マインドフルネス 物価高でもいままで以上に優雅な食事をする方法
「物価高でもいままで以上に優雅な食事をする方法」思う以上に簡単です。食に対する「あり方（価値観）」を変えるだけで何倍も優雅になります。マインドフルネスとは、なりきった状態のことです。食事という行為そのものがマインドフルネスなのです。後片付けも含めて「食事」です。
マインドフルネス
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ゴエス わかる！「阿頼耶識縁起」を知って暮らしに役立てる
お釈迦様はことの善悪の判断は、その行動が相手、第三者にどのような影響を及ぼすかで評価するとされました。つまり良識の基準です。良識を無視した自由はないというのが自由の定義です。阿頼耶識には善悪の区別なくあらゆる可能性が潜んでいます。可能性とは「気づき」のことで、気づきを体現することが、太古の昔からいまもあなたの心臓を動かしている「もともとのいのち」の願いです。
マインドフルネス 「もともとのいのち」を「無分別智（むふんべっち）」で守る
毎日押し寄せるマインドトーク（心の雑念）を遮断して、放置すれば雪だるま式に増幅する執着の負のトライアングルを断ち切り、本来の状態に戻すのが清浄な智慧である「無分別智」で焼き尽くすことです。自と他と行為との三つを分別せずに、現にあるもの、たとえば食事の準備、清掃など目の前にある対象になりきる（マインドフルネス）のです。
ゴエス 「阿頼耶識（あらやしき）・末那識（まなしき）」を密教の聖なる呪文で書き換える方法
もともとのいのちは生きることを望んでいます。しかし理想的ないのちになることは稀です。傷つき認知も歪み、屈折することは珍しいことではありません。そのまま放置すれば自我執着心「末那識」に絡め取られます。しかし阿頼耶識の記憶から自分を高める記憶を呼び出し自己マスタリーを高める習慣を実践すれば執着心は弱まり、もともとのいのちを愉しむことができます。
マインドフルネス 横隔膜を動かすマインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想では自らが主体になり呼吸で骨格筋を動かす習慣を身につけます。マインドフルネス瞑想は坐禅の形にこだわりません。慣れると骨格筋を動かすチャンスはいくらでもあるとわかります。マインドフルネス瞑想のメリットは動かすだけではなく、対象になりきるチャンスがあり、集中力も高まりストレスを低減できます。
マインドフルネス ZOOMマインドフルネス実践講座３ヶ月コース
ZOOMマインドフルネス実践講座は、基礎編・実践編・応用編の３部構成です。 それぞれ１ヶ月、合計３ヶ月のスケジュールで展開します。(ZOOM利用） ３ヶ月を過ぎて６ヶ月間はフォーローアップ期間として無料でご相談に応じますのでご安心いただけま...
マインドフルネス 心身を整えるマインドフルネスな良い呼吸と悪い呼吸
日常生活における私たちの呼吸は、ほとんどが無意識のうちに行なわれています。病気に縁の深い人がいるかと思えば、何年も、何十年も病気になったことのない人もいます。違いをうむ違いが、呼吸の上手下手によって左右されているとなら、道具として呼吸を軽視できなくなります。新型コロナの感染にも呼吸の違いがあるかも知れません。
マインドフルネス 白幽子仙人に学んだ白隠禅師の呼吸法
出る息は長く、入る息は短く・・・に切り替えてみてください。すると、出る息だけに集中すれば入る息が自然と入ってくることに気がつきます。この有名なアナバーナ・サチなる呼吸つまりスプリング式呼吸（バネ式呼吸）こそ、脳をはじめ60兆の細胞を活性化する磨きに磨き上げた白幽子仙人に学んだ白隠禅師の呼吸法です。
マインドフルネス 気が楽になる目標の作り方〜自我から脱落して没頭する方法
自分を束縛しているのは「自分」という意識。自我から脱落すると「対象」に集中できるようになります。対象とは、いま取り組んでいること、取り組もうとしている、仕事・勉学・スポーツ・家事・休息あるいは計画や目標など。「我を忘れて」対象に没頭している状態は心地いいですよね。自然体だから没頭できる目標・計画の作り方について考えます。
SDGs ティッピングポイントにたどり着くコツコツ心得５つのステップ
人生100年時代のコツコツは格別です。ライフプランを整える無形資産なしに金融資産を育むのはサーカスか手品のようです。無形資産の正体は「ライフスキル」です。テイッピング・ポイントに辿り着くライフスキルのひとつ「コツコツ」をマインドフルネスに育てるのがゲンキポリタンです。（一社）いきいきゴエス協会