断捨離不要。マインドフルネスで金のなる木が育つ５段階トイレ掃除術

Naoman-Minoru

こんにちは、人生100年時代の心と身体とお部屋をゴエスする「マインドフルネス実践講座」コーチ、特別な一日。日本代表のゲンキポリタンです。

マインドフルネスは状態です。いまここ、あるがまま、なりきった状態。
あるがままになりきった状態とは、もともとのいのちが５S（ゴエス）になりきった状態。

トイレを家中でいちばん綺麗な場所にすると決める。これが気づきです。（→ゴエスの整理）
次に決めたことを実践する。これが悟りです。（→ゴエスの整頓）
悟りを開くと状態になります。マインドトークから解放される。（→ゴエスの清掃）
人はあるのではなく、人は状態です。空＝自由を感じることができます。（→ゴエスの清潔）
状態を続ける。ルーティンワークにする。仏教の涅槃に到達。（→ゴエスの習慣/躾）

では、断捨離不要、水周りをきれいにすれば、家が片づくゴエスの掃除術をご説明します。

水回りをゴエスする
認知の歪みを正す場所
思い知る「因果必然」の道理
慈悲を育てる楽しみ
まとめ

水回りをゴエスする

マインドフルネスにある人は、水によく似ています。
源泉から湧き出た水は川の一滴になり、周りの風景を映し出しながら海に流れていきます。
海に出た水はやがて雲になり、雨になり源泉に戻ってくる循環を繰り返します。

そして人間の身体は水でできています。

だから水回りをいちばん美しくすることが、自分を高めることに通じています。

家の中の水回りといえば

トイレ
台所
風呂場

トイレは、汚れる場所と思い込まれています。
だからいちばん美しい場所にする
その効果は「認知の歪み」と正してくれる点です。

認知の歪みを正す場所

認知の歪みは、生まれていちばん最初に、言葉も知らない間に身体で身につけます。

アメリカ・スタンフォード大学医学部精神行動医学診療准教授デビッド・D・バーンズによると認知の歪みには以下の10種類のパターンが存在すると提唱しています。

全か無か思考（all-or-nothing thinking）
過度の一般化（overgeneralization）
心のフィルター（mental flitar）
マイナス化思考（disqualifying the positive）
結論への飛躍（jumping to conclusions）
拡大解釈と過小評価（magnification and minimization）
感情的決め付け（emotional reasoning）
すべき思考（should statements）
レッテル貼り（labeling and mislabeling）
個人化（personalization）

ライフプランを破壊する「認知の歪み」10の事例

認知とは「その人の物事の考え方、事実のとらえ方」のことです。認知が歪んでいると、うれしいことでも悲しくとらえてしまう。それだけではありません。より深刻なのは、自分の捉え方が正しいと信じてしまうので、単純なことが複雑になります。認知の歪みは、

思い知る「因果必然」の道理

トイレをきれいするには、「因果必然」を唱えながら、指紋さえ残さない雑巾がけすることです。

まず「汚れたらきれいにする」ネガティブな発想を捨てること。
最初は使い捨てに手袋をつけてするのがいいでしょう。
いつでも簡単に手入れできるようにスリッパ、脱臭剤など除去します（→ゴエスの整理）
目につかない場所まで磨いて、臭いなどを除去「汚さない」を目標にポジティブに手入れ。（→ゴエスの整頓）
次に「汚さない」を念頭に「汚れる前に美しくする」アグレッシブな発想に切り替えます。（→ゴエスの清掃）
朝夕、一日２回、床や便器は雑巾で拭いて磨きます（→ゴエスの清潔）
汚さないから美しい＝因果必然の道理を完成させます。（→ゴエスの習慣/躾）

家でいちばんきれいな場所にします。
大切なのは、因果必然の道理を完成させたのは、繰り返しだと思い知ることです。

慈悲を育てる楽しみ

縁起によって、小慈悲は大慈悲に育ちます。
慈悲の道は、抜苦安楽の内に執着（エゴ）という苦を乗り越える道だとお話しました。

自分を人として、自分という人のために、慈しみ愛する気持ちが、自然と他者にもつながり、共感し、「生きとし生けるものすべてに「し合わせ」」につながるのが慈悲。苦しみを取り除き、安楽に住する状態です。

慈悲で本性に戻る究極のマインドフルネス３ステップ

いまここ、あるがまま、なりきった「慈悲のシステム」は、無分別智から始まります。慈悲は、100年ライフを生きる智慧とエネルギーとなり、エンドレスにワンダフルな旅をループします。慈悲の心は何もせず放っておいて生まれてきません。自らが育てていくものです。育て方が３大基本「無我・縁起・慈悲」に集約されます。

まとめ

マインドフルネスも、うつも、病も、お金も、愛情も、勝手に育ちません。因果必然、なるようにしかなりません。
なるようにしかならないというのは、自分勝手な思い込みの道理やるからです。

すべはは因果必然、大宇宙の道理で育てましょう。

断捨離不要、ゴエスの５段階で金のなる木も育つトイレ清掃術の道理で片づけましょう。

３大質問で知るマインドフルネスな「もともとのいのち」トリセツ

エンドレスにワンダフルに生きるための大基本である『私は誰？」「なぜここにいるの？」「どのように生きればいい？」３つの質問から、「私は誰？」自分の物語に入ると、子どものようの、いまここにいまここになりきって過ごすことで、執着心、愛着を知る前の「もともとのいのち」を生きることができます。

縁起でマトリックスな世界をマインドフルネスで是正、本性強化

子どもと違い、大人は縁起で自分が作り出した物語で生きています。発端は1.5歳までに決意した対人関係の構え。根本執着心となり、これを繰り返し使えば正しい認知が不可能になります。このままでは自由で豊かな100年ライフを生きることは困難になります。マインドフルネスが縁起の人生脚本を是正、本性を強化します；

慈悲で本性に戻る究極のマインドフルネス３ステップ

マインドフルネスで変わる重要な５つのこと

マインドフルネスでなにが変わるのか見ていきます。ここでは人生が変わることをお伝えします。テーマが大きいのでその一部しかご紹介できませんが、マインドフルネスによって気の滅入ることや腹立たしいこと、我慢でなく受け入れることで「これも人生の味わいのひとつ」と感じることができるようなります。

▼人生100年時代のマインドフルネス実践講座

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水回りをゴエスする

認知の歪みを正す場所

思い知る「因果必然」の道理

慈悲を育てる楽しみ

まとめ

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