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マインドフルネス

マインドフルネス思考法②手放す

マインドフルネスな思考法には3段階あります。①気づく②手放す③集中するの三段階です。気づくと手放すの間に、(受け入れて)心を休ませるステップがあります。心を休ませるとは、押し寄せてくる思考、感情、感覚が目の前の川を流れるのを、ただ見送って楽しみこと。決して追いかけません。次の段階。手放すに行ってみましょう。
マインドフルネス

マインドフルネス思考法①気づき「ただ心を休ませる」

前回、「マインドフルネス思考法①気づき」では、休みなし流れるように、続々と起こる思考、感情、感覚のありのままに気づき、そこにただ心を休ませることができる、この状態がマインドフルネスだとご紹介しました。「そこにただ心を休ませることができる」とは、どういうことか、具体的に説明します。
マインドフルネス

マインドフルネスな思考法①気づく

マインドフルネスな思考法には3段階あります。①気づく②手放す③集中するの3つです。最初の「気づき」はとても簡単です。休みなし流れるように、続々と起こる思考、感情、感覚のありのままに「気づき」、そこにただ心を休ませることができる。この状態がマインドフルネスです。これができないと思考、感情、感覚が持っている力に振り回されます。
マインドフルネス

マインドフルな思考法を身につける

私たちは意思決定を繰り返して生活しています。その大半が自動思考で行われています。自動思考を動かしているのが「感情」です。合理的な判断(=顕在意識)をしていないことを意味します。マインドフルネス思考法、まり現実社会を生きるために、対象になりきった思考ができるように、いますぐ始めたいものです。
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マインドフルネス「いきいきメソッド」の仕事への効果

マインドフルネスが仕事や勉学に及ぼす影響には、集中力、記憶力、創造力、想像力、やる気、寛容さ、ストレス軽減、うつ病予防などがあります。さらに深層心理にあるコンプレックスや怒りを鎮める効果が報告されています。しかし、必ずしもすべての人に効果が認められるとはいきません。
マインドフルネス

マインドフルネスが必要な理由

ミノルさん こんにちは。人生100年時代の心と身体とお部屋をゴエスする「マインドフルネス実践講座」コーチ、特別な一日日本代表ゲンキポリタンあなたの願いを実らせるミノルさんです。 人生100年時代のマイ...
マインドフルネス

マインドフルネス「いきいきメソッド」仏教あるいは禅との関係性

ミノルさん こんにちは。人生100年時代の心と身体とお部屋をゴエスする「マインドフルネス実践講座」コーチ、特別な一日日本代表ゲンキポリタンあなたの願いを実らせるミノルさんです。 人生100年時代のマイ...
マインドフルネス

マインドフルネス「いきいきメソッド」の人間関係への効果

マインドフルネスいきいきメソッドは、ストレスの原因となる現象、人間関係のザワザワの全体の因果関係を分解して、集中力を発揮できる習慣にご案内します。いきいきを実現しますがゴールは「集中力を発揮できる習慣」のその先、100年ライフのライフプランの集中を日常にできる体質になっていただくことにあります。
整理収納

Less is Moreが実感できる整理整頓6つのメリット

Less is Moreが実感できる主体性のある暮らしとは、整理整頓をはじめ、すべて実践です。実践は、未来のよきことに向かっての種まきなのです。原因を続けていけば、仮に自分が死んだ後でも、その種から芽(結果)が出てきます。きっと社会はよくなるという確信が、執着心から解放してくれます。確信が持てないとき、人は執着してしまうのです。
マインドフルネス

1秒でマインドフルネス、全部教えます「お粥さんプロジェクト」

マインドフルネスとは、「なりきる」ことです。たとえばいまここの、この瞬間、朝食の準備をしているなら朝食の準備になりまることです。没頭することです。食は一日に三度、あるいは二度がルーティンになります。昨今の食生活を省みながら、自分を大事にする気配り、心遣いを生活のすべてに取り入れます。
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