マインドフルネス 標準的なマインドフルネス瞑想、７つの手順
標準的なマインドフルネス瞑想の7つの手順の重要ポイントを要約すると、①背筋を伸ばす ②身体をゆったりくつろがせる。以上の２点になります。ここではより具体的に簡単で効果的な瞑想の手順と目的をご紹介します。
マインドフルネス
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マインドフルネス マインドフルネス瞑想の目的
マインドフルネス瞑想は、ストレスを和らげ、血圧の低下や夜間の睡眠の改善など、ストレスの軽減に伴う健康上のメリットをもたらします。
マインドフルネス瞑想が身体に良いのはなぜでしょう？心が安らぐからです。マインドフルネス瞑想の目的は、安らぎにあるがままの自分と宇宙をつなぎ直すことにあります。
マインドフルネス もともとのいのちに寄り添い５つのメリットを育むマインドフルネス
マインドフルネスは思考や感情を止めるものではなく、思考や感情が流れる川の流れも止めるものではありません。本質に寄り添うことで生じるメリットは100年時代の無形資産（活力資産・生産性資産・変身資産・パートナー資産）と金融資産を育む力を得ることです。
マインドフルネス 外出自粛を最高の期間にする５つのマインドフルネス発想
「あるがままの自分」という言葉をよく使いますが、「あるがままの自分」は表現だけで、「あるがまま」と「自分」は別です。その意味をご説明します。
マインドフルネス マインドフルネス瞑想で効果を出す５つの質問
マインドフルネス瞑想の効果を出すには考えすぎないことです。なにより期待を一切しないことです。マインドフルネスは「もの」でも「こころ」でもなく「できごと」です。「状態」を整えることが「体験」のグレードアップにつながります。人生に似ていますね。
ファイナンシャルプランニング 瞑想するときの身体と心の姿勢。７つの重要ポイント
マインドフルネス瞑想のポイントは緊張と緩和です。緊張と緩和は、ワンセットです。身体も心もバランスが大切です。リラックスするために姿勢にこだわり、力を抜く。学業も仕事も恋愛もみんな同じです。瞑想はすべての基本なんですね。身体の姿勢、心の姿勢を基本から整えて。くつろぎましょう。
マインドフルネス うつ病撃退！ラベリングに騙されない自分の価値の見つけ方
つらい過去があるから、いまの自分がいる。これも「二分化思考」です。努力しなければ手に入らない。裏返せば努力しても手に入らない。結果には原因があり、それを繋いでいるのは「縁起」です。「縁起を見るものは法（＝真理）を見る、法を見るものは縁起を見る」。大切なのは対象になりきること、没頭。ラベルもレッテルも努力も関係ないのです。
システム思考 ゴエスで人生はエンドレスにワンダフル
人は概ねエンドレスにワンダフルでない人生に行き着いてしまいます。心と身体の十二縁起によって、宿命的にエンドレスのワンダフルでない人生に惹きつけられます。これを防いであげられるのが、母親であり、母親（妻）を支える夫の役割です。子育てです。ゴエスでするマインドフルネスな子育てをご紹介。
マインドフルネス マインドフルネスで知る諸法無我と十二縁起
「十二縁起」とは１２の因果関係を説明したもので、誕生に至るプロセスからはじまり死に至ります。12の縁起（原因と結果をつなぐ縁）の過程で「執着心」が生まれる因果があります。これを避けるのが教育です。教育とは育むことを教えることで、自分で自分を育めることを教えて、そのチャンスとヒントを与えてあげることです。すなわち「諸法無我」へ誘導します。
マインドフルネス 生産性の高い家族を育むマインドフルネスな子育て
生産性＝お金ではなりませんが、生産性の度合いを計測しやすい根拠です。安心・安全に暮らせる社会＝生産性の高い社会。同じことはそのまま家族に当てはまります。親が理想のメンターになると生産性は飛躍的にアップします。家族が安心して安全に暮らせる子育てはエンドレスにワンダフルです。エンドレスにワンダフルになる秘訣をお伝えします。