人生100年時代のマインドフルネス実践講座

人生100年時代のマインドフルネス実践講座

マインドフルネスにPDCA全速鬼回転

DCAそのものになりきった状態でPDCAを鬼回転すると、どうなると思いますか? ほとんどの人は、ここで選択を間違えます。 結果をだすことばかりに関心が高くなり、PDCAから遠のいてしまいます。執着心ばかり強くなり、全体像が見えなくなってしまいます。「システム思考」というほどではないにしても、因果関係は張り巡らされています。すべての関係を整えるのがPDCAwo円滑に回すコツになります。淡々とPDCAを回せるように慣れてくださう。
ひとり会社

【ひとり会社のマインドフルネス】ミニマリストなホームオフィスに賛成する理由

個人事業主が増えています。今後ますます増えるでしょう。 生産性は低く、生活も厳しいのが実態です。 経済評論家は日本の生産性が低いことを指摘しますが、個人事業主が法人化するとますます低くなる可能性があります。 個人事業主にとって国レベルの生産...
マインドフルネス

「マインドフルネス」のルーツ「八正道」で集中力をアップする

物事にはかならず「原因」があります。しかし歪んだ目で見ていては「正しい原因」を捉えることは困難です。正しい原因を捉えるには、自分のあり方を正さすことが先決です。四諦は、そのことを言ってますが、「八正道」の実践があって、四諦が理解できます。マインドフルネスが自分を育むます。マインドフルネスは生活の全ての場面で人間力を高めます。
マインドフルネス

認知の歪み「一般化のしすぎ」をマインドフルネスで是正する

認知の歪みのひとつ「一般化のしすぎ」を防ぐには、疑問を持って、適応化を探るのが鉄則です。「結果(現象)は似ていますが原因は様々」です。なので対策とは原因に打ち手を考えることなので結果に惑わされずに原因を究明(つまり本質)を発見します。結果を見て早々に原因を特定して対策を打ち出す人、カウンセラーがいるので気をつけましょう。
マインドフルネス

マインドフルネスで「自分」と「境界」に気づく。

こんにちは、人生100年時代の「マインドフルネス実践講座」のコーチ、ゲンキポリタンです。 「境界性パーソナリティー人格」という病気があります。 主な原因は親子の「愛着崩壊」によるものです。 どこからが「境界性パーソナリティー人格」になるのか...
ひとり会社

ラケット・アサーティブ・マインドフルネス

感情と行動は別物です。無力な子どもが使うラケットは、感情に行動を乗せて、相手の感情に訴えて行動させます。支配が隠されているので大人も使いますが、良い結果にはなりません。アサーティブは、感情と行動を切り離します。嘘がなく誤解を招かない爽やかなコミュニケーションを可能にします。マインドフルネスは、感情と行動は切り離します。
マインドフルネス

認知の歪み・禁止令・人間関係の仕方・マインドフルネス

私たちは生活していると「職場で大嫌いな上司がいる」など様々なコミュニケーションの問題を抱えて日々を過ごしています。このストレスはどこから来るのでしょう?ストレスはマインドトーク(雑念)になり四六時中、浮かんでは消えて、消えては浮かんで。原因となる「認知の歪み」「禁止令」「人間関係の仕方」に繋がって連鎖してループします。
ひとり会社

モノがなくシンプルでシャープなマインドフルネスなひとり会社の見本

整うことへの執着や整わないことへの不満があれば、すぐさま嫌な気分になります。整うことへの執着や整わないことへの不満はどうでもいいこと。こだわりを手放していくと「こうなりたい」「ああなりたい」と入れ替わるように、いま、ここ、この瞬間を、主体的に積極的に、注意深く生きるあるがままの自分とフローの瞬間が舞い降りてきます。
マインドフルネス

ラベリングでフロー・ゾーンにするマインドフルネスの仕事術

「こうあるべき」の根拠には受動的、従属的な場合が多いのが特徴です。反対に「フロー」も「ゾーン」は、主体的、自主的なのが特徴です。いま、自分の心が何をしているか?普段から見守るようにしてあげて、思うようにいかないときにはラベリングでフロー・ゾーンに流れを変えて喜び体験を満喫する「マインドフルネスな仕事術」のご紹介。
ひとり会社

【ひとり会社のマインドフルネス】気づきの法人税と事業税

法人税(法人税等)は3つの税金で構成されています。それぞれに特徴があります。「法人税と事業税って二重取りではないのか?」と疑問を持つ方もいたと思いますが、違いを理解していただいたでしょうか?ひとり会社を起業して、初めての法人税納付をする場合のために、マインドフルネスな対策をぜひ理解して成長にのお役に立ててくださいね。