女性の一人暮らしでベッドを使う場合、セミダブルベッドにするか、シングルベッドにするか迷いますよね。
最終的には「住環境」が決め手になると思います。
健康、自分のニーズより、住環境を優先して、選択するのも悔しい気がします。
ここでは、人生100年時代の日常に平穏とやる気を高めるベッド選びのポイントをご案内します。
こんな思いを持つ方に、ぜひお読みいただきたいのです。
- セミダブルベッド・シングルベッドか迷っている女性
- 睡眠が十分でないと感じている女性
- ぐっすり眠って、仕事、学業でいい成果をあげたいと思っている女性
- お部屋を必要十分なものだけにして暮らしたい女性
- 個人事業主、ひとり会社として起業するスキルを高いたい女性
- 恋愛や仕事、学業、未来に不安を感じている女性
「ベッドははじめて」という女性に
- ベッドは使っていたけど自分で購入するのははじめての女性
- 布団派だけど、万年床になりそうだと感じている女性
- ベッドを置きたいけれど、部屋が狭くて、ベッドか布団か、迷っている女性
で、読んだらどうなるの？
セミダブルベッド・シングルベッド、それぞれのメリットとデメリットを検証して、「そういうことか、だったらこうする」を明確にします。
ベッドは自分ファーストで選びましょう
- 睡眠負債になると免疫細胞が衰えます。
- アミロイドβが体内に蓄積され、能力低下に始まって、日本人の死因第１位のがんをはじめ様々な病気を引き起こします。
- 睡眠が足りないと、なんと1.7倍近い確率で乳がんになるので、女性は注意してくださいね。
- 住環境のせいにして、大事な自分への心配りを忘れないようにしたいですね。
あきらめ癖はつけたくないので、いい選択ができるように、セミダブルベッド・シングルベッドのメリットとデメリットを見ていきましょう。
セミダブルとシングルの横幅の違い
セミダブルベッドとシングルベッド、それぞれの横幅の違いをみると、それぞれ下の画像のようになります。（マットレスのサイズです）
30cmから20cmの違いがあります。
（「欧米のベッドと日本のベッドでは、サイズも使い方も違う」）
日本人の観念で言うなら、（「欧米のベッドと日本のベッドでは、サイズも使い方も違う」）
シングルが一人用
ダブルが二人用
セミダブルがどちらもというところ。
それぞれ横幅20cmの違いです。いまは165〜170cmの女性も増えています。
身長に合わせて細身の方でも肩幅も広くなっているので、寝返りを考慮するとセミダブルがおすすめです。
セミダブルベッドのメリットとデメリット
「セミダブル」・「シングル」それぞれのサイズがかかえたメリットやデメリットを知っておくと快適な眠りを手にすることができます。
女性の一人暮らしにおいて「セミダブル」・「シングル」を比較します。
最近は女性も転勤があるので、転勤も考慮したおすすめの便利で心地よいベッド選びをします。
セミダブルベッドのメリット
まずセミダブルベッドのメリットを考えてみます。
セミダブルサイズのメリットは次の３点ではないかと思います。
- 広々と寝れるので心身が癒される
- ノンレム睡眠が摂りやすいので心身が癒される
- 彼と寝れるので心身が癒される
- 収納スペースが大きい
つまり「心身が癒される」が大きなメリットです。
広々と寝れるので心身が癒される
「セミダブルベッド」の良い点は何と言っても「広さ」。
日々忙しくしている現代は、男性もジェットコースターにのっているような毎日の連続です。
男性ですらそうですから、メークやおしゃれ、女子力アップに忙しく動く女性はジェットコースターそのもです。
一日の疲れを癒すには、ある程度広いリラックス空間が必要ですよね。
「セミダブルベッド」は「シングル」と比較して、横幅30〜20cm広々と寝れるので、安心して睡眠のリズムを体験できます。
リラックスできる最大の理由はノンレム睡眠です。
ノンレム睡眠が摂りやすいので心身が癒される
ベッドが広いと寝返りもしやすいので、ノンレム睡眠がとりやすいことです。
ノンレム睡眠に入ってしまうと寝返りが少なくなるので、広さは影響しません。
しかし、ノンレム睡眠に入るために寝心地の良いポジションを探す動きは貴重です。
良いポジションを探しやすいように、してあげるのが自分への愛情です。
人は深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠を一定の繰り返しながら眠っています。
