マインドフルネス マインドフルネスの２分間瞑想、見えないストレスに即効！
目に見えないストレスは、あなたのなかに住み着いているので、時空を超えて突然やってきます。 自分でも何がなんだかわからないので、イライラします。 でも、大丈夫！ここでは即効で楽しめる「おもてなし」の心の楽しみ方をお伝えします。 自分を大切に迎...
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マインドフルネス マインドフルネスで、「し合わせ」を受けとる準備を「整える」６つのスキル
こんにちは、人生100年時代の「マインドフルネス実践講座」のコーチ、ゲンキポリタンです ストレスを多く抱えている人の問題は、まわりにストレスが多いことではなく、ストレスを感じやすい「考え方のクセ」を持っていることです。 精神科医アーロン・ベ...
マインドフルネス 依存症の解決は真の原因から整理すれば治りが早い
依存症で苦しむ人は世界中にたくさんいます。 そのほとんどは、家族の問題です。 ところが自分の問題と考えているので、回復がなかなか難しいようです。 自分にも、家族にも自覚がない場合が多いようです。 顕在意識だけでなく、潜在意識との因果関係まで...
マインドフルネス マインドフルネスな子育て｜子どもにライフプランを教える育て方
こんにちは、人生100年時代の「マインドフルネス実践講座」のコーチ、ゲンキポリタンです。 子どもと共有できる「生産性」「ライフプラン」を持つことはとっても大切です。 消費する共通の目的は簡単に持てますが。生産性の高い目標を共有することは、人...
ひとり会社 マインドフルネスは生きる戦略、LESS is MOREは生きる戦術
100年ライフは、瞬時にあらゆるものが手に入る、かつてないスピードの時代。裏返せば、それを可能にしている人が存在しているということ。仕事と情報の量も、荷物も、ケタ違いにふくれあがって、もう息つくひまもない。マインドフルネスは生きる戦略、LESS is MOREは生きる戦術です。
マインドフルネス マインドフルネスな「歩行瞑想」のやり方、８つのステップ。
一番しやすい瞑想をご紹介します。マインドフルネスとは、自らを主体として、積極的に日常生活を深く生きることなので、特別なことをするわけではなく、自分を大切にして暮らすのがテーマです。一番しやすい瞑想は「歩行瞑想」で、もっとも自然です。じっとしている座ってする「呼吸瞑想」が敷居の高い人でも、「歩行瞑想」は簡単に始められます。
ひとり会社 【ひとり会社のマインドフルネス】0を1にするより10を100にする方が簡単
マインドフルネスとは、過去、未来、他人の心、自然に畏敬の念を持ち、自分が唯一、主体的に取り組める「いまここ」に真理（一切皆苦、諸行無常、諸行無我、涅槃静寂）と共に、注意深く寄り添い、たった一度の人生を深く生きて、「あー楽しかった」と「あなただけの円相」を書き残し去っていくプロセスを楽しむあり方です。０から１を産む「ひとり会社」というデコボコ旅ならではの痛快さを楽しんでください。
ひとり会社 【ひとり会社のマインドフルネス】PDCA鬼回転！朝のエクササイズ
朝のエクササイズの目的は、フローですがフロー、フローと意識しないほうがPDCAに入れます。意識すると執着になり、自律神経を緊張させて逆効果になります。いい仕事をしようとか、今日はここまでやりきろうとか、緊張を強化するようなことは一切せずに、落ち着く。リラックスしてマインドフルネスな状態にしやすいオフィスをご紹介します。
ひとり会社 マインドフルネスで開放的なホームオフィス ベスト10
ホームオフィスとは、インターネットを中心に情報OAツールを駆使して自宅（home）を仕事場（office）と使い分けるスタイル。 リモートワークスとも言います。 同じような言葉で使われるSOHOはスモールオフィス、ホームオフィスの略です。 ...
マインドフルネス 人生100年時代の無形資産を増やす！マインドフルネス瞑想のやり方
マインドフルネス瞑想は、拍子するかも知れませんが、座って呼吸するだけです。真理にかなっているやり方にマインドフルネスの真髄があります。人生100年時代の無形資産を増やす活力資産に貢献します。同じ無形資産の変身資産、生産性資産、パートナー資産を豊かにして、金融資産を膨らませる礎になります。瞑想のやり方をご紹介します。