が狭い
並べて使える
愛し合う２人で寝るのに、シングル２台を並べて使うにはスペースが不足する。
そんな悔しい場合に、このセミシングルはとても助かります。
80cm強のセミシングルを2台並べることで、ダブルより広いクイーンサイズ並みにできます。
家族計画にあわせて組み合わせることも可能です。
（連結する場合は専用パーツをお使いください。）
セミシングルのデメリット
狭いので使用する人を選ぶ
幅が狭いので、使用される方を制限します。
体格の大きな方、寝返りの良くする人などは、窮屈に感じるので、寝心地は悪く感じます。
しかし、お子様、女性、細身の方には、ちょうど良いと感じられるでしょう。
付属品も含めて割高感がある
セミシングルサイズは、まだ、一般的なベッドではなく、特殊なサイズです。
量産されているシングルと比べると割高感があります。
ベッド本体だけでなくマットレスやシーツなどもベッド同様、割高です。
睡眠で自律神経のバランスを整える
コントロールできないことまでしょうとしない
睡眠で気をつけたいことは、他のことと同様に自分でコントロールできることと、できないことを区別することだと思います。
言い換えると「脳はこのようなことをすると、このような効果がある」ということを知るということです。
もし、自分がコントロールできないことまで主体性を持とうとすると、イライラするのは日の目を見るより明らかです。
ストレスになるのは間違いありません。
ところが人間とは不思議なもので、自分がコントロールできないことにばかり目が向いてしまう人がいます。
それによって本来持っている機能を発揮できずに強い疲労とストレスを感じてしまいます。
特に管理職をやっている女性の場合、リスムを狂わさないように気をつけてほしいですね。
交感神経と副交感神経はコントロールできる
ストレスは睡眠だけで取り除くことはできません。
食事と脳は密接な関係があり、睡眠何時間前に食事を済ませるかは、自分でコントロールできる領域です。
私たちの身体には「交感神経」と「副交感神経」があります。
「交感神経」は活動中、緊張しているとき、ストレスを感じているときに、働く神経です。
「副交感神経」は反対に、リラックスしているとき、眠っているときに働く神経です。
この２つがバランス良く働くことで快眠は得られるので、コントロールしましょう。
もし、睡眠直前まで食事していると、睡眠中に消化器官が活発に働くので「交感神経」も活性化してしまい快眠を得ることは困難になります。
このような問題は、自分がコントロールできることなので、意識して最低でも３時間前には食事は済ませるようにしましょう。
翌朝のスッキリ感が全然違うことに気がつくでしょう。
美人は寝心地で自律神経を整える
どんなに美しい人でも、管理職を続けていると、ストレスから生活が乱れてきます。
整ったライフスタイルを続けるのが苦痛に感じてしまうのです。
乱れるのもストレス解消です。お金もかからないし、簡単にできます。
でも、心のゴミを自分に投げつけている、そのやり方は「暴飲暴食」と同じ手口です。
女性ホルモンの分泌にも悪影響を与えます。
疲労がとれず、女性ホルモンの分泌も悪くなると、お肌に荒れが出てくるし、イライラが続き、人間関係も荒れてきます。
「原因＝結果」は「原因」なので、「原因＝結果」の連鎖が自分を痛めつけてしまいます。
心のゴミを自分を投げつけないで
心のゴミを自分に投げつけたいとさえ思うほど、疲れたときほど、ひと踏ん張りして、自律神経のバランスを整える睡眠をすることで、女性ホルモンも分泌されて、上手に乗り越えられます。
それができる人が美人だと思います。
内側から光る美しさは睡眠と在り方からしか生まれないのです。
女性ホルモン、エストロゲンとプロゲステロン
内側から美しくする女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。
どちらも女性にとって妊娠に欠かせない重要なホルモンで、それぞれ異なる役割を担います。
美のホルモン、エストロゲンは主に卵胞から分泌される女性ホルモンです。
通常は20代から30代にかけては、安定して分泌されます。
思春期に乳房を発達させ、自律神経を安定させる働きがあります。
また善玉コレステロールを増やして、美肌、美髪に効果を発揮します。
さらに骨を丈夫にする働きとカルシウムの吸収を助ける働きがあります。
一方、プロゲステロンには、正常な月経周期を保つ役割を担っています。
また乳腺を発達させる作用があり、美乳を創る上でも欠かせません。
丸みを帯びた美しい乳房は、女性らしさを象徴します。
そのためには、規則正しい生活習慣がとても大事です。
仕事のせいにしないで、ストレスは溜めこまない。
栄養バランスを考えた食生活と心地よい睡眠をを意識することが大切です。
寝心地の良いセミシングルベッドを住環境とマッチさせて快眠で心身をお守りください。
まとめ
寝心地を追求したセミシングルサイズのベッドは誰にも最適ではありません。
マット幅80〜85cmのマットレスは細身の方にぴったりのベッドです。
狭い住環境にあわせて、居心地の良いお部屋づくりに効果を発揮します。
特に女性管理職でバリバリ働く女性が、住環境を整えて、モチベーションを高める効果があります。
ストレスを溜め込まず、快眠で疲れをとり、自律神経を整え、女性ホルモンの分泌を正す。
栄養バランスを考えた食生活と心地よい睡眠を支える役割を担なうのが、セミシングルベッドです。
365日を寝心地の良いベッドで寝起きすることは、女性にとって大切なことです。
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