レム睡眠の間に自律神経、ホルモンのリズムの調整、記憶や感情を整理します。
ノンレム睡眠になると熟睡し疲労を回復します。
彼がいる場合は二人がノンレム睡眠を獲得するためにも、断然、セミダブルが必要になります。
特にあなたの体格が良いとベッドの占有率も高くなります。
彼と寝て、知らない間に「睡眠負債」になるのを防止する
特に彼がいると、いつものより睡眠時間も少なくなりがち。
二人の関係が熱いほど、気にならないものですが、ちょっと睡眠不足が積もって自分では気づきにくい睡眠負債になることも。
睡眠負債になるになると、免疫細胞が衰え、アミロイドβが蓄積され、能力低下して、死因第１位のがんをはじめ様々な病気を引き起こします。
睡眠が足りないと、なんと1.7倍近い確率で乳がんになるのです。
大事な自分への心配りを忘れないようにしたいものです。
将来的に結婚したら、ツインベッドとして使用できる
結婚したらシングルを用意し、連結させることもできるし、離してホテルのようなツインベッドとして使用できます。
セミダブル＋シングルのツインも可能です。
20cmの差で健康に違いが出ることも
たった20cmと思うかもしれませんが、寝てみると20cmの差を寸法以上に大きく感じるはず。
彼が来てもシングルよりセミダブルの方が安心感も広がります。
しかも広くなる分だけ寝る位置にもバラつきがでるので、それだけマットレスのヘタリ具合もピンポイントにならずにすむます。
女性は、「スペースに余裕のないワンルームに、なぜセミダブルのベッドを置くのかしら…。」と考えるかも知れません。
彼がいても、いなくても、心身の癒しのためです。
セミダブルはシングルより収納スペースが大きい
セミダブルベッドに収納が付いていると、シングルベッドよりも範囲が広いため沢山の物を収納できるのがメリット。
特に女性の方はついショッピングで服を買ってしまう事がありますよね。
買ったはいいものの、どこに置こうか迷う事もあるでしょう。
そんな時こそセミダブルベッドの収納スペースが活躍します。
セミダブルベッドに収納が付いている場合、シングルベッドよりも範囲が広くなります。
シングルより沢山の物を収納できるのがメリット。
特に女性の場合、衣類や小物が多いので、「清潔」が気になって、収納に困る場合もあります。
セミダブルベッドの収納スペースの広さは助かります。
セミダブルベッドのデメリット
セミダブルのデメリットは３つです。
- 20cm分のスペースを取る
- リネンも含めて価格がすこし高くなる
- 収納付きはカビ対策に注意
20cm分のスペースを取る
セミダブルベッドはシングルベッドよりも幅が20㎝広いです。
ワンルームや１Ｋなど狭少なお部屋の場合、占有率が増加するので、スペースを取ります。
室内の動線幅は、一人でゆったり通る場合で約600cm前後のスペースが必要です。
横歩きでも最低300cm以上の幅が必要となります。
壁から130cm＋30cm=260cmあれば、そこのモノが置ける計算になります。
間取りによってはちょっと狭い場合もあるかも知れないので、測ってみてください。
お部屋に余裕があればセミダブルベッドは置けます。
癒し、寝心地を重視したい方には向いています。
リネンも含めて価格がすこし高くなる
セミダブルベッドはシングルよりも広い分、素材も多くなるので、価格も高くなります。
また量産」という点で、シングルより少ないので、リネン類も含めて高くなります。
それでもダブルベッドよりは安いので、スペース、価格の点で安いのがメリットです。
シングルサイズも知りたいと思う方は、こちらにも掲載していますので、比較してみてください。
収納付きはカビ対策に注意
セミダブルサイズ、ダブルサイズ、シングルサイズ、どんなベッドを選んでも、いずれも、カビ対策には怠りのないようにしてくださいね。
特に、セミダブルベッドの場合、ふたりで寝る確率も増えます。
お一人様専用ならシングルと同じですが、お二人で使うとダブルサイズ同様に汗も二人分になります。
さらに愛ある営みが行われると、ますます増えることは必至です。
収納付きの場合、収納もシングルより広めなので、ベッド下に湿気が溜まるので収納物に良くありません。
収納スペース内への詰め込みすぎは、通気性を悪くし、汗の影響が加わるとカビの原因にもなります。
お天気のいい日には、風通しをよくしてあげてください。除湿剤を入れておくのも良いですね。
さらにセミダブルベッドのことを知りたい方にこちらも参考にしてくださいね。
