トリプトファンのこと、お聞きになったことがあるかと思います。
「トリプトファン」は、糖質、脂質、たんぱく質を代謝・分解する上で必要なビタミン（ナイアシン）の合成も行っています。
しかし、トリプトファンは体内で生成できないので、食事で摂取するしかありません。
今回は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニン、睡眠ホルモンとして有名なメラトニンの親であるトリプトファンの摂取の方法と、珍しい親子ベッドについてお話しします。
眠るとはアグレッシブな行為
疲れたらベッドに入ることは難易度の高いことではありません。
しかし、眠ろうとしても、そこで強力な力を発揮するのが神経化学物質とホルモンです。
睡眠ホルモンに抗う化学物質は、眠りの邪魔をします。
身体は眠りに向かおうとしているのに、摂取した「覚醒」化学物質が邪魔をします。
たとえばコーヒーを飲んだときがそうです。
コーヒーを飲んでもすぐには邪魔をしませんが、コーヒーに含まれたカフェインがゆっくりを体内をかけめぐり、身体を覚醒に向かわせます。
自然のプロセスと逆に向かって反応するのです。
これは朝にはうってつけですが、夜遅くコーヒーを飲むと、身体のほか細胞と戦いを起こします。
そもそも人間の身体の睡眠と覚醒は表裏一体の活動をしています。睡眠中はなにもしていないような錯覚を起こしがちですが、睡眠中にしかできない活動をしています。アグレッシブに。
なので、覚醒しているときに、健康的な食品は、眠っているときにも身体に健康的的なのです。
トリプトファン
眠りを促進するための研究は繰り返し行われてきました。いまも続いています。
そのなかで「トリプトファン」というアミノ酸が眠りに良いということが分かっています。
トリプトファンが不足すると、不眠症などの睡眠障害を起こしたり、うつ病を起こしたりする可能性があります。
「トリプトファン」が分解されるとき、快感を引き起こす「セロトニン」という神経物質と、夜遅くなって身体が分泌する「メラトニン」というホルモンが作られます。
「メラトニン」が不足し睡眠障害や睡眠負債の状態に陥ると、癌や認知症のリスクが高まります。
必須アミノ酸「トリプトファン」は人体内では作り出すことが出来ないので、食事で摂取する必要があります。逆に、寝付きの悪さや眠りが浅いなど睡眠の質の悪さや、不安やイライラ、抑うつ症状などでお悩みの方、物事への意欲や仕事中の集中力がない人などはトリプトファンを摂取することで、改善が期待出来る可能性があります。（トリプトファンは、うつ病や睡眠不足を治すものではありませんのでご注意ください）
「トリプトファン」は牛乳、ヨーグルト、魚、赤肉、バナナ、マンゴーなどに含まれています。「トリプトファン」を避けるのが難しいほど、健康的な飲食物には含まれているのです。それほど人間はアミノ酸を必須としているのです。
「トリプトファン」はチョコレートにも含まれていますが、チョコレートはカフェインも含んでいます。チョコレートは米軍の携行用食品として推奨してきたものです。あの有名なM&Mはその典型ですが目的は睡眠ではありません。
米軍の携行用食品
▼トリプトファンには、快眠以外に次のような効果が期待できます。
・快眠（メラトニンによる）
・抗ストレス（セロトニンによる）
・肥満の改善（ナイアシンによる）
・肌荒れ改善、アンチエイジング（メラトニンによる）
・筋肉の増強（成長ホルモンによる。また、たんぱく質の材料として）
快眠生活の基本★セロトニン・メラトニンとトリプトファン３つの役割
親子ベッド Bene＆Chic ベーネ＆チック
もう一つの親子、Bene＆Chic ベーネ＆チックは珍しい親子ベッドです。
親子ベッドBene＆Chic ベーネ＆チックは、すのこ構造、マットレスにはホテルベッドに使用されているサラッとした肌触りのウレタンを使用。
兄弟、姉妹、親子で使えるワクワクする親子ベッドです。
親子ベッドのレイアウトは自由自在なので、様々な間取りに対応できます。
マットレスには。国産ポケットマットレス、ポケットマットレス、ボンネルコイルマットレスを使用。ご予算とお好みで選べます。
FACE TO FACEでおやすみ、おはようを交わせる素敵な親子ベッドです。
詳しくは、親子ベッド Bene＆Chic ベーネ＆チックをご覧ください。
まとめ
親子、兄弟は人間や動物だけではありません。
ホルモンにも、ベッドにもありました。
心に刺さる親子ベッドは珍しくて可愛いですよね。
特に親子ベッドは、使い方に工夫すると追随型にならず、自分たちのバリエーションは広がります。住環境だって、自由に変えられるんだと勇気をもらえます。
スリープアスリートになるのに、投資はベッドと寝具、規則正しい生活だけです。
惜しむことなく、人生をエンドレスにワンダフルにしてみてはいかがでしょうか？
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