人生200年時代のマインドフルネス実践講座

生き方の良いモデルをメンターにすることでワンダフルな暮らし方が継承できます。

人生はシステマティックなものであるという特性があります。
親から子へ、子から子へ、好循環が継承されると「エンドレスにワンダフル」は実現できます。

マインドフルネスは重要な基盤です。
マインドフルネスを身につければすべてが好転するわけではありませんが、基盤がしっかりすると多くのことが解決あるいは円滑に進みます。

なので、他の重要な要素もご希望の方には「無料」でレクチャーする制度を採用しています。

マインドフルネス実践講座ご案内
１ヶ月目
1. 基礎編
２ヶ月目
1. 実践編
３ヶ月目
1. 応用編
フォロー・サービス

マインドフルネス実践講座ご案内

人生200年時代のマインドフルネス実践講座は
STEP.1の基礎学習でしっかりと知識を身につけてから
STEP.２の実践編へと進みます。
さらにマインドフルネスの理解を深めてから
STEP.3の応用編へ進み日常生活で実践できるようになっていただきます。

マインドフルネス（＝主体的に積極的にあるがままの自分を注意深く内観して、空になり、いまこの瞬間になりきった状態）になることです。

主体的に積極的になりきる＝アサーティブと同じ。アサーティブであることで、苦しみには原因があることを知ることができます。
あるがままの自分＝嘘偽りのない自分であることが癒しのはじまりです
無我＝無我とは自分のない状態ではありません。無我とは空のことです。
実践講座では「自分」の取り扱いを詳しくご説明します。
概念が整理できて、一気に分かりやすくなります。
瞑想の概念もすっかり変わり、24時間いつでもどこでもお手軽に瞑想できる状態になります。アンガーマネジメントも簡単にできるようになります。
注意深く＝注意深く自分を観察しないと自分を誤解します。＝苦しみに気づくことができなくなります。
状態＝観察（内観）し苦しみの原因を取り除けることに気づいて苦痛を取り除けます。

体系的に基礎からきちんと身につけることに特化したカリキュラムは、
わずか3ヶ月で、マインドフルネスをいつでもどこでも実践できるようになります。

人生200年時代を、どのようなあり方でどう生きるか。
ライフデザインがイメージできることを目的にしたマインドフルネス実践講座です。

「マインドフルネス」をはじめて学ぶ方でもカンタンに理解できるように進めます。
難解なことが多い「マインドフルネス」をかみくだき、難しい用語や専門知識を丁寧に解説しています。

人生200年時代に対応するために、マインドフルネスを体系的に学び、実践法もムリなく身につけていただきます。
単発のセミナーでは伝えきれない内容がぎっしり詰まっているのが特長の講座です。

不明な点は「ZOOM」を使ったONEtoONEのクリアできるので安心です。

マインドフルネスを学んだら「瞑想ができて、人生観が変わり、イライラしない自分になった」イメージができるものだと思っていませんか？

その可能性は濃厚ですが、たまにほとんど変わらない方がいます。

「なに学習してきたの？」って言われてダメ出しされることもあると思います。

ダメ出しされてしまう場合でも、平気で笑っていられるのがマインドフルネス効果です。

ご自分のうちにある自動思考で煩悩を製造するシステムを理解して対策を体得していただけます。
瞑想の場所を選ぶことなく、24時間いつでもどこでも簡単に瞑想していただける状態になっていただきます。
道具もなにも入りりません。
アンガーマネジメントにも効果を発揮していただけます。
ご自身がマスターしたマインドフルネス実践講座は「子育て」にも役立てていただけるので、エンドレスにワンダフル」を継承していただけます。

マインドフルネス「いきいきメソッド」仏教あるいは禅との関係性

Naoman-Minoru こんにちは。人生100年時代の心と身体とお部屋をゴエスする「マインドフルネス実践講座」コーチ、特別な一日日本代表ゲンキポリタンあなたの願いを実らせるNaoman-Minoruです。人生100年時代のマインドフル...

１ヶ月目

マインドフルネスは状態ですが、状態を作っているのはその個人のあり方です。
あり方は感情ではなく行動です。

マインドフルネスな状態にする行動が採れる在り方が「し合わせ」（＝なりきる）です。

マインドフルネスはあるがままの自分を受け入れて、注意深く、主体的に積極的になりきる状態です。

「マインドフルネスであること」

あるがままの自分＝嘘偽りのない自分であることが癒しのはじまりです
注意深く＝注意深く自分を観察しないと自分を誤解します。＝苦しみに気づくことができなくなります。
主体的に積極的に生きる＝苦しみには原因があることを知ることができます
状態＝苦しみの原因を取り除けることに気づいて取り除けます

基礎編

自分を知る（６つの気づきとひとつの実践）

①「し合わせ」に気づく。自分を知る自己認識スキル（PAC＆認知）
②違うことに気づく（PAC＆認知）
③違いは修正できることに気づく（メカニズムを知る）
④違いが認知の歪みに繋がっていると気づく
⑤もしかと考えて、どのような歪みがあるか気づく
●実践で修正する（＝行動する）
⑥無形資産の土台であることに気づく

人生200年時代のマインドフルネスにできることリストです。

マインドフルネスはトラウマ配線をつなぎ直します。
マインドフルネスは極めて有効な「ストレス低減法」です。
マインドフルネスは一切の評価をしません。
マインドフルネスは「ありのまま」を受け入れます。
マインドフルネスは「いまここ」に集中します。
マインドフルネスは「つながり」を注意深く実践します。
マインドフルネスは「一切皆苦」という真理を原点にしています。
マインドフルネス瞑想はマインドフルネスの一部です。
マインドフルネスは「二分化的思考」をしません。
マインドフルネスは医学、心理学、心理療法にも活用されています。
マインドフルネスでは「失敗＝悪いこと」ではありません。
マインドフルネスは人を生きやすくし、「し合わせ」につなぎます。

マインドフルネスで私の人生、こんなに生きやすくなり、「し合わせ」につながりました！

２ヶ月目

実践編

1. 瞑想とは何
2. フローの実践
3. 「呼吸瞑想」基本編
4. 「呼吸瞑想」応用編
5. 「歩行瞑想」基本編
6. 「歩行瞑想」応用編/体幹ウォーキングと瞑想
7. 「気づきの瞑想」基本編
8. 「気づきの瞑想」応用編
9. うまくいかない場合の対処法
10. 添削問題

成人した私たちは「瞑想」について、あるイメージをすでに確立していると思います。

仏教あるいは禅のイメージがあり、「何も考えず座っているだけ」で、実際にはその間も脳は働き続けていることを知っています。

こういったすでに認知している状況にあるとき、非科学的に考えてしまう傾向があります。
非科学的にとらえても、考えることを省略しても失敗しないからです。

ちょうど、すでに知っている場所のことなら、地図を省略してもたどり着けるのに似ています。

だから科学的にアプローチされると、脳は刺激を受けますが、結果は同じである場合が少なくありません。

それよりも自らが脳に省略させることをやめさせて、ありのままを受け入れることが科学的なのです。

つまり省略する脳とは、鈍感になっている脳なのです。

マインドフルネスは注意深くなることで集中力を高めます。

３ヶ月目

応用編

1. 日常でイライラしないマインドフルネスを実践する
2. 仕事でイライラしないマインドフルネスを実践する
3. 食べる瞑想
4. 階段ワーク
5. マインドフル・ライティング／ジャーナリング
6. マインドフル・リスニング
7. ボディスキャン瞑想法
8. 生産性資産・変身資産・活力資産
9. システム思考