シングルサイズベッドのメリットとデメリット
たとえば、この画像のベッドの場合。
通常サイズで
セミシングル：（約）幅 83x長さ205x高さ80cm
シングル ：（約）幅 98x長さ205x高さ80cm
セミダブル ：（約）幅120x長さ205x高さ80cm
ショート丈（小柄な人向け）で
セミシングル：（約）幅 83x長さ190x高さ80cm
シングル ：（約）幅 98x長さ190x高さ80cm
というように幅も長さ（丈）も変わります。
なので、小柄な女性には
さらにセミシングルベッドのことを知りたい方にこちらも参考にしてくださいね。
セミダブルベッドの種類
次にセミダブルベッドには、どんな種類があるのか、リストアップします。
シングルサイズのメリットとデメリット
シングルの良さはベッドの基本だということ。
そのおかげで商品点数が多いので、「価格」その他のメリットに反映されています。
セミダブルより20cm狭いので、お部屋を有効に使えます。
20cm狭いと、その分生活動線に使えるので、かなりゆったりした印象になります。
それではシングルベッドのメリットをピックアップしてみます。
シングルベッドのメリット
- 生活動線が確保しやすい
- 搬入しやすい
- 価格を抑えることができる
- デザインが豊富
- 洗濯が楽
- レイアウトしやすい
- ベッドカバーやシーツなどパーツが多い
- ツインベッドにできる
シングルベッドのデメリット
- 狭い
シングルベッドは現代女性の体格では狭い場合があります。欧米では子ども向けになります。
狭さを感じないために必要なスペースは「肩幅 + 30cm」といわれています。
最近の体格の良い女性になるとシングルサイズでは、横幅が足りないことがあります。
ベッドで寝た時、左右に15cm～20cmほど余裕が確保できる「セミダブルベッド」をオススメします。
恋人・夫婦で就寝する場合、セミダブルでも毎日の使用となると寝返りが打てず、窮屈過ぎて眠れません。
セミシングルのショートベッドの場合
サイズ的にもシングルベッドをさらにコンパクトにしたセミシングルのショートベッドはもっともコンパクト。
身長のない小柄な女性にはうってつけです。
セミシングル：（約）幅 83x長さ205x高さ80cm
セミダブル（約）幅120x長さ205x高さ80cm
ショート丈 セミシングル：（約）幅 83x長さ190x高さ80cm
通常サイズで
セミシングル：（約）幅 83x長さ205x高さ80cm
シングル ：（約）幅 98x長さ205x高さ80cm
セミダブル ：（約）幅120x長さ205x高さ80cm
ショート丈（小柄な人向け）で
セミシングル：（約）幅 83x長さ190x高さ80cm
シングル ：（約）幅 98x長さ190x高さ80cm
生活動線が確保しやすい
お部屋作りの際にせっかくお気に入りの家具を購入しても、人が生活しにくいお部屋になったら台無しです。
生活動線は家具・インテリアの配置やサイズ選びと密接に関係しています。
お部屋の家具やレイアウトを検討するとき、基本となる生活動線を覚えておくと便利です。
一人がゆったり通れる生活動線・幅は約600mmと言われています。
また、二人がすれ違う場合の生活動線・幅は約900～1200mmが必要と言われています。
寝室でふたりがすれ違うことは、滅多にないので、約60cmあれば快適でしょう。
シングルとセミシングルの差が20cmなので、1/3をベッド幅でクリアできるのは大きいですね。
搬入しやすい
シングルは標準サイズなので、どこでも搬入できる目安になっています。
ワンルームや1Ｋのお部屋でも搬入可能です。
マンションによっては、踊り場やエレベーターでベッドが入らないということもなくないですが、大半は大丈夫です。
但し、計算外になる可能性があるのが、ヘッドボードです。
なので搬入経路で気になる箇所があれば計測しておく必要があります。
お部屋によってはクレーンを使わないと入らない場合があり、実費になります。
購入前に調べておいて確認するようにしてください。
価格を抑えることができる
シングルサイズの最大のメリットは「価格の安さ」です。
流通量が多いので、セミダブルやダブルと比べても価格が安く仕上がります。
しかもマットレスの種類も数多いので、選ぶ基準も多様性があります。
価格を抑えられるメリットは、ベッドフレームだけでなく、リネン、マットレスにも通じています。
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デザインが豊富
シングルサイズは流通量が多いので、自然とデザインも多種多様で、豊富になります。
チェストベッド、フロアベッド、パイプベッド、レザーベッド・・・・どのベッドをとってもほぼすべてにシングルベッドがあります。
お部屋のトーンに合わせて、色・デザイン・寝心地が選びやすいのは大きなメリットです。
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洗濯が楽
ベッド（マットレス）が大きいほど、カバーやシーツなどリネン類も大きくなります。
日本の住環境では、大きいことは洗濯も一苦労です。
大きいカバーやシーツはコインランドリーのお世話になることも多いので、コスト高になります。
その点、シングルベッドならリネン類も小さく軽くなります。
洗濯も干すのも楽になります。
レイアウトしやすい
シングルベッドはベッドの中では、小さめサイズです。（セミダブルベッドにも当てはまります）
その分、占拠スペースは少なくなり、レイアウトも自由度が増します。
ダブルサイズと比べて軽いので、試行錯誤も簡単です。
ベッドカバーやシーツなどパーツが多い
商品数が多い分、ベッドカバーやシーツなど、寝具の種類も多く可愛いデザイン、色も豊富です。
おしゃれな寝室づくりが楽しめます。
ツインベッドにできる
シングルを二つ用意し、連結させることもできるし、離してホテルのようなツインベッドとして使用できます。
セミダブル＋シングルのツインも可能です。
▼ホテルのようなツインの場合
ホテルのようなツインベッドとして使用する場合は、間に空間ができるので、キングサイズ（180~200cm）よりスペースが必要になります。
ホテルベッドを使うとホテルライクな寝室ができあがります。
このように、ツインとして使用する場合は、90～100cmのシーツが二つになります。
▼シングル２台を連結した場合
シングル２台を連結した場合には、180~200cmのキングサイズになるので、相応のサイズのシーツが必要です。
隙間を防げる専用のパッドがあるシングルを２台購入すると、きれいに連結できます。
そうでない場合は、2台の高さが合うことを確認して、市販の連結パッドで隙間を埋めます。
シングルサイズベッドのデメリット
メリットも大事ですが、気になるのはデメリット。
シングルサイズのデメリットは以下の２点ではないでしょうか？
- 他のサイズと比べて狭い
- 種類が多くて迷う
- 他のサイズと比べて狭い
横幅90～100cmがシングルベッドです。
縦は標準的に195cm～200cm。
大人ひとりが寝る基本サイズです。
狭くもなく広くもないという大きさで「可もなく不可もなく」というサイズです。
ところでこのサイズ、世界標準だと思い込んでいませんか？
日本ではベッドの中のベッドのイメージの強い横幅90～100cmのシングルサイズですが、アメリカではこのサイズに近いのがTwinといって幅が99cmです。
シングルベッドはアメリカでは子ども用ベッドなのです。
なので、男女問わず、ひとり暮らしの人が、セミシングルに向かうのは自然なのです。
セミダブルは、日本にはないFull というサイズがアメリカにあります。
欧米のベッドと日本のベッドでは、サイズも使い方も違う
欧米のベッドと日本のベッドでは、サイズが違います。
欧米と日本のベッドサイズの違い。少なくとセミダブル。
日本における「シングルベッド」100cm×195cmは欧米にはありません。
アメリカでは「ツインベッド」に相当しますが、そもそもツインベッドの概念が日本と違います。
アメリカの「ツインベッド」は一般的に96cm×190cmです。（サイズは子ども向けになります。国内の表記はインチです）
「ダブルベッド」のサイズは140cm×195cmが一般的です。
「ダブル」というサイズは欧米にはなく、フルダブルとクイーンダブルの中間なります。
アメリカの場合
「フルダブル」・・・・・・135cm×190cm
「クイーンダブル」・・・・152cm×203cmがあります。
日本のホテルでは、シングルベッドが2台置かれたツインルームが一般的です。
しかし、欧米のホテルでは、一つの客室に対してベッド1台が基本です。
2人で泊まる場合は、日本でいうダブルの客室が割り当てられ、ベッドはフルダブルまたはクイーンダブルが一般的です。
ただし、日本人観光客が多く訪れる観光地のホテルでは、ベッドが2台ある客室もあります。
この場合、シングルベッド2台ではなく、ダブルサイズのベッドが2台置かれるのが一般的です。
セミダブル 122cm×190cm（＝サイズは違いますがアメリカではFullに該当します）
Full 135cm × 190cm
日本ではセミダブル、ダブルの中間がアメリカでは”Full”。横幅135cm あります。
日本のダブルが140cmなので5cm狭いだけですが、”Twin”では小さいので、成人には”Full”を使用します。
日本の住環境では、シングルより40cm広いダブルはかなり大きく感じます。
なので「自分を大事にする」意味でも、シングルサイズではなく、少なくともセミダブルサイズを選ぶことをおすすめします。
欧米のベッドと日本のベッド。使い方の違い
欧米と日本ではベッドの使い方に関しても様々な違いがあります。
アメリカでは、1人で寝る場合でも、日本でいうダブルサイズのベッドを使うことも少なくありません。
また、枕の使い方にも違いがあります。
日本ではひとり一つが一般的ですが、アメリカの場合は違います。
アメリカでは、心地よく眠る工夫があります。
- 一つのベッドに複数の枕やクッションを準備しておきます。
- その日の気分に合わせて服を選ぶように、好きなものを選び、複数を組み合わせます。
- 高さや硬さを調整するのも、自分を大事にするからです。
このように欧米と日本では様々な違いがあります。
マイライフが楽しくなるようにマイスタンダードを決めてみるのも素敵ですね。
搬入できるかどうか？念のためのチェック
Photo by Michael Jasmund on Unsplash
セミダブルサイズ・シングルサイズ、何より気になるのが、そもそもベッドが搬入できるかどうか？
ベッドを購入したのはいいけど、ベッドが部屋に入らない。そんな問題も発生します。
ベッドフレームは基本組み立て式なので、各部材はそれほど大きくないので問題はありません。
問題は「マットレス」です。
ワンルームでは大型の家具を購入するときは搬入経路をチェックしておいた方が無難です。
こればかりは1枚ものなので部屋に入らないこともあるので、大きさをチェックしておくことが重要です。
ほとんどの場合、搬入できるように作られていますが、部屋までの搬入経路は大丈夫でも、たまに部屋の入口のドアが通過できないなんてことになる場合があるからです。
もしも部屋までの搬入路や間口が狭いと思うときは、寸法を念入りに測るか、部屋に入れてから開封すると広がるロール状になった便利なマットレスもあるので、そちらの購入で対応できることもあります。
お部屋の広さや体格・寝相…など様々なことがあるので、単純にどちらがいいとは言えません。
まとめ
セミベッドか、シングルベッドか。あるいはダブルベッドか？
体格がよくなっている日本の女性、住環境も昔と比べると随分改善されました。
どう選んだらよいのかと思うあなたに、失敗しない選び方のポイントを紹介します。
マットレスの厚みがあるほど寝心地が良い
部屋は空間が多いほど気持ちよく過ごせる
価格と耐久性は比例する
という簡単なルールです。
価格と耐久性が保冷しているのは、素材に良い物を使っている傾向にあるからです。
なかには比例してないモノがあるのは世の常なので気をつけてくださいね。
- 個人事業主、ひとり会社として起業するスキルを高いたい方
- 恋愛や仕事、学業、未来に不安を感じている方
ぐっすり眠れると脳の疲れが取れます。
睡眠が脳のゴミ出しをしてくれるからです。
人間の身体は、ものすごい数のネットワーク＝（原因＝結果）でできています。
原因の大半は、選択の間違いです。ひとつの選択ミスが、間違った結果を作り、間違った結果が原因となって、新たな問題を引き起こします。
起業するには、収益力のある分野でスペシャリストとして興す必要があります。つまり「選択」こそが不安の種です。
しかし誰でも的確に選択することは難易度の高い作業です。まず落ち着いて行動できるように脳と生活を整えましょう、
目先のメリットは大局的にはデメリットになる場合もあります。
たとえば相席屋で、短絡的な出会いを求めることは簡単ですが、100年時代を生きる伴侶と出会えるでしょうか。
原因＝結果の連鎖で、人生を作るのはあなた自身です、ぐっすり眠って素敵な人生をお過ごしください。
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